İşdən çıxarma, sevdiyiniz bir insanın ölümü, imtahanda uğursuzluq, romantik ayrılma ... hər kəs hər an həyatın bu sınaqları ilə qarşılaşa bilər. Çətin bir dövr keçirərkən kədərlənmək və əsəbiləşmək normaldır. Fırtına təmizlənəndə irəliləməyə çalışmalıyıq. Motivasiyanı necə bərpa etmək olar?
Doğru münasibətlər var
Özümüzə deyə bilərik ki, heç kim sərt zərbədən qaça bilməz və yağışdan sonra yaxşı hava var. Problemlər ortaya çıxanda təpəyə qalxmağın nə qədər çətin olduğunu başa düşürsən. Çətin, amma necə edəcəyinizi bilirsinizsə, praktik deyil!
Çətin bir sınaqdan sonra mənfi duyğular, xüsusən qorxu ilə çox vaxt bizi bürüyür. Bu tamamilə normaldır. Digər tərəfdən, özünü pis hisslərin idarə etməsinə icazə verməkdən söhbət gedə bilməz. Onları boşaltmalıyıq, hətta onları ovlamalıyıq. Necə etməli?
Hər şeydən əvvəl, öz dərdinizi və kədərinizi ətrafdakılarla bölüşməyə icazə verməlisiniz. Dərdinizi özünüzdə saxlamaq sizə çox kömək etməyəcək. Həm də hiss edin ki, duyğularınızı ifadə etmək zəiflik əlaməti deyil. Əksinə, çox konstruktiv bir addımdır. Vəziyyəti qəbul etməyə və sərt zərbəni lazım olduğu kimi almağa imkan verir. Bu həm də mənəvi və özünə hörməti məhv edə biləcək günahkarlıq hisslərindən çəkinməyin daha yaxşı bir yoludur.
İzolyasiya da cəlbedicidir. Normal bir ictimai həyatı qoruyub saxlamalıyıq. Bu problemi aradan qaldırmaq üçün güc tapa biləcək digərlərinin dəstəyi sayəsində. Bundan əlavə, izolyasiya mənfi fikirlərə səbəb ola bilər. Bir döngədə döndükləri zaman narahatlıq yaradırlar.
Stress mübarizə üçün bir düşməndir, çünki sizin motivasiyanı geri qaytarmanızı maneə törədir. Biz onu idarə etmək üçün doğru strategiyaları tapmalıyıq. Stressin aradan qaldırılmasında müvəffəq olursanız, həyat keyfiyyətini dramatik şəkildə artıra bilərsiniz.
Müsbət düşüncələri inkişaf etdirin
Motivasiya və irəliyə doğru irəliləmək istəyini bərpa etmək üçün müsbət düşüncələrin inkişaf etdirilməsi üçün eyni dərəcədə vacibdir. Bunu etmək üçün, keçmişə qayıtmaq üçün digər pulları artıq xatırlamaq üçün kiçik bir qayıtma edin. Bu sizə cəsarət verə bilər.
Keçmişdəki problemləri canlandırmaqda məqsəd nədir? Əslində, bu, yeni maneələri aşmağa kömək edə biləcək vacib bir addımdır. Əsas məqsəd nailiyyətlərinizi və güclü tərəflərinizi xatırlamaqdır. Başqa sözlə, müsbət xatirələri əzbərləməliyik, yəni dərdlərinizin öhdəsindən gələ bildiyiniz anları demək lazımdır.
Onda indicə qarşılaşdığımız problemin miqyasından asılı olmayaraq özümüzə deməliyik ki, bu, birinci dəfə deyil. Keçmişdə geri dönməyi bacarmısınızsa, bu dəfə uğursuz olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Motivasiya qazanmaq daha asan olur.
Həyat təcrübələrinə bir məna tapın
Ağır bir testdən sonra motivasiyanı bərpa etmək üçün də təsirli bir yol. Konsepsiya hər şeyi müsbət işıqda görməkdir. Əlbəttə, çətin bir dövr narahatlıq və əzab qaynağıdır. Lakin, o da sizə bir şey gətirə bilər.
