ውጥረትን ለመቆጣጠር ወይም ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዱ የ 5 ቁልፎች
በዕለት ተዕለት ውጥረትዎ ምክንያት የመመረዝሽ ጊዜ አለ? በአስተዳደሩ ውስጥ እንደ ተቆራጩ ይሁኑ. በአንተ ላይ ሊያስከትል በሚችለው ብክለት እና አሉታዊነት አትረበሽ.
እግርዎን በማንኛውም ጊዜ እንዲያጡ ሊያደርግዎት የሚችል ይህ ያለመተማመን መገለጫ ላብ እጅ ፣ ቀይ ፊት ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ፣ የፍርሃት ስሜት እንኳን ፡፡ በአለቆችዎ ፊት አስፈላጊ የቃል አቀራረብ? አስፈላጊ ደንበኞች ጋር ቃለ መጠይቅ ወይም የሥራ ቃለ መጠይቅ? ወይም ደግሞ የዕለት ተዕለት ሥራዎ እንኳን ... “በጭንቀት” ውስጥ የሚያኖርዎት እና አቅምዎን እንዲያጡ የሚያደርጉ ብዙ ሁኔታዎች ፡፡
እንዴት እንደሚቆጣጠሩት ይማሩ በዚህ የ 3 ደቂቃ ቪዲዮ ውስጥ የምሰጥዎትን ጠቃሚ ነጥቦች ለእርዳታ ቁልፍዎ. ሊያጋጥሙህ የሚችሉትን ያልተመቹ ሁኔታዎች በተሻለ መልኩ ለመቆጣጠር የሚያግዝዎ አንድ ተደራሽ ቪዲዮ.
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ እንዴት በተሻለ መልኩ እንዴት መያዝ እንዳለብዎት በመማር ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮችን እና ምክሮችን ያገኛሉ, እና በ «5» ውስጥ ብቻ ያሉ ሁሉም ነጥቦች:
1በማዳመጥ : ጭንቀትዎን እንዲገነዘቡ እና በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር እንዲቻል
2) አደጋ : በእርግጥ በእውነት ይገኛል? አዕምሮዎ ምን ትመስላለች?
3) ይደሰቱ : አንጎል ወደዚያ ለመሄድ መሞከር እና የጭንቀቱን ሁኔታ በጨዋታዎች ውስጥ ማስገባት! አዎን ይቻላል ...
4) እንዴት ማለትን እንደሚቀጥሉ ማወቅ : ተማር ገደቦችዎን ያዘጋጁ በዙሪያችሁም ይሰማል.
5) ያንተ ስሜቶች : ብርሃን እንዲሰማቸው እና ለመንቀሳቀስ ዝግጁ ሆነው እንዲያገኙ.
አሁን በራስ መተማመን ይኑርዎት እናም እራስዎን ነጻ ያድርጉት.
