Print Friendly, PDF və Email

Xoşbəxt olduğunuz zaman içərinizdə dərin hiss etdiyiniz sevinci və xoşbəxtliyi ifadə etmək açıq bir şeydir. Üstəlik, oraya getmək asandır. Qorxu, qəzəb və ya kədər kimi mənfi duyğulara qapıldığımızda bu belə deyil. Doğru həlli tapın!

Özünüzü ifadə edin, yoxsa susun?

Xoşbəxtlik kimi müsbət bir emosiyaya gəldikdə, onu tez-tez paylaşmaq istəyirik. Üstəlik, o, avtomatik olaraq gözlər və üzlər vasitəsilə ortaya çıxır. Yəni, bunu məqbul şəkildə ifadə etmək lazımdır. Həqiqətən, biz məhdudlaşdırmalıyıq. Həmkarları və ya yabancılar qarşısında qışqırır və ya gülünc gestures etmək pis bir fikirdir.

Gəlin gəldikdəmənfi emosiya, vəzifə çox çətindir. Bir tərəfdən ifadə etmək, özünü azad etməkdir, inanılmaz bir rifah gətirir. Digər tərəfdən isə tez-tez səssiz olmaq xoşagəlməz duyğuların əksəriyyəti ilə üzləşdiyi zaman ən yaxşı seçimdir.

Həqiqətən də, hirslə danışanda, biz bundan sonra peşman ola biləcək şeyləri söyləyirik. Eynilə, ağrı içində olduğumuzda və ya qorxduğumuz zaman, biz həddindən artıq və əsassız reaksiya göstərə bilərik.

O zaman hisslərini boğub özünü susdurmalıyıq? Yox ! Bu yalnız əlavə stresə səbəb ola bilər. Digər tərəfdən hiss etdiklərinizi konstruktiv bir şəkildə ortaya qoymağa çalışaraq ağıllı davranmalısınız. İstifadəyə dair təlimatlar hansılardır?

Geriyə bir addım atmaq vacibdir!

Sual olmadan, bir şey söyləməkdən əvvəl, ilk növbədə, ürəyinizdə həqiqətən hiss etdiyiniz şeyi müəyyən etməkdir. Bu bir addım geri alaraq deyilir. Bu addım sərmayədir. Bu sizi tələsik və səhv etməklə reaksiya verməyinizə mane ola bilər.

READ  Stressin daha yaxşı idarə olunmasına və stresdən qaçınmasına kömək edə bilən 5 düymələri

Məsələn, nəzarətçi işinizin keyfiyyəti üçün sizi günahlandırır. Dərhal mübarizə, hər şeyi daha da pisləşdirə bilər. Həqiqətən, təhqiramiz və təəssüflənən sözlər və ya qeyri-adekvat bir jest edə bilərsiniz.

Vəziyyəti daha yaxşı başa düşmək və duyğularını müəyyən edə biləcəyimiz bir addım geri çəkməkdir. Lazım gələrsə, onları da nəzarət etməyə çalışmalıyıq. Bu strategiyanı qəbul edərək, reaksiya vermənin ən yaxşı yolunu müəyyənləşdirəcəksiniz.

Eyni zamanda hiss etdiklərinizi bölüşmək istəyib-istəməməyinizi seçməlisiniz. Xəbərdarlıq! Bir qərarı yüngül qəbul etmək söz mövzusu deyil. Duyğularımızı açıqlamağa qərar veririksə, səbəbləri və nəticələrini özümüzdən soruşmalıyıq.

Başqa sözlə, belə bir hərəkətin səbəbini müəyyənləşdirmək vacibdir. Bundan əlavə bəzən xüsusilə bir duyğu paylaşmaq yolu ilə əldə etmək istədiyi məqsədə diqqətlə qalmaq lazımdır.

Doğru dil tapın

Özünü ifadə etmə üsulu, həmsöhbətinizin davranışına təsir göstərə bilər. Ona görə də birinin dilini seçmək və bir şeyin nə demək olduğunu əks etdirmək lazımdır. Hörmət üçün ilk qayda obyektiv şəkildə problemi ifadə etməkdir. Həmişə faktlara diqqət edin.

