আপনি যখন খুশি হন, আপনার ভিতরে গভীর আনন্দ এবং আনন্দ যে প্রকাশ করে তা প্রকাশ করা একটি স্পষ্ট জিনিস। এছাড়াও, এটি সেখানে পৌঁছনো সহজ। যখন আমরা ভয়, রাগ বা দুঃখের মতো নেতিবাচক আবেগগুলিতে অভিভূত হয়ে থাকি তখন এটি ঘটে না। সঠিক সমাধানটি সন্ধান করুন!
নিজেকে প্রকাশ করুন নাকি নিজেকে চুপ করবেন?
যখন আনন্দের মতো ইতিবাচক আবেগ আসে তখন আমরা প্রায়ই এটি ভাগ করতে চাই। তাছাড়া, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চোখ এবং মুখ মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। যে বলেন, এটি একটি যুক্তিসঙ্গত ভাবে প্রকাশ করা আবশ্যক। প্রকৃতপক্ষে, আমরা সংযম সঙ্গে কাজ করতে হবে। সহকর্মী বা অপরিচিতদের সামনে চিৎকার বা হাস্যকর অঙ্গভঙ্গি করা একটি খারাপ ধারণা।
এটা আসে যখননেতিবাচক আবেগ, টাস্ক অনেক কঠিন। একদিকে, এটি প্রকাশ করার জন্য নিজেকে মুক্ত করা, এটি অবিশ্বাস্য সুস্থতা নিয়ে আসে। কিন্তু অন্য দিকে, এটা প্রায়ই বলা হয় যে নীরবতা সবচেয়ে ভাল বিকল্প যখন এটি অপ্রীতিকর আবেগ দ্বারা আক্রান্ত হয়।
প্রকৃতপক্ষে, যখন আমরা রাগ নিয়ে কথা বলি, তখন আমরা এমন কিছু বলতে আসি যা পরে আমরা দুঃখিত হতে পারি। একইভাবে, যখন আমরা ব্যথা অনুভব করি বা যখন আমরা ভয় বোধ করি, তখন আমরা অত্যধিকভাবে এবং অযৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই।
তারপরে কি আমাদের তার অনুভূতিগুলি দমন করে নিজেকে চুপ করে রাখা উচিত? না! এটি কেবল অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে পারে। অন্যদিকে, আপনি গঠনমূলক উপায়ে যা অনুভব করছেন তা প্রকাশ করার চেষ্টা করে আপনাকে বুদ্ধিমানের সাথে কাজ করতে হবে। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী কি?
একটি পদক্ষেপ পিছনে নেওয়া অপরিহার্য!
প্রশ্ন ছাড়াই, কিছু বলার আগে, প্রথমটি হল আপনার হৃদয়ে যা মনে হয় তা চিহ্নিত করা। এটি একটি পদক্ষেপ ফিরে গ্রহণ বলা হয়। এই পদক্ষেপ মূলধন। এটা দ্রুত এবং প্রতিক্রিয়া তৈরীর প্রতিক্রিয়া থেকে আপনি প্রতিরোধ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার সুপারভাইজার আপনাকে আপনার কাজের গুণমানের জন্য দায়ী করে। সরাসরি যুদ্ধ জিনিস খারাপ করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি আপত্তিকর এবং দুঃখজনক মন্তব্য করতে পারেন বা একটি অনুপযুক্ত অঙ্গভঙ্গি করতে পারেন।
এটি একটি ধাপে ফিরে যাওয়া যে আমরা পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি এবং তার আবেগ সনাক্ত করতে পারি। আমরা প্রয়োজন হলে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে হবে। এই কৌশল গ্রহণ করে, আপনি প্রতিক্রিয়া করার সেরা উপায় নির্ধারণ করবে।
একই সময়ে, আপনি যা অনুভব করেন তা ভাগ করতে চান কিনা তা আপনাকে বেছে নিতে হবে। মনোযোগ ! হালকাভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রশ্নের বাইরে। যদি কেউ নিজের আবেগ প্রকাশ করার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে একজনকে অবশ্যই কারণ এবং পরিণতি সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
অন্য কথায়, কেন এমন এবং এই ধরনের একটি কাজ নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়াও, বিশেষত একটি আবেগ ভাগ করে নেওয়ার ইচ্ছা এমন ব্যক্তির পক্ষে বুদ্ধিমান থাকা দরকার।
সঠিক ভাষা খুঁজুন
আপনি নিজেকে প্রকাশ করার উপায় আপনার interlocutor আচরণ প্রভাবিত করতে পারে। তাই একজনের ভাষা বাছাই করা দরকার এবং কোনটি বলতে চলেছে তা প্রতিফলিত করা দরকার। সম্মানের প্রথম নিয়ম একটি উদ্দেশ্যগতভাবে সমস্যা প্রকাশ করা হয়। সর্বদা ঘটনা উপর ফোকাস।
