Print Friendly, PDF і электронная пошта

Прамаруджванне або мастацтва штурхаючы на ​​заўтра тое, што можна было б зрабіць сёння.
У той час як некаторыя з іх зрабілі лад жыцця, іншыя, наадварот, робіць усё, каб не патрапіць у заганны круг затрымак.

Механізм затрымак:

Гэта ўніверсальнае з'ява, якое можа прывесці самавольна адкласці запланаваныя задачы, якія маюць важнае значэнне, і гэта нягледзячы на ​​наступствы, якія могуць паўстаць.
Відавочна, змяніць свой графік, каб больш месца для важнай задачы не абавязкова затрымак.
Прамаруджванне звычайна ўмешваецца ў якія лічацца непрыемныя задачы, дзе ўзнагарода часам адсутнічае або ледзь прыкметная.
Гэты механізм даказана навукай і вынікам з'яўляецца рэальны канфлікт паміж тым, што чалавек павінен рабіць, і што ён на самай справе робіць.

І не думайце, што прамаруджванне закранае толькі некалькі людзей.
Адно даследаванне паказала, што каля 20% насельніцтва практыкавалі хранічныя правалокі.
Студэнты ў сваю чаргу, з'яўляюцца чэмпіёнамі затрымак, так як яны знаходзяцца паміж 80 і 90% марудзіць, па меншай меры адну гадзіну ў дзень.

Правалокі, наступствы:

Наступствы затрымак шматлікія і не абмяжоўваюцца тым, што задачы выштурхваюцца.
На самай справе, прамаруджванне адмову самарэгуляцыі і гэта не без наступстваў, паколькі яна вядзе прама да зніжэння агульнага дабрабыту.
У чалавека, які спрабуе затрымаць, ўзроўні стрэсу, трывогі і дэпрэсіі вышэй.
У выпадку крайніх і пастаянная затрымак, фізічнае і псіхічнае здароўе вельмі дрэнна.

ЧЫТАННЕ  Як стаць больш кампетэнтным у працы

Як змагацца супраць затрымак?

Час і паняцце гуляе фундаментальную ролю ў марудлівасці. Праблема ў тым, часта няправільная ацэнка часу, неабходнага для выканання гэтай задачы.
Вы можаце ўбачыць празмерны аптымізм або страўса палітыкі, але ў абодвух выпадках чалавек спрабуе супрацьстаяць рэальнасці і яе затрымку.
Вы таксама павінны ведаць, адрозніваць, што з'яўляецца актуальным, а што не. Іншымі словамі, пераважна, каб вырашыць задачу прасцей, так як найбольш важнай задачай у якасці падставы «гэта абсалютна неабходна, каб я гэта зрабіць, яна не можа чакаць.»
Нарэшце, гэта бескарысна, нават супраць прадуктыўным, каб сказаць усю ноч, я буду спыніць правалокі.
Там павінен быць план дзеянняў, аналізаваць свае паводзіны і ўсталяваць рэалістычныя мэты.

Просты спосаб ўсталяваць свае ўласцівасці на аснове двух фактараў:

  • актуальнасць і карыснасць задачы
  • ўзровень складанасці і цяжкасці.

Падкрэсліваючы актуальнасць і карыснасць гэтай задачы ўмацуе вашу матывацыю і ўпэўненасць у сабе.
Выберыце дзеянні, якія штурхаюць занадта доўга, і ёсць шмат, выбраць, якія з іх павінны спытаць вас менш намаганняў і часу.