Print Friendly, PDF və Email

Bu gün biz nə edə biləcəyimiz sabahkı geri çəkilmək və ya geri çəkilmək sənəti.
Bəziləri bunu bir həyat tərzi halına gətirdilər, əksəriyyəti əksinə, süründürməçiliyin çətin dövrünə düşməmək üçün hər şeyi edirlər.

Süründürmə mexanizmi:

Bu, vacib olan planlaşdırılan vəzifələri könüllü şəkildə gecikdirməklə çevrilə biləcək universal bir fenomendir və nəticədə nəticələrə baxmayaraq.
Əlbəttə ki, cədvəlinizi əhəmiyyətli bir vəzifə üçün daha çox yer ayırmaq üçün yenidən təşkil etmək mütləq süründürməçilik deyildir.
Təkrarlanma əvəzinə xoşagəlməz hesab edilən vəzifələr üçün baş verir, mükafat bəzən qeyri-mövcud və ya çətin vəziyyətdədir.
Bu mexanizm elmlə sübuta yetirilir və bu, insanın nə etməsi lazım olduğunu və həqiqətən nə etdikləri arasında gerçək bir qarşıdurma ilə nəticələnir.

Və süründürməçilik yalnız bir neçə insana təsir edir.
Bir araşdırma göstərir ki, əhalinin 20% -i xroniki süründürməçilik tətbiq edəcəkdir.
Tələbələr 80 və 90 arasında ən azı bir saat süründürmək üçün olduqları üçün süründürməçiliyin çempionlarıdır.

Artırma, nəticələr:

Süründürməçiliyin nəticələri çoxdur və vəzifələrin təxirə salınması ilə məhdudlaşmır.
Həqiqətən, süründürməçilik öz-özünə tənzimlənmənin uğursuzluğudur və bu, qeyri-müəyyənlik deyil, çünki bu, ümumi rifahın azaldılmasına gətirib çıxarır.
Süründürən bir adamda stress, narahatlıq və depressiya səviyyəsi daha yüksəkdir.
Ekstremal və davamlı süründürməçilik halında, fiziki və psixi sağlamlıq vəziyyəti çox pisləşir.

READ  Uğurlu Bacarıqların Qiymətləndirilməsi üçün 7 Tips

Süründürməçiliyə qarşı necə mübarizə aparmaq olar?

Zaman və onun anlayışı süründürməçilikdə əsas rol oynayır. Problemli olan məsələ vəzifəsi başa çatdırmaq üçün lazım olan vaxtın tez-tez yanlış qiymətləndirilməsidir.
İdealizmin və ya dəvəquşu siyasətinin üstünlüyünü görə bilərik, lakin hər iki halda da şəxs reallığa və gecikməyə qarşı mübarizə aparır.
Təcrübənin nə olduğunu və nə olmadığını bilmək də vacibdir. Başqa sözlə, daha vacib məsələdən daha asan bir vəzifəni yerinə yetirməyi üstün tuturuq: "Mən bunu mütləq yerinə yetirmək məcburiyyətindəyəm, gözləmirəm" bəhanəsi ilə.
Nəhayət, bir gecədə özümə danışmaq lazımsız, hətta əksinə, işləməyəcəyəm.
Bir hərəkət planı hazırlamaq, öz davranışını təhlil etmək və real məqsədlər müəyyən etmək lazımdır.

Sadə bir üsul, xüsusiyyətlərinizi iki amil əsasında qurmaqdır:

  • vəzifənin aktuallığı və faydasının dərəcəsi
  • çətinlik və çətinlik səviyyəsi.

Vəzifənin aktuallığını və faydalılığını prioritetləşdirməklə, bu motivasiya və etibarınızı artıracaq.
Çox uzun sürən hərəkətlərinizi seçin və bir neçə varsa, ən az vaxt və səy göstərməli olanları seçin.