በኤክሃርት ቶሌ “የአሁኑ ሃይል” በቅጽበት እንዴት ሙሉ በሙሉ መኖር እንደሚችሉ ይወቁ

አግኝ"የአሁኑ ጊዜ ኃይል”፡ የእለት ተእለት ኑሮህን ለማለፍ መመሪያ

የዘመናችን ሕይወት ብዙ ጊዜ ወደ ሩቅ ግቦች የሚመራ ማለቂያ የሌለው ውድድር ሊመስል ይችላል። በእለት ተእለት ግዴታዎች ግርግር እና ግርግር ውስጥ መጥፋት እና የአሁኑን ጊዜ አስፈላጊነት ማጣት ቀላል ነው። እዚህ ነው"የአሁኑ ጊዜ ኃይል"አሁን"ን ሙሉ በሙሉ እንድንቀበል የሚጋብዘን ለውጥ ሰጪ መጽሐፍ በኤክሃርት ቶሌ።

በዚህ መመሪያ ውስጥ፣ ከመጽሐፉ ቁልፍ ፅንሰ-ሀሳቦችን እንመረምራለን እና እነሱን በእራስዎ ህይወት ላይ ተግባራዊ ለማድረግ ተግባራዊ ምክሮችን እንሰጥዎታለን። አሁን ባለው ቅጽበት ላይ በማተኮር፣ አእምሯዊ፣ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ደህንነትዎን ማሻሻል እና አለምን የሚያዩበትን መንገድ መቀየር ይችላሉ።

የሚንከራተት መንፈስን መግራት።

ከቶሌ ዋና አስተምህሮቶች አንዱ አእምሯችን ለውስጥ ሰላም ትልቁ እንቅፋት ነው የሚለው አስተሳሰብ ነው። አእምሯችን ለመንከራተት ይቀናናል፣ ወይም ስላለፈው ፀፀት ወይም ስለወደፊቱ መጨነቅ ላይ በማተኮር በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ እንዳንኖር ይከለክለናል።

አእምሮን መለማመድ አእምሮዎን ወደ አሁኑ ጊዜ ለመመለስ ውጤታማ መንገድ ነው። ያለፍርድ እየደረሰብህ ላለው ነገር ሆን ተብሎ ትኩረት መስጠት ብቻ ነው። በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር, በአካባቢዎ ያሉትን ድምፆች በጥሞና በማዳመጥ ወይም እራስዎን ሙሉ በሙሉ ወደ አንድ ተግባር ውስጥ እንደ ማስገባት ቀላል ሊሆን ይችላል.

የሆነውን ተቀበል

ሌላው የቶሌ ቁልፍ ትምህርት የአሁኑን ጊዜ እንደ አሁኑ መቀበል አስፈላጊነት ነው። ይህ ማለት ግፍ ወይም መከራ ሲደርስብህ ዝም ብለህ ሳይሆን ነገሮችን በወቅቱ ሲያቀርቡልህ መቀበል ይኖርብሃል ማለት አይደለም።

የአሁኑን ጊዜ መቀበል ብዙውን ጊዜ "ምንድን" በመቃወም የሚመጣውን እረፍት ማጣት እና ጭንቀትን ለመልቀቅ ይረዳዎታል. ወደ ውስጣዊ ሰላም አስፈላጊው የመጀመሪያ እርምጃ እና የበለጠ በንቃት እና ሆን ተብሎ ለመኖር ኃይለኛ መንገድ ነው።

በመሳምየአሁኑ ጊዜ ኃይል"ግንኙነታችሁን በጊዜ፣ በአእምሮዎ እና በመጨረሻም ከራስዎ ጋር መለወጥ መጀመር ይችላሉ። በሚቀጥለው ክፍል እነዚህን ትምህርቶች እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚችሉ በዝርዝር እንመረምራለን።

ስለአሁኑ ጊዜ ግንዛቤን ማዳበር፡ ህይወትዎን ደረጃ በደረጃ መለወጥ

ሁላችንም ስለ ጥንቃቄ ሰምተናል፣ ግን በተግባር እንዴት እንደምናውል እናውቃለን? ”የአሁኑ ጊዜ ኃይል” በኤክሃርት ቶሌ አሳቢነትን ከዕለት ተዕለት ህይወታችን ጋር ለማዋሃድ ቀላል፣ ግን ጥልቅ የለውጥ መንገዶችን ያቀርባል።

መተንፈስ፡ የአሁን ጊዜ መግቢያ በር

ጥንቃቄን ለመለማመድ በጣም ውጤታማ እና ተደራሽ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር ነው። ሲጨነቁ፣ ሲጨነቁ ወይም ሲደክሙ፣ ትንሽ ጊዜ በመውሰድ በአተነፋፈስዎ ላይ ለማተኮር እንደገና እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። ጥንቃቄ የተሞላበት መተንፈስ ወደ አሁኑ ጊዜ ይመልስዎታል እናም አላስፈላጊ ሀሳቦችን እና ጭንቀቶችን ለማስወገድ ይረዳል።

የአእምሮ ማሰላሰል፡ የመነቃቃት መሳሪያ

የንቃተ ህሊና ማሰላሰል ሌላው ቁልፍ ልምምድ ነው ቶሌ በአእምሮ መኖርን ለማዳበር ይመክራል። ይህ ልምምድ ያለፍርድ በአሁኑ ጊዜ ላይ ማተኮርን፣ በውስጣችሁ እና በአካባቢያችሁ ያለውን ነገር መመልከትን ያካትታል። በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ሊተገበር ይችላል, እና የአእምሮ ሰላምን ለማዳበር ኃይለኛ መሳሪያ ነው.

