As jy gelukkig is, is dit 'n vanselfsprekende ding om die vreugde en geluk wat jy diep binne voel uit te druk. Boonop is dit maklik om daarheen te kom. Dit is nie die geval as ons oorweldig word deur negatiewe emosies soos vrees, woede of selfs hartseer nie. Ontdek die regte oplossing!
Druk jouself uit of hou jouself stil?
Wanneer dit kom by 'n positiewe emosie soos vreugde, wil ons dit dikwels deel. Daarbenewens word dit outomaties deur die oë en die gesig geopenbaar. Dit gesê, dit moet op 'n redelike wyse uitgedruk word. Ons moet inderdaad met selfbeheersing optree. Skreeu of belaglike gebare voor kollegas of vreemdelinge is 'n slegte idee.
Wanneer dit kom bynegatiewe emosie, Die taak is baie moeiliker. Aan die een kant, om dit uit te druk, is om jouself te bevry, dit bring ongelooflike welsyn. Maar aan die ander kant word dikwels gesê dat die stilste die beste opsie is wanneer 'n mens oorweldig word deur onaangename emosies.
Inderdaad, wanneer ons met toorn praat, kom ons dinge wat ons later kan spyt, sê. Net so, wanneer ons pyn het of wanneer ons vrees voel, is ons geneig om oormatig en onredelik te reageer.
Moet ons dan sy gevoelens onderdruk en homself toemaak? Geen ! Dit kan net addisionele spanning veroorsaak. Aan die ander kant moet u intelligent optree deur op 'n konstruktiewe manier te probeer onthul wat u voel. Wat is die instruksies vir gebruik?
Om 'n tree terug te neem is noodsaaklik!
Sonder enige vraag, voordat jy iets sê, is die eerste ding om te doen wat jy regtig in jou hart voel. Dit word genoem 'n stap terug. Hierdie stap is kapitaal. Dit kan verhoed dat jy haastig reageer en foute maak.
Byvoorbeeld, jou toesighouer blameer jou vir die kwaliteit van jou werk. Om dadelik te veg, kan dinge erger maak. Inderdaad, jy mag aanstootlike en betreurenswaardige opmerkings maak of 'n onvanpaste gebaar maak.
Dit is 'n stap terug dat ons die situasie beter kan verstaan en sy emosies kan identifiseer. Ons moet ook probeer om hulle te beheer indien nodig. Deur hierdie strategie aan te neem, bepaal jy die beste manier om te reageer.
Terselfdertyd moet jy kies of jy wil deel wat jy voel of nie. Aandag! Dit is nie ter sprake om ligtelik 'n besluit te neem nie. As 'n mens besluit om jou emosies te openbaar, moet jy jouself afvra oor die redes en die gevolge daarvan.
Met ander woorde, dit is belangrik om die hoekom van so en so 'n daad te bepaal. Daarbenewens is dit soms nodig om strategies te bly oor die doelwit wat mens wil bereik deur veral 'n emosie te deel.
Vind die regte taal
Die manier waarop jy jouself uitdruk, kan die gedrag van jou gesprek beïnvloed. Dit is hoekom dit nodig is om jou taal te kies en te besin oor wat jy gaan sê. Die eerste reël om te respekteer, is om die probleem op 'n objektiewe manier uit te druk. Altyd fokus op die feite.
Dit is dus nodig om nie uitsprake, aannames of interpretasies te maak nie. Om meer duidelik te wees, moet ons die feite herinner soos dit is. U het byvoorbeeld om 8:XNUMX 'n afspraak met u kollege. Hy is laat. As dit aankom, hoef u nie dinge te blameer soos "kom u doelbewus laat?" ".
Dit is beter om te sê: “ons het om 8:8 'n afspraak gehad; Dit is 30:XNUMX, ek wag al 'n halfuur op u ”. Dit word genoem om u met helderheid en objektiwiteit uit te druk.
Druk jou emosies met vertroue uit
Sekerlik, dit is verbode om besluite te neem. Maar dit beteken nie dat ons moet wegsteek wat ons voel nie. Of dit teleurstelling of woede is, dit is belangrik om jou beller te laat weet. Dit laat hom toe om die omvang van sy optrede te meet en homself te posisioneer.
Weet dat jy jou emosies kan uitdruk deur gebare of intonasie. Nie-verbale taal is dikwels makliker om te verstaan as woorde. Byvoorbeeld, dit is onmoontlik om te weet of 'n persoon met humor of erns praat as hy dit nie deur sy houdings of sy intonasie aandui nie.
Dit gesê, voor begin, moet jy eers sy tekens van liggaamlike emosies en triggers herken. Dit is hoe ons dit beter bestuur en bestuur. Daarbenewens is dit noodsaaklik om die slegte gedagtes wat stres sal genereer, te agtervolg. Ons moet realisties bly.
Bevorder 'n oplossing
Om emosies op konstruktiewe maniere uit te druk, weet ook hoe om 'n oplossing voor te stel. Inderdaad, dit is nie genoeg om verwyt te maak nie. Die ideaal is om die beurs met 'n positiewe noot te beëindig.
So, as jou gesprekspartner bewus geword het van jou gevoelens, moet jy die gewenste aksie uitdruk. Daarbenewens moet addisionele besonderhede en voorwaardes rakende die verwesenliking daarvan bygevoeg word.
Onder alle omstandighede moet u die korrekte terme gebruik. Gooi dreigemente of snye opmerkings is 'n slegte idee. Dit kan net lei tot 'n slegte atmosfeer. Maar die doel is nie om 'n konflik met jou gesprekspartner te maak nie, maar om jouself te verduidelik om dinge te verander.
Goeie voorbereiding is noodsaaklik!
Uiteraard moet u op 'n konstruktiewe manier uittrek, en u moet bereid wees om die gesprekspartner te konfronteer. Daarom moet u 'n stap terug neem. Ons moet die tyd gee om te leer hoe om emosies met soberheid uit te druk. Daarbenewens moet u ook voorberei om die emosies van u gespreksgenoot te verwelkom. Ons kan dus op 'n intelligente manier interaksie hê.
Al hierdie vereis persoonlike ontwikkelingswerk. 'N Mens moet leer om sy reaksie op sulke en so 'n situasie en sy emosionele gebare te leer ken. Dit is hoe dit moontlik is om hulle te beheer.
Kortom, om 'n mens se emosies op konstruktiewe maniere uit te druk, is 'n moeilike taak wat werklike werk op jouself vereis. 'N Mens moet 'n stap terug vat, leer om emosies en emosionele gebare te beheer. Jy moet ook jou woorde kies en weet hoe om met selfvertroue te praat.
Ten slotte, ons moet nie tevrede wees om te kritiseer nie. Dit is ook nodig om 'n oplossing voor te lê.
