Печат Friendly, PDF & Email

Когато сте щастливи, изразяването на радостта и щастието, които чувствате дълбоко в себе си, е очевидно нещо. Освен това е лесно да стигнете до там. Това не е така, когато сме обзети от негативни емоции като страх, гняв или дори тъга. Разберете правилното решение!

Изразете се или се затворете?

Когато става въпрос за положителна емоция като радост, често искаме да я споделим. Освен това тя автоматично се проявява чрез очите и лицето. Това каза, че трябва да бъде изразено по разумен начин. Всъщност трябва да действаме сдържано. Да викаш или да правиш абсурдни жестове пред колеги или непознати е лоша идея.

Когато става въпросотрицателни емоции, задачата е много по-трудна. От една страна, да се изразява, че е да се освободиш, носи невероятно благополучие. Но от друга страна, често се казва, че да бъдеш тих е най-добрият вариант, когато човек е претоварен от неприятни емоции.

Наистина, когато говорим с гняв, ние идваме да кажем неща, които може да съжаляваме по-късно. По същия начин, когато сме в болка или когато усещаме страх, ние сме склонни да реагираме прекомерно и неоснователно.

Тогава трябва ли да потиснем чувствата му и да се затворим? Не ! Това може да предизвика само допълнителен стрес. От друга страна, трябва да действате интелигентно, опитвайки се да разкриете какво чувствате по конструктивен начин. Какви са инструкциите за употреба?

Отстъпката назад е от съществено значение!

Без съмнение, преди да кажеш нещо, първото нещо, което трябва да направите, е да установите какво всъщност чувствате в сърцето си. Това се нарича връщане назад. Тази стъпка е капитал. Тя може да ви попречи да реагирате бързо и да правите грешки.

READ  Вземане на решения - как да направите правилния избор?

Например, вашият ръководител ви обвинява за качеството на работата ви. Борбата веднага може да влоши нещата. Всъщност можете да направите обидни и съжаляващи забележки или да направите неподходящ жест.

Това е, като направим крачка назад, че можем по-добре да разберем ситуацията и да идентифицираме неговите емоции. Трябва да се опитаме да ги контролираме, ако е необходимо. С приемането на тази стратегия вие ще определите най-добрия начин да реагирате.

В същото време трябва да изберете дали искате да споделяте това, което чувствате. Внимание ! Не е възможно да се вземе решение с лека ръка. Ако решим да разкрием емоциите си, трябва да се запитаме за причините и последствията.

С други думи, важно е да се определи причината за такъв и такъв акт. Освен това понякога е необходимо да останем дискретни по отношение на целта, която човек желае да постигне, като споделя емоция в частност.

Намерете правилния език

Начинът, по който изразявате себе си, може да повлияе на поведението на вашия събеседник. Ето защо е необходимо да изберете езика и да размишлявате върху това, което ще кажете. Първото правило за уважение е да изразите проблема по обективен начин. Винаги се фокусирайте върху фактите.

Поради това е необходимо да се въздържате от вземане на преценки, предположения или тълкувания. За да бъдем по-ясни, трябва да си припомним фактите такива, каквито са. Например, имате среща с колежа си в 8 часа сутринта. Той закъснява. Когато пристигне, не е нужно да обвинявате неща като „Закъснявате ли нарочно?“ ".

READ  5 клавиши, които могат да ви помогнат да управлявате по-добре стреса / да избягвате стреса

По-добре е да се каже: „имахме среща в 8 сутринта; Часът е 8:30, чакам ви от половин час ”. Това се нарича изразяване с яснота и обективност.

Изразявайте емоциите си уверено

Разбира се, забранено е да се правят преценки. Но това не означава, че трябва да скрием това, което чувстваме. Независимо дали става дума за разочарование или гняв, важно е да уведомите обаждащия се. Това му позволява да измерва обхвата на действията си и да се позиционира.

Знайте, че можете да изразявате емоциите си чрез жестове или интонации. Невербалният език често е по-лесен за разбиране от думите. Например, не е възможно да се разбере дали човек говори с чувство за хумор или сериозност, ако не го посочи чрез своите нагласи или интонация.

Това каза, преди да започнете, първо трябва да разпознае признаците на телесни емоции и задействания. Ето как ги управляваме и управляваме по-добре. Освен това е от съществено значение да се преследват лошите мисли, които ще предизвикат стрес. Трябва да останем реалисти.

Развитие на решение

Експресирането на емоции по конструктивен начин е също така да се знае как да се предложи решение. Всъщност не е достатъчно да се упрекват. Идеалното е да завършите обмена с положителна бележка.

По този начин, когато вашият събеседник е узнал за вашите чувства, вие трябва да изразите желаното действие. Освен това трябва да се добавят допълнителни подробности и условия за нейната реализация.

При всички обстоятелства трябва да използвате правилни условия. Хвърлянето на заплахи или кратки забележки е лоша идея. Това може само да доведе до лоша атмосфера. Но целта не е да създадете конфликт с вашия събеседник, а да обясните себе си, за да промените нещата.

READ  Ускорете успеха си, за да постигнете по-добре целите си.

Добрата подготовка е от съществено значение!

Очевидно е, че за да се изразявате конструктивно, трябва да сте готови да се изправите пред събеседника си, затова трябва да се върнете назад. Трябва да си дадем време да се научим как да изразяваме емоциите с трезвостта. Освен това, вие също трябва да се подготвите да приветствате емоциите на вашия събеседник. По този начин можем да общуваме интелигентно.

Всичко това изисква персонално развитие. Човек трябва да се научи да знае реакциите си към такава и такава ситуация и емоционалните си жестове. Ето как е възможно да ги контролираме.

Накратко, изразяването на емоциите по конструктивен начин е трудна задача, която изисква реална работа за себе си. Човек трябва да направи крачка назад, да се научи да контролира емоциите и емоционалните жестове. Вие също трябва да избирате думите си и да знаете как да говорите с увереност.

И накрая, не трябва да се задоволяваме да критикуваме. Необходимо е също така да се представи решение.