የሃሳቦች ምልከታ: ከአእምሮ ጋር ርቀትን መፍጠር

ቶሌ ሀሳቦቻችንን ሳናከብር የመመልከት አስፈላጊነትን አበክሮ ተናግሯል። ሀሳባችንን በመመልከት አእምሮአችን እንዳልሆንን እንገነዘባለን። ይህ ግንዛቤ በእኛ እና በአእምሯችን መካከል ርቀትን ይፈጥራል, ከሀሳቦቻችን እና ከስሜታችን ጋር እንዳንለይ እና የበለጠ በነፃነት እና በመረጋጋት እንድንኖር ያስችለናል.

እነዚህ የአስተሳሰብ ዘዴዎች፣ በገጽ ላይ ቀላል ሲሆኑ፣ በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በእለት ተእለት እንቅስቃሴህ ውስጥ በማካተት የበለጠ ተገኝተህ፣ ታሳቢ እና የተሟላ ህይወት መኖር ትችላለህ።

በቅጽበት ሙሉ በሙሉ ይኑሩ፡ የአሁኑ ጊዜ ተጨባጭ ጥቅሞች

ንቃተ-ህሊናን ወደ ህይወታችሁ ማዋሃድ እንደ ከባድ ስራ ሊመስል ይችላል ነገር ግን ከእሱ የምታገኛቸው ጥቅሞች ህይወትህን በጥልቅ እና ዘለቄታዊ መንገድ ሊለውጠው ይችላል። በ"የአሁኑ ጊዜ ኃይል"፣ Eckhart Tolle በዚህ ቅጽበት ሙሉ በሙሉ መኖር እንዴት በህይወቶ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያብራራል።

አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽሉ።

የአስተሳሰብ በጣም ግልጽ ከሆኑት ጥቅሞች አንዱ አጠቃላይ ደህንነትን ማሻሻል ነው. በአሁኑ ጊዜ እራስዎን በመሠረት, ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ, ስሜትዎን ማሻሻል እና የህይወት እርካታን መጨመር ይችላሉ. ካለፈው ወይም ከወደፊቱ ጋር የተያያዙ አሉታዊ አስተሳሰቦች በአንተ ላይ ያላቸውን ቦታ ያጣሉ, ይህም ይበልጥ የተረጋጋ እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ እንድትኖር ያስችልሃል.

ምርታማነትን እና ፈጠራን ይጨምሩ

ሙሉ በሙሉ መገኘት ምርታማነትዎን ያሳድጋል እና የፈጠራ ችሎታዎን ያሳድጋል። የአእምሮን ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን በማስወገድ በተያዘው ተግባር ላይ ሙሉ ለሙሉ ማተኮር ይችላሉ, ይህም ከፍተኛ ጥራት ያለው ስራ እና የበለጠ ውጤታማነት ያስገኛል. በተጨማሪም ፣ ንቃተ ህሊና ፈጠራዎን ሊከፍት ይችላል ፣ ይህም ነገሮችን በአዲስ ብርሃን እንዲመለከቱ እና ለችግሮች አዲስ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

የግለሰቦችን ግንኙነቶች አሻሽል።

በመጨረሻም፣ በዚህ ጊዜ መኖር ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሊያሻሽል ይችላል። ከሌሎች ጋር ባለዎት ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ሲገኙ፣ የበለጠ በትኩረት ይከታተሉ እና የበለጠ ርህራሄ ይሆናሉ፣ ይህም ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያጠናክራል። በተጨማሪም፣ ንቃተ-ህሊና ግጭትን በብቃት ለመቆጣጠር ይረዳዎታል፣ ይህም በችኮላ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ምላሽ እንዲሰጡ ያስችልዎታል።

ባጭሩ በአሁኑ ወቅት ሙሉ በሙሉ መኖር ብዙ ጥቅሞች አሉት። ይህንን ለማሳካት የአኗኗር ዘይቤዎን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ የለብዎትም።

የአስተሳሰብ መደበኛነትዎን መገንባት፡ ለበለጠ የአሁን ህይወት ጠቃሚ ምክሮች

አሁን ብዙ የአስተሳሰብ ጥቅሞችን መርምረናል፣ ይህን አሰራር በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ እንዴት ማካተት ይችላሉ? ”የአሁኑ ጊዜ ኃይል” በ Eckhart Tolle የእራስዎን የአስተሳሰብ ሂደት ለመገንባት የሚያግዙ ቀላል ግን ውጤታማ ስልቶችን ያቀርባል።

