কর্মক্ষেত্রে বিচলিত হবেন না কিভাবে?

কর্মক্ষেত্রে আপনার ক্ষোভ হ'ল এক হাজারেরও বেশি কারণ আছে।
যে ফাইলগুলি আপনার ডেস্কে জমা হয়, আপনার বসটি সামান্য বোঝাপড়া বা একটি সহকর্মী যিনি একটি ভাল মনোভাব গ্রহণ করা বলে মনে হচ্ছে না.

এখানে কিছু ধারণা আছে যে এখন কাজ এ উত্তেজনা অনুভব না করে এবং শান্ত এবং শান্ত কর্ম দিবসে ব্যস্ত।

একটি বিরক্তিকর পরিস্থিতি থেকে একটি পদক্ষেপ পিছনে নিন:

একটি বিরক্তিকর পরিস্থিতি আপনার উপায় আসে যখন গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রাগ পেতে না হয়।
বিপরীতভাবে, আমাদের অবশ্যই আপেক্ষিকতা প্রকাশ করতে হবে এবং বলতে হবে যে এই মুহূর্তটি কেবল অস্থায়ী এবং কিছু ঘন্টার মধ্যে সবকিছু ভাল হবে।
সংরক্ষণ আমাদের আমাদের বুদ্ধি হারায়, প্রতিফলিত করা অসম্ভব এবং যথাযথ প্রতিক্রিয়া যখন এক বিরক্ত হয়।
তাই, আমরা কী ঘটছে তা নিয়ে একটু দূরত্ব রাখি এবং চাপ কমানোর জন্য আমরা নিজেদেরকে কয়েক মিনিট জিজ্ঞাসা করি।

সঙ্গীত শুনুন:

আপনার যদি কোনো ব্যক্তিগত অফিসে কাজ করার সুযোগ থাকে, তাহলে আপনি আপনার সহকর্মীদের বিরক্ত না করেই সঙ্গীত প্রচার করতে পারবেন।
যদি, বিপরীতভাবে, আপনি খোলা জায়গায় কাজ, হেডফোন জন্য নির্বাচন
সঙ্গীত আপনি একটি শিথিল সঙ্গীত বাছাই কোর্স শিথিল করার জন্য পর্যাপ্তরূপে দ্রুত শিথিল এবং শিথিল করতে পারবেন।
আমরা এটি সম্পর্কে যথেষ্ট চিন্তা করি না, তবে কয়েকটি বাদ্যযন্ত্রের সুর আমাদের মনোবলের জন্য বিস্ময়কর করে তোলে।

ইতিবাচক থাকুন:

একটি ইতিবাচক মান গ্রহণ আপনি কাজ সময়ে ঘন ঘন ভাল পরিচালনা করতে পারবেন।
এই জন্য, ইতিবাচক চিন্তা বিকাশ শিখতে শেখা।
যখন কোন পরিস্থিতি আপনাকে বিরক্ত করে, আপনি অতিরিক্ত কাজ করছেন, আপনি আপনার সব ইমেল, সমস্ত অনুরোধ, সব জরুরী উত্তর দিতে জানেন না: ইতিবাচক থাকুন এবং পরিস্থিতি কীভাবে উন্নত করবেন তা জিজ্ঞাসা করুন? প্রায়ই তাড়াহুড়ো হয় না!

উত্তেজনাপূর্ণ পানীয় এড়িয়ে চলুন:

ক্যাফিন তার সক্রিয় প্রভাব জন্য পরিচিত হয়, কিন্তু এটি স্নায়ুর জন্য সেরা কি না।
এটি আপনাকে জাগ্রত করে এবং আপনার প্রোডাকটিভিটি বাড়ায়, এটি অ্যাড্রেনিয়াম তৈরি করে এবং চাপের অনুভূতি বৃদ্ধি করে।
নিজেকে ক্যাফিন এবং ক্যাফিন দিয়ে সনাক্ত করুন, মাপসই নরম পানীয় পান এবং অ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পছন্দ।

নিদ্রা, কর্মক্ষেত্রে শান্ত থাকার চাবিকাঠি:

ঘুমের অভাব প্রায়ই অত্যধিক স্নায়বিকতার কারণ।
এই কারণে ঘুমের অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ যথেষ্ট ঘুম নেয়ার জন্য আপনাকে বিরক্ত করা এবং আপনার ধারনাকে সাজানো থেকে বিরত রাখতে হবে।