Beləliklə, mühakimə, fərziyyə və ya şərh verməkdən çəkinmək lazımdır. Daha aydın olmaq üçün həqiqətləri olduğu kimi xatırlamalıyıq. Məsələn, saat 8-də kollecinizlə görüşünüz var. Gecdir. Gəldikdə, "qəsdən gec gəlirsən?" Kimi şeyləri günahlandırmağa ehtiyac yoxdur. ".

READ  Doğru qərarların necə alınacağını bilirəm

Daha yaxşı demək: “səhər 8-də görüşümüz oldu; Saat 8: 30-da, səni yarım saat gözləyirdim ”. Buna özünü aydınlıq və obyektivliklə ifadə etmək deyilir.

Emosiyalarınızı inamla ifadə edin

Əlbəttə, hökm vermək qadağandır. Amma bu, bizim hisslərimizi gizlətmək məcburiyyətindəyik. Bu, xəyal qırıqlığı və ya qəzəb olsun, zəng edənə məlumat vermək vacibdir. Bu ona hərəkətlərinin əhatəsini ölçmək və özünü göstərməyə imkan verir.

Gestures və ya intonasiya vasitəsilə duyğularını ifadə edə biləcəyinizi bilirik. Sözsüz dil sözlərdən daha çox anlamaq daha asan olur. Məsələn, şəxsin davranışları və ya intonasiya yolu ilə göstərməməsi halında, mizah və ya ciddiliklə danışırsa, bilmək mümkün deyil.

Yəni, başlamazdan əvvəlilk növbədə, bədən timsahlarının və tetikleyicinin əlamətlərini tanıyır. Bunları daha yaxşı idarə etmək və idarə etmək necədir. Bundan əlavə, stress yaratmaq üçün pis düşüncələri təqib etmək vacibdir. Biz realist qalmalıyıq.

Bir həll yolunda

Dözümlülükləri konstruktiv şəkildə ifadə etmək də bir həll təklifinin necə olduğunu bilməkdir. Həqiqətən, haqsızlıq etmək kifayət deyil. İdeal mübadilə müsbət bir qeyd ilə sona çatdırmaqdır.

Beləliklə, sizin həmsöhbətiniz hisslərinizdən xəbərdar olduqda istənilən hərəkətləri ifadə etməlisiniz. Bundan əlavə, onun həyata keçirilməsi ilə bağlı əlavə məlumat və şərtlər əlavə edilməlidir.

Bütün hallarda, doğru şərtləri istifadə etməlisiniz. Təhdidlər və ya nizamlama sözlərinin atılması pis bir fikirdir. Bu, yalnız pis atmosferə gətirib çıxara bilər. Amma məqsədi sizinlə söhbət edəninizlə münaqişə yaratmaq deyil, özünü dəyişmək üçün özünüzü izah etməkdir.

READ  Hedeflerinizə daha yaxşı çatmaq üçün müvəffəqiyyət səviyyəsini sürətləndirin.

Yaxşı hazırlıq vacibdir!

Şübhəsiz ki, özünü konstruktiv şəkildə ifadə etmək üçün birinin müğənnisi ilə üzləşməyə hazır olmalı və bununla bir addım geri çəkilmək lazımdır. Özümüzü həssaslıqla necə ifadə etmək üçün vaxt ayırmalıyıq. Bundan əlavə, həmsöhbətinizin duyğularını salamlamağa hazırlaşmalısınız. Buna görə də ağıllı bir şəkildə qarşılıqlı əlaqə qura bilərik.

Bütün bunlar şəxsi inkişaf işlərini tələb edir. Belə və bu vəziyyətə və onun duyğulu hərəkətlərinə reaksiyalarını bilmək öyrənmək lazımdır. Onları necə idarə etmək mümkündür.

Bir sözlə, duyğularını konstruktiv şəkildə ifadə etmək çətindir, özü üzərində real iş tələb edir. Bir addım geri alınmalı, emosiya və duygusal hərəkətləri nəzarət etməlidir. Siz də sözlərinizi seçməlisiniz və güvən ilə danışmağı biləcəksiniz.

Nəhayət, tənqid etməkdən məmnun olmamalıyıq. Bir həll təqdim etmək də lazımdır.