በአጭር ጊዜ ጀምር

የአስተሳሰብ ጥቅሞችን ለማግኘት በማሰላሰል ውስጥ ሰዓታትን ማሳለፍ አያስፈልግም። በቀን ውስጥ በአጭር ጊዜዎች ይጀምሩ፣ ለአንድ ደቂቃ ያህል በንቃት መተንፈስ ወይም ጥንቃቄ የተሞላበት ምልከታ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አእምሮን ያዋህዱ

ንቃተ-ህሊና በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ጊዜ ሊተገበር ይችላል። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ። አውቶቡስ በሚጠብቁበት ጊዜ አተነፋፈስዎን እንደማወቅ ወይም ሳህኖቹን በሚሰሩበት ጊዜ በእጆችዎ ላይ ያለውን የሳሙና ስሜት በትኩረት መከታተል ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል።

መቀበልን ተለማመዱ

ሌላው የአስተሳሰብ ቁልፍ ገጽታ መቀበል ነው. ያለፍርድና ተቃውሞ ነገሮችን እንደነበሩ መቀበል ነው። ይህ ልምምድ በተለይ አስጨናቂ ወይም አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙዎት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ለማሰላሰል ቦታ ይፍጠሩ

ከተቻለ በቤትዎ ውስጥ ለማሰላሰል የተዘጋጀ ቦታ ይፍጠሩ። መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመመስረት እና ጥንቃቄን ለመለማመድ ያለዎትን ቁርጠኝነት ሊያጠናክር ይችላል።

ንቃተ ህሊና በጊዜ ሂደት የሚዳብር ልምምድ ነው። መጀመሪያ ላይ በመገኘት መኖር ከከበዳችሁ በራስህ ላይ አትከብድ። ያስታውሱ፣ ወደ አእምሮ የሚወስደው ጉዞ ሂደት እንጂ መድረሻ አይደለም።

የአስተሳሰብ ልምምድዎን ለማጥለቅ መርጃዎች

የአስተሳሰብ ልምምድ ቁርጠኝነት እና ትዕግስት የሚጠይቅ ጉዞ ነው። በዚህ ጉዞ ላይ እርስዎን ለመደገፍ "የአሁኑ ጊዜ ኃይል” በኤክሃርት ቶሌ ጠቃሚ ሃብት ነው። ነገር ግን፣ ልምምድዎን የሚያበለጽጉ እና አእምሮን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለማዋሃድ የሚረዱዎት ብዙ ሌሎች ሀብቶች አሉ።

የማሰላሰል መተግበሪያዎች እና ፖድካስቶች

ለአስተሳሰብ እና ለማሰላሰል የተሰጡ በጣም ብዙ መተግበሪያዎች እና ፖድካስቶች አሉ። መተግበሪያዎች እንደ Headspace, ጸጥ አለ ou Insight Timer የተለያዩ የተመራ ማሰላሰሎችን፣የማስተዋል ትምህርቶችን እና ራስን የመቻል ፕሮግራሞችን አቅርብ።

የማሰብ ችሎታ መጽሐፍት።

እንዲሁም የንቃተ-ህሊና ጽንሰ-ሀሳቦችን በጥልቀት የሚመረምሩ እና አእምሮን ለማዳበር ተግባራዊ ልምዶችን የሚያቀርቡ ብዙ መጽሃፎች አሉ።

ኮርሶች እና አውደ ጥናቶች

የግንዛቤ ትምህርት እና ወርክሾፖች በአካልም ሆነ በመስመር ላይ እንዲሁ ይገኛሉ። እነዚህ ኮርሶች በግንዛቤ ልምምድዎ ላይ የበለጠ ግላዊ ድጋፍ እና መመሪያ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

የማሰብ ችሎታ ማህበረሰቦች

በመጨረሻም፣ የማሰብ ችሎታ ያለው ማህበረሰብን መቀላቀል በስራዎ ውስጥ ለመሳተፍ እና ለመነሳሳት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ቡድኖች የእርስዎን ልምዶች ለመለዋወጥ፣ ከሌሎች ለመማር እና አብረው ለመለማመድ ቦታ ይሰጣሉ።

ዋናው ነገር ከእርስዎ ጋር የሚስማሙ ሀብቶችን መፈለግ እና በሕይወቶ ውስጥ በቋሚነት ማዋሃድ ነው። ንቃተ ህሊና የግል ልምምድ ነው እና እያንዳንዱ ግለሰብ የራሱን ልዩ መንገድ ያገኛል። እነዚህ ሀብቶች ልምምድዎን ለማጥለቅ እና በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ የኖሩትን የህይወት ጥቅሞችን እንዲያጭዱ እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን።

በቪዲዮ ውስጥ የበለጠ ለመሄድ

ለማጠቃለል፣ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ በኤክሃርት ቶሌ የተዘጋጀውን “የአሁኑ ጊዜ ኃይል” የሚለውን መጽሐፍ እንድታገኙ እንጋብዛችኋለን። ስለ ትምህርቶቹ ጠለቅ ያለ ጥናት፣ መጽሐፉን በመጽሐፍት መሸጫ መደብሮች፣ ሁለተኛ-እጅ ወይም በቤተመጻሕፍት ውስጥ እንዲመርጡ እንመክራለን።