Print Friendly, PDF і электронная пошта

Звальненне, смерць каханага чалавека, няўдалыя экзамены, рамантычная разрыў ... Любы чалавек можа сутыкнуцца з гэтымі цяжкасцямі ў любы час. У той час як вы перажываеце цяжкі час, звычайна сумна і засмучана. Але калі бура праяснеецца, нам трэба паспрабаваць рухацца наперад. Як вярнуць матывацыю?

Добрыя адносіны ў

Мы можам сказаць сабе, што ніхто не можа пазбегнуць моцнага ўдару і што пасля дажджу ідзе добрае надвор'е. Калі ўзнікаюць праблемы, вы разумееце, як цяжка падняцца на ўзгорак. Складана, але не немэтазгодна, калі вы ведаеце, як гэта зрабіць!

Пасля цяжкіх выпрабаванняў нас часта перапаўняюць негатыўныя эмоцыі, асабліва страх. Гэта цалкам нармальна. З іншага боку, гаворка не ідзе пра тое, каб дазволіць сабе дамінаваць дрэнныя пачуцці. Мы павінны іх эвакуіраваць, нават паляваць. Як зрабіць ?

Перш за ўсё, вы павінны дазволіць сабе падзяліцца сваім болем і смуткам з навакольнымі. Трымаць боль пры сабе не моцна дапаможа. Акрамя таго, ведайце, што выказванне эмоцый не з'яўляецца прыкметай слабасці. Наадварот, гэта вельмі канструктыўны крок. Гэта дазваляе прыняць сітуацыю і прыняць моцны ўдар, як трэба. Гэта таксама лепшы спосаб пазбегнуць пачуцця віны, якое можа разбурыць маральны дух і самаацэнку.

Ізаляцыя таксама рэкамендуецца. Мы павінны падтрымліваць нармальную сацыяльную жыццё. Менавіта дзякуючы падтрымцы іншых, якія мы можам знайсці ў сабе сілы, каб пераадолець гэтую праблему. Акрамя таго, ізаляцыя можа прывесці да негатыўных думкам. Калі яны вяртаюць пятлю, яны спараджаюць трывогу.

ЧЫТАННЕ  Паскарэнне вашага поспеху ад узроўню да лепш дасягнуць сваіх мэтаў.

Аднак, стрэс з'яўляецца ворагам змагацца, таму што гэта перашкодзіць вам знайсці вашу матывацыю. Мы павінны знайсці правільныя стратэгіі для кіравання ёю. Калі вам атрымаецца перамагчы стрэс, вы можаце значна палепшыць якасць жыцця.

Развівайце пазітыўныя думкі

Для таго, каб знайсці матывацыю і жаданне рухацца наперад, неабходна таксама культываваць пазітыўныя думкі. Каб зрабіць гэта, проста зрабіць невялікі зварот да мінулага, каб успомніць іншыя ўдары, якія былі атрыманы. Гэта можа даць вам мужнасць.

Якая мэта адраджэння праблем мінулага? На самай справе гэта важны крок, які можа дапамагчы вам пераадолець новыя перашкоды. Галоўная мэта - памятаць пра свае дасягненні і свае моцныя бакі. Іншымі словамі, мы павінны запомніць станоўчыя ўспаміны, гэта значыць моманты, калі вам удалося пераадолець свае клопаты.

Тады, незалежна ад таго, у якой ступені праблемы мы толькі што сустрэліся, мы павінны сказаць, што гэта не першы раз. Калі б нам удалося акрыяць ў мінулым, няма ніякіх прычын пацярпець няўдачу на гэты раз. Гэта становіцца лягчэй атрымаць матывацыю.

Пошук сэнсу пражытых падзей

Гэта таксама эфектыўны спосаб вярнуць сабе матывацыю пасля цяжкага выпрабаванні. Канцэпцыя бачыць рэчы ў станоўчым святле. Вядома цяжкі час з'яўляецца крыніцай турботы і пакут. Але яна таксама можа прынесці вам нешта.