Həqiqətən, sınaqlar problemlərlə üzləşmə qabiliyyətinizi gücləndirəcəkdir. Niyə? Sadəcə ona görə ki, bütün resurslarınızı səfərbər etməyinizi tələb edəcəklər. Demək lazımdır ki, biz tez-tez ağrı və ümidsizlikdən kor olduqda onların varlığını unutmağa meyllidirik.
Güclü tərəflərinizi qiymətləndirmək üçün vaxt ayırmalısınız ki, onlardan maksimum dərəcədə istifadə edə bilərsiniz. Bu səbəbdən fərdi inkişaf işi proqram üzərindədir. Öz qaynaqlarınızı hədəf almaq və normal həyata qayıtmaq üçün lazım olan hər şeyi etdiyinizi anlamaq üçün doğru metodu tətbiq etməlisiniz.
Ağlabatan məqsədlər qoyun
Hər vəziyyətdə, ağır bir zərbədən keçdiyimizi və zədələrin hələ də yaxınlarda olduğunu unutmamalıyıq. Bu, hələ də həssas olduğunuz və gücünüzün olmadığı anlamına gəlir. Başqa bir sınaq sizin üçün ölümcül ola bilər. Beləliklə, ehtiyatla davam etməliyik.
Məqsədi az azlığa bərpa etməkdir. Hər hansı bir maneə qarşılaşdığınızda böyük bir sıçrayış etmək və sonra çox aşağı düşməyə ehtiyac yoxdur. Həm də təzyiq və gərginlikdən qaçınmaq lazımdır. Özünüzü bir müddət verməlisiniz. Ən ağıllı qərar ağlabatan və əldə edilə bilən məqsədlər qoymaqdır.
Bilin ki, həddən artıq bahis edərək birbaşa gəmi qəzasına tərəf qaçacaqsınız. Həqiqətən, hədəfə çatmamaq riski çox böyükdür. Bununla birlikdə, ümumi depressiyaya düşməyiniz üçün yalnız bir az məyusluq və ya məyusluq lazımdır. Buna görə özünüzə vaxt ayırmalı və "tədbirinizdə müvəffəq olacaqsınız" kimi motivasiyaedici cümlələr söyləməlisiniz.
Beton metodları qəbul et
Qarşıya qoyulmuş hədəflərə çatmaq üçün konkret metodlar inkişaf etdirilməlidir. Müharibəyə gedəcəyinizi və qələbə qazanmaq üçün orada ən yaxşı silahlara sahib olmağın lazım olduğunu düşünməlisən. Buna görə pis vərdişlərdən imtina etməklə başlamalıyıq. Bundan əlavə, səylərimizi artırmalıyıq.
Həm də motivasiyaya yaxşı hörmət olmadan qazanılmadığını da bilirik. Biz müvəffəqiyyətə inanmalıyıq. Bundan əlavə, dəyərlərinizi tanımaq öyrən. Aldığınız hər bir addımı iltifat etməkdən çəkinməyin. Hər qələbəni nə qədər kiçik olsanız da sevməlisiniz. Bilin ki, sənə çox iş və cəsarət istədi.
Gələcək haqqında çox düşünməyi dayandırmalıyıq. Bu saydığımız hədiyyədir. Nəhayət, sevgililərinizlə duyğularınızı paylaşmağı düşünün və mənfi və ya müsbət olduqlarını düşünün. Bunu etməklə tədricən motivasiyanı tapacaqsınız.
Nəticə olaraq, ağır bir zərbədən sonra motivasiyanı bərpa etmək çox iş tələb edir. Bir göz qırpımında olmur. Özünüzə vaxt verməlisiniz və hər şeydən əvvəl yavaş-yavaş irəliləməlisiniz. Buna görə çox iddialı hədəflər qoymamaq vacibdir. Gündəlik olaraq əldə edilə bilən kiçik bir məqsəd kifayətdir. Dəyərlərinizi tanımağı öyrənmək də vacibdir. Bundan əlavə, birinin müvəffəqiyyət qabiliyyətinə inanmalı və öz resurslarından istifadə etməyi və səfərbər etməyi öyrənməlidir.
