Kəşf etmək "Bu anın gücü”: Gündəlik həyatınızı aşmaq üçün bələdçi
Müasir həyat çox vaxt daha uzaq hədəflərə doğru sonsuz bir yarış kimi görünə bilər. Gündəlik öhdəliklərin təlaşında itmək və indiki anın əhəmiyyətini unutmaq asandır. burası "Bu anın gücü” Eckhart Tolle tərəfindən, bizi “indini” tam qəbul etməyə dəvət edən transformativ kitab.
Bu təlimatda biz kitabdakı əsas anlayışları araşdıracaq və onları öz həyatınıza tətbiq etmək üçün sizə praktiki məsləhətlər verəcəyik. Diqqəti indiki məqama yönəltməklə siz zehni, emosional və mənəvi rifahınızı yaxşılaşdıra və dünyaya baxış tərzinizi dəyişə bilərsiniz.
Səyyah ruhunu ram etmək
Tolle'nin əsas təlimlərindən biri, ağlımızın çox vaxt daxili sülhə ən böyük maneə olduğu fikridir. Beynimiz dolaşmağa meyllidir, ya keçmişlə bağlı peşmanlıqlara, ya da gələcəklə bağlı narahatlıqlara diqqət yetirərək, indiki anı tam yaşamağa mane olur.
Zehinliliyi məşq etmək zehninizi indiki vəziyyətə qaytarmaq üçün təsirli bir yoldur. Bu, sadəcə olaraq, mühakimə etmədən yaşadıqlarınıza qəsdən diqqət yetirməkdən ibarətdir. Bu, nəfəs almağa diqqətinizi cəmləmək, ətrafınızdakı səsləri diqqətlə dinləmək və ya özünüzü bir tapşırığa tam batırmaq qədər sadə ola bilər.
olanı qəbul et
Tollenin digər əsas təlimi indiki anı olduğu kimi qəbul etməyin vacibliyidir. Bu, ədalətsizlik və ya əzab qarşısında passiv olmağınız mənasına gəlmir, əksinə, hər şeyi o anda sizə təqdim etdikləri kimi qəbul etməlisiniz.
İndiki anı qəbul etmək, tez-tez "nə olana" müqavimət göstərməkdən qaynaqlanan narahatlıq və stressdən azad olmağa kömək edə bilər. Bu, daxili dincliyə doğru mühüm ilk addım və daha şüurlu və qəsdən yaşamaq üçün güclü bir yoldur.
ÖpüşməkləBu anın gücü“, zamanla, ağlınızla və nəhayət, özünüzlə münasibətinizi dəyişməyə başlaya bilərsiniz. Növbəti hissədə bu təlimləri necə həyata keçirə biləcəyinizi daha ətraflı araşdıracağıq.
İndiki anın şüurunu inkişaf etdirmək: Həyatınızı addım-addım dəyişdirmək
Biz hamımız zehinlilik haqqında eşitmişik, amma həqiqətən bunu necə həyata keçirəcəyimizi bilirikmi? "Bu anın gücü” tərəfindən Eckhart Tolle zehinliliyi gündəlik həyatımıza inteqrasiya etmək üçün sadə, lakin dərin transformativ yollar təklif edir.
Nəfəs alma: indiki məqamın qapısı
Zehinliliyi məşq etmək üçün ən təsirli və əlçatan üsullardan biri diqqəti nəfəsinizə cəmləməkdir. Stressli, narahat və ya həddən artıq sıxıldığınız zaman nəfəsinizə diqqət yetirmək üçün bir anlıq diqqətinizi yenidən cəmləməyə kömək edə bilər. Ağıllı nəfəs sizi indiki ana qaytarır və lazımsız düşüncələri və narahatlıqları dağıtmağa kömək edir.