Сапраўды, выпрабаванні ўмацуюць вашу здольнасць сутыкацца з праблемамі. Чаму? Проста таму, што яны запатрабуюць ад вас мабілізацыі ўсіх вашых рэсурсаў. Трэба сказаць, што мы часта схільныя забываць іх існаванне, калі нас асляпляюць боль і адчай.

ЧЫТАННЕ  Знаходжанне балансу паміж асабістай і прафесійнай жыццём

Вам трэба не спяшацца, каб ацаніць свае сілы, каб максімальна выкарыстоўваць іх. Таму праца па развіцці асобы накіравана на праграму. Вам проста трэба прымяніць правільны метад для арыентацыі на ўласныя рэсурсы і зразумець, што ў вас ёсць усё неабходнае, каб вярнуцца да нармальнага жыцця.

Ўсталяваць разумныя мэты

Пры любых абставінах нельга забываць, што мы толькі што перажылі моцны ўдар і што траўмы ўсё яшчэ нядаўна. Гэта азначае, што вы ўсё яшчэ ўразлівыя і вам не хапае сіл. Чарговае выпрабаванне можа стаць для вас смяротным. Такім чынам, мы павінны дзейнічаць з асцярожнасцю.

Мэта складаецца ў тым, каб аднавіць паступова. Не трэба, каб зрабіць вялікі скачок, а затым падае вельмі нізка, сустракаючы ніякіх перашкод. Мы павінны таксама пазбегнуць ціску і напругі. Вы павінны даць час. Мудрае рашэнне будзе ўсталяваць разумныя і дасягальныя мэты.

Ведайце, што, зрабіўшы стаўку занадта высока, вы пабяжыце проста да караблекрушэння. Сапраўды, рызыка не дасягнуць мэты велізарная. Аднак для таго, каб пагрузіцца ў татальную дэпрэсію, спатрэбіцца крыху расчаравання альбо расчаравання. Такім чынам, вы павінны даць сабе час і сказаць матывацыйныя прапановы накшталт "вы даможацеся поспеху".

Прыняць канкрэтныя метады

Для дасягнення пастаўленых задач неабходна распрацаваць канкрэтныя метады. Вы павінны думаць, што збіраецеся ісці на вайну і што для дасягнення перамогі неабходна мець лепшае зброю, якое ёсць. Таму мы павінны пачаць з адмовы ад шкодных звычак. Акрамя таго, мы павінны памножыць нашы намаганні.

ЧЫТАННЕ  Стрэс, крок назад і выяўляць эмоцыі ў канструктыўнае рэчышча.

Таксама вядома, што матывацыя ня выйграная без добрай самаацэнкі. Мы павінны верыць у поспех. Акрамя таго, навучыцца распазнаваць вашыя каштоўнасці. Не саромейцеся хваліць вас на кожным кроку. Мы павінны смакаваць кожную перамогу, як бы малая яна ні была. Ведайце, што ў вас ёсць шмат працы і мужнасці.

Мы таксама павінны перастаць думаць занадта шмат пра будучыню. Гэта сапраўднае, што мае значэнне. І, нарэшце, думаць пра дзяліцца сваімі пачуццямі з блізкімі, і што яны з'яўляюцца адмоўнымі або станоўчымі. Паступаючы такім чынам, вы будзеце ў канчатковым паступова матывацыю.

У заключэнне адзначаецца, што аднаўленне матывацыі пасля моцнага ўдару патрабуе вялікай працы. Гэта не бывае ў імгненне вока. Вы павінны даць сабе час і, перш за ўсё, вы павінны паступова рухацца наперад. Вось чаму вельмі важна не ставіць занадта амбіцыйныя мэты. Невялікай мэты, якая дасягаецца штодня, больш чым дастаткова. вучыцца таксама важна прызнаць яго каштоўнасці. Акрамя таго, трэба верыць у сваю здольнасць да поспеху і навучыцца выкарыстоўваць і мабілізаваць уласныя рэсурсы.