ከሥራ መባረር ፣ የሚወዱት ሰው ሞት ፣ ያልተሳካላቸው ፈተናዎች ፣ የፍቅር መበታተን… ማንም ሰው እነዚህን ሙከራዎች በሕይወት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊገጥማቸው ይችላል ፡፡ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እያለፉ ሀዘን እና ብስጭት መኖሩ የተለመደ ነው ፡፡ ግን አውሎ ነፋሱ ሲጠፋ ወደ ፊት ለመጓዝ መሞከር አለብን ፡፡ ተነሳሽነት እንደገና ለማግኘት እንዴት?

ትክክለኛ ዝንባሌዎች

ማንም ከከባድ ድብደባ ማምለጥ እንደማይችል እና ከዝናብ በኋላ ጥሩ የአየር ሁኔታ አለ ብለን ለራሳችን መናገር እንችላለን ፡፡ ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ ወደ ኮረብታው መውጣት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይገነዘባሉ ፡፡ አስቸጋሪ ፣ ግን እንዴት መሄድ እንዳለብዎ ካወቁ ተግባራዊ አይሆንም!

ከከባድ ፈተና በኋላ ብዙውን ጊዜ በአሉታዊ ስሜቶች ፣ በተለይም በፍርሃት እንዋጣለን ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ራስን በመጥፎ ስሜቶች እንዲመራ መፍቀድ ጥያቄ የለውም ፡፡ እነሱን ማፈናቀል ፣ እነሱን ማደን እንኳን አለብን ፡፡ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ?

በመጀመሪያ ፣ ህመምዎን እና ሀዘንዎን በዙሪያዎ ላሉት ለማካፈል እራስዎን መፍቀድ አለብዎት። ህመምዎን ለራስዎ ማቆየት ብዙም አይረዳም ፡፡ እንዲሁም ፣ ስሜትዎን መግለፅ የድክመት ምልክት አለመሆኑን ይወቁ። በተቃራኒው ግን በጣም ገንቢ እርምጃ ነው ፡፡ ሁኔታውን ለመቀበል እና ከባድ ጉዳቱን እንደ ሁኔታው ​​እንዲወስዱ ያስችልዎታል። እንዲሁም የሞራል እና በራስ መተማመንን ሊያጠፋ የሚችል የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስወገድ የተሻለው መንገድ ነው።

መወገድ ደግሞ ተስፋ ቆርጧል. የተለመደ ማኅበራዊ ኑሮ መጠበቅ አለብን. አንድ ሰው ችግሩን ለማሸነፍ የሚያስችል ጥንካሬ ማግኘት ለሚችለው ለሌሎች ምስጋና ይቀርባል. ከዚህም በተጨማሪ ራስን ማግለል አሉታዊ አስተሳሰቦችን ሊያስነሳ ይችላል. ወደ መረጋጋት ሲመለሱ, ጭንቀት ይፈጥራሉ.

READ  አሉታዊነትን ማስቀረት-ራስዎን ይከላከሉ አሉታዊ ንዝረቶች

ውጥረት የውስጣዊ ግፊትዎ ምላሽ እንዳይሰጥዎ ስለሚከላከል ውጊያ ነው. ለማስተዳደር ትክክለኛ ስልቶችን ማግኘት አለብን. ውጥረትን ማሸነፍ ከቻሉ የኑሮዎን ጥራት በአስደናቂ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ.

አዎንታዊ አስተሳሰቦችን ገንቡ

አዎንታዊ አመለካከቶችን ለማዳበር እና ወደፊት የመጓዝ ፍላጐት ለመቀስቀስ, አዎንታዊ አመለካከቶችን ለማዳበር እኩል ነው. ይህንን ለማድረግ, ቀድሞ ወደሌሎች ትንሽ ሂደቶች ቀደም ሲል የተሰሩትን ሌቦች ለማስታወስ ብቻ ነው. ጉብዝና ሊሰጥህ ይችላል.

ያለፉትን ችግሮች እንደገና ለማደስ ግቡ ምንድነው? በእውነቱ አዳዲስ መሰናክሎችን ለማሸነፍ ሊረዳዎ የሚችል አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡ ዋናው ግብ ስኬቶችዎን እና ጥንካሬዎችዎን ለማስታወስ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ፣ አዎንታዊ ትዝታዎችን ማስታወስ አለብን ፣ ማለትም ጭንቀቶችዎን ማሸነፍ የቻሉባቸውን ጊዜያት ማለት ነው።

ከዚያም አሁን ያጋጠመን ችግር ምንም ይሁን ምን, ይህ የመጀመሪያው እንዳልሆነ ለራሳችን መንገር አለብን. ከዚህ ቀደም ወደ ኋላ መመለስ ከቻሉ፣ በዚህ ጊዜ ለመሳካት ምንም ምክንያት የለም። ተነሳሽነት ለማግኘት ቀላል ይሆናል.

ለሕይወት ተሞክሮዎች ትርጉም ያግኙ

ከከባድ ፈተና በኃላ ተነሳሽነትዎን እንደገና ለመመለስ ውጤታማ ዘዴ ነው. ጽንሰ-ሐሳቡ ነገሮችን በአዎንታዊ መልኩ ማየት ነው. አንድ አስቸጋሪ ጊዜ ለጭንቀትና ለጭንቀት መንስኤ ነው. ግን, የሆነ ነገር ሊያመጣልዎ ይችላል.

