Print friendly, PDF i e-pošta

Odlaganje ili umetnost guranja nazad do sutra šta možemo da uradimo danas.
Dok su neki to učinili načinom života, drugi naprotiv učine sve da ne padnu u začarani krug odugovlačenja.

Mehanizam odugovlačenja:

Ovo je univerzalni fenomen koji se može prevođiti dobrovoljnim odlaganjem planiranih zadataka koji su važni i to uprkos posledicama koje mogu rezultirati.
Naravno, reorganizacija vašeg rasporeda kako bi se omogućilo više prostora za važan zadatak nije neobavezno odugovlačenje.
Oduzimanje obično se dešava za zadatke koji se smatraju neprijatnim, gde je nagrada ponekad nepostojeća ili jedva primetna.
Taj mehanizam dokazuje nauka i rezultira stvarnim konfliktom između onoga što osoba mora da uradi i šta zapravo radi.

I nemojte misliti da odugovlačenje utiče samo na nekoliko ljudi.
Jedna studija pokazala je da bi oko 20% populacije praktikovalo hronično odlaganje.
Učenici su šampioni odugovlačenja jer su između 80 i 90% odlagali najmanje sat vremena dnevno.

Odlaganje, posledice:

Posledice odugovlačenja su brojne i nisu ograničene na činjenicu da se zadaci odlažu.
Zaista, odugovlačenje je neuspeh samoregulacije i to nije nepogrešivo jer vodi direktno na smanjenje opšteg blagostanja.
U osobi koja odugovlaće, nivoi stresa, anksioznosti i depresije su veći.
U slučaju ekstremnog i upornog odugovlačenja, stanje fizičkog i mentalnog zdravlja postaje veoma loše.

READ  Kako učiniti svoje slabosti snage?

Kako se boriti protiv odugovlačenja?

Vreme i njeno mišljenje igraju osnovnu ulogu u odugovlačenju. Ono što je problematično je često pogrešna procjena vremena potrebnog za završetak zadatka.
Može se videti višak optimizma ili politika noja, ali u oba slučaja, osoba se bori da se suprotstavi stvarnosti i njenom odlaganju.
Važno je znati šta je hitno i šta nije. Drugim riječima, više volimo da se bavimo lakšim zadatkom nego što je važniji zadatak sa izgovorom: "Apsolutno moram to uraditi, ne mogu čekati".
Na kraju, beskorisno je, čak i kontraproduktivno, da kažem jednog dana, prestati da odlažem pažnju.
Neophodno je uspostaviti akcioni plan, analizirati sopstveno ponašanje i postaviti realne ciljeve.

Jednostavna metoda je da uspostavite svoje osobine na osnovu dva faktora:

  • stepen hitnosti i korisnosti zadatka
  • nivo teškoća i poteškoća.

Prioritet hitnosti i korisnosti zadatka povećava vašu motivaciju i poverenje.
Odaberite akcije koje predugačete predugo i ako ih ima više, fokusirajte se na one koji treba da uzmu najmanje napora i vremena.