Print Friendly, PDF і электронная пошта

Калі вы шчаслівыя, выражаць радасць і шчасце, якія адчуваеце глыбока ўнутры, відавочная рэч. Да таго ж дабрацца туды проста. Гэта не той выпадак, калі нас перапаўняюць такія негатыўныя эмоцыі, як страх, гнеў ці нават сум. Даведайцеся правільнае рашэнне!

Выказаць сябе ці замкнуцца?

Калі справа даходзіць да станоўчых эмоцый, такіх як радасць, мы часта хочам падзяліцца. Акрамя таго, ён аўтаматычна з'яўляецца праз вочы і твар. Тым не менш, мы павінны гаварыць разумным чынам. Сапраўды, мы павінны дзейнічаць стрымана. Пачаць крычаць ці рабіць смешныя жэсты калегам або незнаёмцаў гэта дрэнная ідэя.

Калі справа даходзіць данегатыўныя эмоцыі, задача значна складаней. З аднаго боку, экспрэс вольны сам, ён забяспечвае аздараўленчы неверагодны. Але з іншага боку, часта кажуць, што маўчанне з'яўляецца лепшым варыянтам, калі яна захоплена непрыемнымі эмоцыямі.

Сапраўды, пры размове з гневам, мы прыйшлі, каб сказаць, што мы можам шкадаваць пазней. Сапраўды гэтак жа, калі гэта балюча або калі мы адчуваем страх, мы схільныя сверхреакцию і неабгрунтавана.

Ці варта нам тады душыць яго пачуцці і зачыняцца? Не! Гэта можа выклікаць толькі дадатковы стрэс. З іншага боку, вам трэба дзейнічаць разумна, спрабуючы раскрыць тое, што вы адчуваеце, у канструктыўным ключы. Якая інструкцыя па ўжыванні?

Зрабіць крок назад вельмі важна!

Без сумневу, перш чым сказаць што-небудзь, то першае, што трэба зрабіць, гэта вызначыць, што мы сапраўды адчуваем ўнутры сябе. Гэта называецца крок назад. Гэты крок мае вырашальнае значэнне. Гэта можа перашкодзіць вам рэагаваць у спешцы і рабіць памылкі.

ЧЫТАННЕ  Вынясенне яго страх-страх, як дзеянні па сігналу

Напрыклад, ваш менеджэр робіць вас папракае адносна якасці вашай работы. У адказ адразу ж, вы можаце зрабіць яшчэ горш. На самай справе, вы маглі б пачаць наступ і шкадавання або мець неадпаведныя жэст.

Прымаючы крок назад, мы прыйшлі, каб лепш зразумець сітуацыю і вызначыць эмоцыі. Акрамя таго, варта старацца кантраляваць пры неабходнасці. Прыняўшы гэтую стратэгію, вы будзеце вызначыць, як лепш адказаць.

У той жа час вы павінны выбраць, хочаце ці не дзяліцца тым, што адчуваеце. Увага! Аб тым, каб прымаць рашэнне легкадумна, не можа быць і гаворкі. Калі мы вырашылі раскрыць свае эмоцыі, мы павінны спытаць сябе пра прычыны і наступствы.

Іншымі словамі, важна, каб вызначыць, чаму канкрэтны акт. Акрамя таго, яна можа заставацца асцярожнай пра мэту, якую мы хочам дасягнуць шляхам абмену асаблівых эмоцый.

Знаходжанне правільнага мовы

Тое, як вы выказвае сябе можа ўплываць на паводзіны вашага партнёра. Таму неабходна выбраць мову і думаць пра тое, што вы будзеце гаварыць. Першае правіла заключаецца ў выразе праблемы аб'ектыўным чынам. Заўсёды засяродзіцца на фактах.

Такім чынам, неабходна ўстрымлівацца ад меркаванняў, здагадак і інтэрпрэтацый. Каб быць больш зразумелым, мы павінны прыгадаць факты такімі, якія яны ёсць. Напрыклад, у вас ёсць сустрэча ў каледжы ў 8 раніцы. Ён спазніўся. Калі ён прыбывае, вам не трэба вінаваціць яго ў тым, што "Вы спецыяльна прыбываеце позна?" ".

ЧЫТАННЕ  Як знайсці матывацыю пасля цяжкага перыяду?

Лепш сказаць: «у нас была сустрэча ў 8 раніцы; У 8:30, я чакаю вас паўгадзіны ”. Гэта называецца выразнасцю і аб'ектыўнасцю.

Выказваючы эмоцыі ўпэўнена

Вядома, гэта забаронена выносіць меркаваньні. Але гэта не значыць, што мы павінны хаваць тое, што вы адчуваеце. Ці з'яўляюцца гэта расчараванне або гнеў, гэта вельмі важна, каб зрабіць яго вядомым выклікае абанент. Гэта дазваляе вымераць значэнне сваіх дзеянняў і пазіцыі.

Ведайце тое, што можа выказваць эмоцыі з дапамогай жэстаў або інтанацыі. Мова цела часта лягчэй зразумець, чым словы. Напрыклад, немагчыма даведацца, ці кажа чалавек насмешліва ці сур'ёзна, калі ён не паказвае праз яго адносіны ці яго тон.

Тым не менш, перад яго запускам, Трэба спачатку прызнаць яго прыкметы матэрыяльных эмоцый і трыгераў. Гэта, як мы можам лепш кіраваць і кантраляваць іх. Акрамя таго, важна, каб выгнаць благія думкі, якія будуць генераваць стрэс. Мы павінны заставацца рэалістамі.

папярэдняе рашэнне

Выказваючы эмоцыі ў канструктыўным ключы, гэта таксама ведаць, каб прапанаваць рашэнне. На самай справе, гэта не дастаткова, каб абвінаваціць. У ідэале, каб завяршыць здзелку на пазітыўнай ноце.

Таму, калі ваш партнёр ведае пра вашых пачуццях, неабходна, каб выказаць жаданае дзеянне. Акрамя таго, мы павінны дадаць дэталі і ўмовы для яе рэалізацыі.

Пры любых абставінах, вы павінны выкарыстоўваць правільныя тэрміны. Стварэнне пагрозы ці рабіць саркастычна заўвагі дрэнная ідэя. Гэта можа стварыць толькі дрэнную атмасферу. Але мэту не стварыць канфлікт з кімсьці, але растлумачыць нешта змяніць.

ЧЫТАННЕ  Як быць бліскучым ва ўсіх сітуацыях?

Важная добрая падрыхтоўка!

Відавочна, што, каб канструктыўна выказацца, вам трэба падрыхтавацца да суразмоўцы, адсюль і неабходнасць зрабіць крок назад. Мы павінны даць сабе часapprendre выказваць свае эмоцыі цвяроза. Акрамя таго, вы таксама павінны быць гатовыя вітаць эмоцыі суразмоўцы. Такім чынам, мы можам разумна ўзаемадзейнічаць.

Усё гэта патрабуе асабістай працы па развіцці. Мы павінны ведаць сваю рэакцыю на дадзеную сітуацыю і свае эмацыйныя жэсты. Такім чынам, можна кіраваць імі.

Карацей кажучы, якая выказвае эмоцыю канструктыўных шляхоў, гэта цяжкая задача, якая патрабуе рэальнай працы над сабой. Нам трэба зрабіць крок назад, навучыцца кантраляваць свае эмоцыі і эмацыйныя жэсты. Мы павінны таксама выбраць яго слова і быць у стане гаварыць з упэўненасцю.

Нарэшце, мы не павінны здавольвацца папрокам. Акрамя таго, неабходна прадставіць рашэнне.