Zehinlilik Meditasiyası: Oyanış vasitəsi
Zehinlilik meditasiyası Tollenin zehinli mövcudluğu inkişaf etdirmək üçün tövsiyə etdiyi başqa bir əsas təcrübədir. Bu təcrübə mühakimə etmədən indiki məqama diqqət yetirməyi, sadəcə olaraq daxilinizdə və ətrafınızda baş verənləri müşahidə etməyi əhatə edir. Bu, hər yerdə və istənilən vaxt tətbiq oluna bilər və mövcudluğu və dincliyi inkişaf etdirmək üçün güclü bir vasitədir.
Düşüncələrin müşahidəsi: ağılla məsafə yaratmaq
Tolle düşüncələrimizə riayət etmədən onları müşahidə etməyin vacibliyini vurğulayır. Düşüncələrimizi müşahidə edərək, ağlımız olmadığımızı başa düşürük. Bu şüur bizimlə zehnimiz arasında məsafə yaradır, düşüncələrimiz və duyğularımızla eyniləşməməyə, daha sərbəst və sakit yaşamağa imkan verir.
Bu zehinlilik üsulları zahirən sadə olsa da, həyat keyfiyyətinizə dərin təsir göstərə bilər. Onları gündəlik iş rejiminə daxil etməklə, daha indiki, diqqətli və dolğun yaşamağa başlaya bilərsiniz.
Tam anı yaşayın: İndiki anın konkret faydaları
Zehinliliyi həyatınıza inteqrasiya etmək çətin bir iş kimi görünə bilər, lakin bundan əldə etdiyiniz faydalar həyatınızı dərin və davamlı şəkildə dəyişə bilər. "-dəBu anın gücü", Eckhart Tolle, anı tam yaşamaq həyatınıza necə təsir edə biləcəyini izah edir.
Ümumi rifahınızı yaxşılaşdırın
Zehinliliyin ən bariz faydalarından biri ümumi rifahı yaxşılaşdırmaqdır. Özünüzü indiki zamanda əsaslandıraraq, stress və narahatlığı azalda, əhvalınızı yaxşılaşdıra və həyatdan məmnuniyyətinizi artıra bilərsiniz. Keçmiş və ya gələcəyə aid olan mənfi düşüncələr sizə təsirini itirərək daha sakit və balanslı yaşamağınıza imkan verir.
Məhsuldarlığı və yaradıcılığı artırın
Tamamilə iştirak etmək məhsuldarlığınızı artıra və yaradıcılığınızı artıra bilər. Zehni diqqəti yayındıran amilləri aradan qaldıraraq, diqqətinizi bütünlüklə tapşırığa yönəldə bilərsiniz, nəticədə daha yüksək keyfiyyətli iş və daha çox səmərəlilik əldə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, zehinlilik yaradıcılığınızın kilidini aça bilər, bu da sizə hər şeyə yeni nöqteyi-nəzərdən baxmağa və problemlərə innovativ həllər tapmağa imkan verir.
Şəxslərarası münasibətləri yaxşılaşdırın
Nəhayət, anı yaşamaq başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilər. Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqənizdə tam iştirak etdiyiniz zaman daha diqqətli və daha empatik olursunuz ki, bu da onlarla əlaqənizi gücləndirə bilər. Bundan əlavə, zehinlilik münaqişəni daha effektiv idarə etməyə kömək edə bilər, impulsiv reaksiya vermək əvəzinə cavab verməyə imkan verir.
Bir sözlə, indiki anda tam yaşamağın bir çox faydası var. Buna nail olmaq üçün həyat tərzinizi kökündən dəyişmək lazım deyil.
Zehinlilik rutininizi qurmaq: Daha indiki həyat üçün məsləhətlər
İndi biz zehinliliyin bir çox faydalarını araşdırdıq, bu təcrübəni gündəlik həyatınıza necə daxil edə bilərsiniz? "Bu anın gücü” tərəfindən Eckhart Tolle öz zehinlilik rutininizi qurmağınıza kömək edəcək sadə, lakin təsirli strategiyalar təklif edir.
Qısa anlarla başlayın
Zehinliliyin faydalarından yararlanmaq üçün saatlarla meditasiyaya sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Gün ərzində qısa anlarla başlayın, hətta bir dəqiqəlik şüurlu nəfəs və ya diqqətli müşahidə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.
