በቤት ውስጥ ቁጣህን ለመቆጣጠር አንድ ሺህ እና አንድ ምክንያቶች አሉ.
በጠረጴዛዎ ላይ የሚከማቹ ፋይሎች, አለቃዎ ትንሽ መረዳት ወይም አንድ የሥራ ባልደረባ ጥሩ ሀሳብ አይመስልም.

በስራ ቦታ ላይ መሳተፍ እንዳይኖር እና ጸጥ ለማለት እና ጸጥ እንዲል የማድረግ ስራዎች እንዳይቀሩ አንዳንድ ሐሳቦች እነሆ.

ከሚያስጨንቅ ሁኔታ ወደ ኋላ ተመልሰው ይሂዱ:

በጣም አስፈላጊው ነገር የሚረብሽ ሁኔታ በሚገጥምዎት ጊዜ መበሳጨት ማለት አይደለም.
በተቃራኒው, ይህ ጊዜ ጊዜያዊ ነው እናም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ሁሉም ነገር የተሻለ ይሆናል ብለን መናገር አለብን.
ጥበቃን የማስተዋል ችሎታችንን እንድናጣ ያደርገናል, ልናሰላስል የማይቻል እና ተገቢ በሆነ መልኩ ምላሽ ይሰጣል አንድ ሰው ሲበሳጭ.
ስለዚህ, ከተፈጠረው ሁኔታ ጋር ትንሽ ርቀት እንወስዳለን, እና ግፊታችንን ለመቀነስ ትንሽ ጊዜ እንጠይቃለን.

ሙዚቃ ያዳምጡ

በግል ቢሮ ውስጥ ለመስራት እድሉ ካሎት, ባልደረባዎችዎን ሳይረብሹ ሙዚቃን ማሰራጨት ይችላሉ.
በተቃራኒው እርስዎ ክፍት ቦታ ላይ ይሰሩ, የጆሮ ማዳመጫዎችን መርጠው ይግቡ.
ሙዚቃው ዘና ያለ ሙዚቃን ለመምረጥ በተቻለ መጠን በፍጥነት እንዲዝናኑ እና እንዲዝናኑ ያስችልዎታል.
በበቂ ሁኔታ አናስበውም ነገር ግን በጥቂት የሙዚቃ ዜማዎች መወሰድ ለሞራልያችን ድንቅ ነው።

READ  በአዲሱ ቡድን ውስጥ እንዴት በተሳካ ሁኔታ ማቀናጀት እንደሚቻል?

አዎንታዊ ነዉ:

አወንታዊ የአዕምሮ ሁኔታን በሥራ ላይ ማዋል በፍርሀትዎ ውስጥ የሚሰማውን የመረበሽ ሁኔታ የበለጠ ለማስተዳደር ይረዳል.
ለዚህ ጥሩ ሐሳቦችን ማውጣት ይማሩ.
አንድ ሁኔታ ሲያናድድዎ ሥራ ቢበዛዎት, ሁሉም ኢሜይሎችዎ, ሁሉም ጥያቄዎች, ሁሉም አስቸኳይ ሁኔታዎች መልስ መስጠት እንዳለብዎት አላውቁ, አዎንታዊ ነዎት እና ሁኔታውን እንዴት እንደሚያሻሽሉ እራስዎን ይጠይቁ? ብዙውን ጊዜ አጣዳፊ አይደለም!

ከልክ በላይ መጠጦች ያስወግዱ:

ካፊን በንቃት ውጤቱ ይታወቃል ነገር ግን ለነፍስ በጣም ጥሩ ነገር አይደለም.
ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ እና ምርታማነታቸውን እንዲያሳድጉልዎ እንዲሁም አድሬናሊን እንዲጨምር እና የውጥረት ስሜት ይጨምራል.
እራስዎን በካፊን እና ካፌይን ፈሳሽ ያድርጉ, መጠነኛ የሆነ ለስላሳ መጠጦች ይጠጡ እንዲሁም ካፊን ያልሆኑ አልኮሎችን ይመርጣሉ.

በሥራ ቦታ ለመረጋጋት ቁልፉ እንቅልፍ,

እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ የመረበሽ መንስኤ ነው.
ለዚያም እንቅልፍን ችላ ማለት የለብዎም ምክንያቱም በቂ እንቅልፍ ማግኘት ስለሚረብሻችሁ እና ሃሳብዎን በቅደም ተከተል ከማስቀመጥ ይቆጠባሉ.