সুতরাং, রায়, অনুমান বা ব্যাখ্যা করা থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন। আরও স্পষ্ট করার জন্য, আমাদের অবশ্যই সেগুলির সত্যগুলি স্মরণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, সকাল ৮ টায় আপনার কলেজের সাথে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট রয়েছে have তিনি দেরী করেছেন। এটি পৌঁছে গেলে, "আপনি কি দেরি করে দেরী করে আসছেন?" "।
এটি বলা ভাল: "আমাদের সকাল 8 টায় একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছিল; সকাল সাড়ে ৮ টা, আমি আধ ঘন্টা তোমার জন্য অপেক্ষা করছিলাম ”। এটিকে স্পষ্টতা এবং উদ্দেশ্যমূলকতার সাথে নিজেকে প্রকাশ করা বলা হয়।
আস্থা সঙ্গে আপনার আবেগ প্রকাশ
অবশ্যই, এটা সিদ্ধান্ত নিতে নিষিদ্ধ করা হয়। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আমরা যা অনুভব করি তা লুকিয়ে রাখতে হবে। এটা হতাশা বা রাগ কিনা, আপনার কলারকে জানাতে গুরুত্বপূর্ণ। এই তাকে তার কর্মের সুযোগ পরিমাপ এবং নিজেকে অবস্থান করতে পারবেন।
আপনি অঙ্গভঙ্গি বা শোষণ মাধ্যমে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে পারেন যে জানি। Nonverbal ভাষা শব্দ তুলনায় প্রায়ই বুঝতে সহজ। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যদি তার মনোভাব বা তার স্বভাবের মাধ্যমে এটি ইঙ্গিত না করে তবে হাস্যরস বা গম্ভীরতার সাথে কথা বলা অসম্ভব।
তিনি বলেন, শুরু করার আগে, প্রথম শারীরিক আবেগ এবং ট্রিগার তার লক্ষণ চিনতে হবে। এইভাবে আমরা পরিচালনা করি এবং তাদের আরও ভালভাবে পরিচালনা করি। এ ছাড়া, চাপ সৃষ্টি করে এমন খারাপ চিন্তাধারার পেছনে এটি অপরিহার্য। আমরা বাস্তবসম্মত থাকা আবশ্যক।
একটি সমাধান অগ্রগতি
গঠনমূলক উপায়ে আবেগ প্রকাশ করাও কীভাবে সমাধান প্রস্তাব করা যায় তাও জানা। প্রকৃতপক্ষে, এটা reproaches করতে যথেষ্ট নয়। আদর্শ একটি ইতিবাচক নোট সঙ্গে বিনিময় শেষ হয়।
সুতরাং, যখন আপনার আলাপচারিতা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠেছে, তখন আপনাকে অবশ্যই প্রয়োজনীয় কর্ম প্রকাশ করতে হবে। উপরন্তু, তার উপলব্ধি সংক্রান্ত অতিরিক্ত বিবরণ এবং শর্ত যোগ করা আবশ্যক।
সব পরিস্থিতিতে, আপনি সঠিক পদ ব্যবহার করতে হবে। হুমকি হুমকি বা snide মন্তব্য একটি খারাপ ধারণা। এটি শুধুমাত্র একটি খারাপ বায়ুমণ্ডল হতে পারে। কিন্তু লক্ষ্যটি আপনার আলাপচারিতার সাথে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করা নয়, বরং বিষয়গুলি পরিবর্তন করার জন্য নিজেকে ব্যাখ্যা করা।
ভাল প্রস্তুতি অপরিহার্য!
স্পষ্টতই, নিজেকে গঠনমূলক ভাবে প্রকাশ করার জন্য, একজনকে অবশ্যই একজন ব্যক্তির দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকতে হবে, অতএব এটি একটি পদক্ষেপ নিতে হবে। আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে আবেগ প্রকাশ করার জন্য আমাদের নিজেদেরকে সময় দিতে হবে। উপরন্তু, আপনি আপনার interlocutor এর আবেগ স্বাগত জানাই প্রস্তুত করা আবশ্যক। আমরা এইভাবে একটি বুদ্ধিমান ভাবে যোগাযোগ করতে পারেন।
এই সব ব্যক্তিগত উন্নয়ন কাজ প্রয়োজন। একজনকে এই ধরনের পরিস্থিতি এবং তার মানসিক অঙ্গীকারের প্রতিক্রিয়া জানতে হবে। এটি তাদের নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয় কিভাবে।
সংক্ষেপে, গঠনমূলক উপায়ে নিজের আবেগ প্রকাশ করা একটি কঠিন কাজ যা নিজের জন্য বাস্তব কাজ প্রয়োজন। এক একটি পদক্ষেপ ফিরে নিতে হবে, আবেগ এবং মানসিক অঙ্গভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে। আপনি আপনার শব্দ নির্বাচন করতে হবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে হবে।
অবশেষে, আমরা সমালোচনা করার বিষয়বস্তু হতে হবে না। এটি একটি সমাধান উপস্থাপন করা প্রয়োজন।