Zehinliliyi gündəlik fəaliyyətlərinizə inteqrasiya edin
Zehinlilik istənilən vaxt və hər yerdə tətbiq oluna bilər. Bunu gündəlik fəaliyyətlərinizə daxil etməyə çalışın. Bu, avtobus gözləyərkən nəfəs aldığınızdan xəbərdar olmaq və ya qab-qacaq yuyarkən əlinizdəki sabunun hissinə diqqət yetirmək qədər sadə ola bilər.
Qəbul etməyi məşq edin
Zehinliliyin başqa bir əsas cəhəti qəbul etməkdir. Bu, hər şeyi olduğu kimi, mühakimə etmədən və müqavimət göstərmədən qəbul etməkdir. Bu təcrübə xüsusilə stresli və ya çətin vəziyyətlərlə qarşılaşdığınız zaman faydalı ola bilər.
Meditasiya üçün bir yer yaradın
Mümkünsə, evinizdə meditasiya üçün bir yer yaradın. Bu, müntəzəm bir iş rejimi qurmağınıza və zehinlilik təcrübəsini gücləndirməyə kömək edə bilər.
Zehinlilik zamanla inkişaf edən bir təcrübədir. Əvvəlcə burada qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Unutmayın ki, zehinliliyə səyahət bir hədəf deyil, bir prosesdir.
Zehinlilik təcrübənizi dərinləşdirmək üçün mənbələr
Zehinlilik təcrübəsi öhdəlik və səbir tələb edən bir səyahətdir. Bu yolda sizə dəstək olmaq üçün "Bu anın gücü” tərəfindən Eckhart Tolle qiymətli mənbədir. Bununla belə, təcrübənizi zənginləşdirə və zehinliliyi gündəlik həyatınıza inteqrasiya etməyə kömək edə biləcək bir çox başqa resurslar var.
Meditasiya proqramları və podkastlar
Zehinlilik və meditasiyaya həsr olunmuş tonlarla proqramlar və podkastlar var. kimi proqramlar Headspace, Sakit ou Insight Timer müxtəlif istiqamətləndirilmiş meditasiyalar, zehinlilik dərsləri və özünə şəfqət proqramları təklif edir.
Zehinlilik kitabları
Zehinlilik anlayışlarını daha dərindən araşdıran və zehinliliyi inkişaf etdirmək üçün praktiki məşqlər təklif edən çoxlu kitablar da var.
Kurslar və seminarlar
Zehinlilik dərsləri və seminarlar həm şəxsən, həm də onlayn olaraq mövcuddur. Bu kurslar sizə zehinlilik təcrübənizdə daha çox fərdi dəstək və rəhbərlik təklif edə bilər.
Zehinlilik İcmaları
Nəhayət, zehinlilik cəmiyyətinə qoşulmaq təcrübənizlə məşğul olmaq və həvəsləndirmək üçün əla bir yol ola bilər. Bu qruplar öz təcrübələrinizi bölüşmək, başqalarından öyrənmək və birlikdə məşq etmək üçün bir yer təmin edir.
Əsas odur ki, sizinlə ən yaxşı rezonans doğuran resursları tapmaq və onları ardıcıl olaraq həyatınıza inteqrasiya etməkdir. Zehinlilik şəxsi təcrübədir və hər bir şəxs özünəməxsus yolunu tapacaqdır. Ümid edirik ki, bu resurslar təcrübənizi dərinləşdirməyə və indiki anda tam şəkildə yaşamağın bir çox faydalarını əldə etməyə kömək edəcək.
Daha da irəli getmək üçün videoda
Yekun olaraq, sizi aşağıdakı video vasitəsilə Ekxart Tollenin “İndiki anın gücü” kitabını kəşf etməyə dəvət edirik. Onun təlimlərini daha dərindən öyrənmək üçün kitabı ya kitab mağazalarından, ikinci əl, ya da kitabxanadan götürməyi məsləhət görürük.