በእርግጥ ፈተናዎች ችግሮችን የመቋቋም ችሎታዎን ያጠናክራሉ ፡፡ ለምን ? በጣም በቀላሉ ምክንያቱም ሁሉንም ሀብቶችዎን ለማንቀሳቀስ ይጠይቃሉ ፡፡ በሕመም እና በተስፋ መቁረጥ ስውር ስንሆን ብዙውን ጊዜ መኖራቸውን የመርሳታችን አዝማሚያ ሊነገር ይገባል ፡፡

READ  በሁሉም ሁኔታዎች ድንቅ መሆን የሚችለው እንዴት ነው?

ብዙዎቹን መጠቀም እንዲችሉ ጥንካሬዎችዎን ለመገምገም ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ የግል ልማት ሥራ በፕሮግራሙ ላይ ይገኛል ፡፡ የራስዎን ሀብቶች ለማነጣጠር ትክክለኛውን ዘዴ ብቻ መተግበር እና ወደ መደበኛው ሕይወት ለመመለስ የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ እንዳለ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ምክንያታዊ ግቦች አውጣ

በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ፣ በከባድ ድብደባ ውስጥ እንደገባን እና ጉዳቶቹ አሁንም የቅርብ ጊዜ እንደሆኑ መዘንጋት የለብንም ፡፡ ይህ ማለት እርስዎ አሁንም ተጋላጭ እንደሆኑ እና ጥንካሬ እንደሌለዎት ያሳያል ፡፡ ሌላ መከራ ለእናንተ ገዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም በጥንቃቄ መቀጠል አለብን ፡፡

ግባ በትንሽ እንደገና የመገንባት ዓላማ አለው. ምንም ዓይነት መሰናክል ሲያጋጥምዎ ትልቅ ዝላይ ማድረግ አስፈላጊ አይሆንም. አንዱ ተጽዕኖዎችን እና ውጥረትን ያስወግዳል. የተወሰነ ጊዜ ሊሰጡት ይገባል. ጥበባዊ ውሳኔ ማድረግ ምክንያታዊ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ማድረግ ነው.

ከፍ ባለ ውርርድ ቀጥታ ወደ መርከቡ አደጋ እንደሚሮጡ ይወቁ። በእርግጥ ግቡን አለማሳካት አደጋው በጣም ትልቅ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ አጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ለመግባት ለእርስዎ ትንሽ ብስጭት ወይም ብስጭት ብቻ ይወስዳል። ስለዚህ ለራስዎ ጊዜ መስጠት እና “በመለኪያዎ ይሳካልዎታል” ያሉ አነቃቂ ዓረፍተ ነገሮችን መናገር አለብዎት ፡፡

የተደመሙ ዘዴዎችን ተቀበሉ

የተቀመጡትን ዓላማዎች ለማሳካት ተጨባጭ ዘዴዎች መዘጋጀት አለባቸው ፡፡ ወደ ጦርነት ይሄዳሉ ብለው ማሰብ አለብዎት እናም ድልን ለማግኘት እዚያ ያሉ ምርጥ መሳሪያዎች ሊኖሩዎት ይገባል ፡፡ ስለሆነም መጥፎ ልምዶችን በመተው መጀመር አለብን ፡፡ በተጨማሪም ጥረታችንን ማባዛት አለብን ፡፡

READ  ውጥረትን ለመቆጣጠር ወይም ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዱ የ 5 ቁልፎች

በተጨማሪም ያንን ሳያስፈልግ ለራስህ ጥሩ ግምት ሳታገኝ ያነሳሳህ. በስኬት ማመን አለብን. በተጨማሪም የእናንተን እሴቶች ማወቅዎን ይማሩ. ያነሳሻቸውን እያንዳንዱን እርምጃ ለማሞግስ ወደኋላ አትበሉ. ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን ማንኛውንም ድል አሸንፋ. እርሷ በጣም ብዙ ስራ እና ድፍረት ጠይቃ እንደነበር እወቁ.

ስለወደፊቱ ጊዜ ማሰብም ማቆም አለብን. ቆጠራው አሁን ነው. በመጨረሻም, ከሚወዷቸው ወዳጆችዎ ጋር ያለዎትን ስሜት ለመጋራትም እና አሉታዊ ወይም አዎንታዊ መሆናቸውን ያስቡ. እንዲህ በማድረግ ቀስ በቀስ ፍላጎትህን ታገኛለህ.

ለማጠቃለል ፣ ከከባድ ድብደባ በኋላ ተነሳሽነትዎን መልሰው ማግኘት ብዙ ሥራ ይጠይቃል ፡፡ በአይን ብልጭታ አይከሰትም ፡፡ ለራስዎ ጊዜ እና ከሁሉም በላይ መስጠት አለብዎት ፣ ቀስ በቀስ ወደ ፊት መሄድ አለብዎት። ለዚህ ነው ከፍተኛ ምኞቶችን ላለማድረግ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በየቀኑ ሊደረስበት የሚችል ትንሽ ግብ ከበቂ በላይ ነው ፡፡ ለእርስዎ እሴቶች ዕውቅና መስጠቱ መማርም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው በስኬት አቅሙ ማመን እና የራሳቸውን ሀብቶች መጠቀም እና ማንቀሳቀስ መማር አለበት ፡፡