Kad ste sretni, očito je izražavanje radosti i sreće koje osjećate duboko u sebi. Osim toga, tamo je lako doći. To nije slučaj kada smo preplavljeni negativnim emocijama poput straha, bijesa ili čak tuge. Otkrijte pravo rješenje!

Izrazite se ili zatvorite?

Kada je u pitanju pozitivna emocija kao radost, često želimo da je podelimo. Štaviše, ona se automatski manifestuje kroz oči i lice. Međutim, to mora biti izraženo na razumni način. Zaista, moramo postupati uz zadržavanje. Vređanje ili stvaranje smešnih gesta pred kolegama ili strancima je loša ideja.

Kada je reč o tomenegativne emocije, zadatak je mnogo teži. S jedne strane, kako bi se izrazio, osloboditi se, donosi neverovatno dobro. Ali, s druge strane, često se kaže da je tišina najbolja opcija kada je jedan preplavljen neprijatnim emocijama.

Zaista, kada govorimo s besom, dolazimo da govorimo stvari o kojima ćemo se kasnije žaliti. Slično tome, kada smo u bolu ili kada osećamo strah, ponašamo se previše i nerazumno.

Trebamo li onda potisnuti njegova osjećanja i zatvoriti se? Ne! To može izazvati samo dodatni stres. S druge strane, morate djelovati inteligentno pokušavajući na konstruktivan način otkriti ono što osjećate. Koja su uputstva za upotrebu?

READ  Kako razviti svoj profesionalni projekat?

Povratak unazad je presudan!

Bez ikakvog pitanja, pre nego što kažete nešto, prva stvar koju treba uraditi jeste da identifikujete šta stvarno osećate u vašem srcu. Ovo se zove korak nazad. Ovaj korak je kapital. To vam može sprečiti da reagujete u žurbi i pravite greške.

Na primer, vaš nadzornik vas krivi za kvalitet vašeg rada. Borba odmah može pogoršati stvari. Zaista, možete napraviti ofanzivne i žalosne napomene ili napraviti neodgovarajući gest.

Koristimo korak unazad da bolje razumemo situaciju i identifikujemo njegove emocije. Moramo ih pokušati kontrolisati ako je potrebno. Usvajanjem ove strategije, odredićete najbolji način reagovanja.

U isto vrijeme, morate odabrati da li želite ili ne podijelite ono što osjećate. Pažnja! Ne dolazi u obzir olako donijeti odluku. Ako neko odluči da otkrije svoje emocije, mora se zapitati o razlozima i posledicama.

Drugim riječima, važno je odrediti zašto takvog i takvog djela. Pored toga, ponekad je neophodno ostati diskretan o cilju koji želi postići dijelom emocije posebno.

Pronađite pravi jezik

Način na koji se izražavate može uticati na ponašanje vašeg sagovornika. Zbog toga je neophodno izabrati svoj jezik i razmisliti o tome šta će se reći. Prvo pravilo poštovanja je da objektivno iskaže problem. Uvijek se fokusirajte na činjenice.

READ  Pobjeći negativnost - zaštitite se negativnim talasima

Stoga se potrebno suzdržati od donošenja presuda, pretpostavki ili tumačenja. Da bismo bili jasniji, moramo se prisjetiti činjenica kakve jesu. Na primjer, imate sastanak sa koledžom u 8 sati. Kasni. Kad stigne, ne trebate kriviti stvari poput "dolazite li namjerno kasno?" ".

Bolje je reći: „Imali smo sastanak u 8 sati ujutro; 8:30 je, čekam vas pola sata ”. To se naziva izražavanjem jasnoće i objektivnosti.

Izražite svoje emocije sa povjerenjem

Svakako, zabranjeno je donositi presude. Ali to ne znači da moramo sakriti ono što osećamo. Bilo da je to razočarenje ili ljutnja, važno je pustiti svog pozivaoca da zna. To mu omogućava da izmeri obim svojih postupaka i da se pozicionira.

Znajte da možete izraziti svoje emocije kroz gestove ili intonaciju. Nerverbalni jezik je često lakši za razumevanje nego reči. Na primer, nemoguće je znati da li osoba govori s humorom ili ozbiljnošću ako to ne ukazuje kroz svoje stavove ili njegovu intonaciju.

To je rekao, pre pokretanja, mora se prvo prepoznati njegov znak telesnih emocija i okidača. Ovako smo bolje upravljali i upravljali njima. Osim toga, od suštinskog je značaja da se lovi loše misli koje će stvoriti stres. Moramo ostati realni.

Unapređenje rešenja

Izražavanje emocija na konstruktivan način takođe zna kako da predloži rešenje. Zaista, nije dovoljno napraviti primedbe. Idealan je prekid razmene sa pozitivnom notom.

READ  Kako biti sjajan u svim situacijama?

Stoga, kada vaš sagovornik postane svestan vaših osećanja, morate izraziti željenu radnju. Pored toga, moraju se dodati dodatni detalji i uslovi u vezi sa njegovom realizacijom.

U svim okolnostima, morate koristiti tačne termine. Bacanje prijetnji ili primedbi snimanja je loša ideja. To može dovesti do lošeg atmosfere. Ali cilj nije stvaranje sukoba s vašim sagovornikom, već da biste se objasnili da menjate stvari.

Neophodna je dobra priprema!

Očigledno, da se izrazimo na konstruktivan način, moramo biti spremni da se suočimo sa svojim sagovornikom, a time i potrebom da se vratimo korak unazad. Moramo sebi dati vrijeme da naučimo kako izražavati emocije sa trezvenošću. Osim toga, morate takođe pripremiti dobrodošlicu emocijama vašeg sagovornika. Na taj način možemo interagovati na inteligentan način.

Sve ovo zahteva lični razvoj. Morate naučiti da znate njegove reakcije na takvu i takvu situaciju i njegove emocionalne geste. Ovako ih je moguće kontrolisati.

Ukratko, izraziti svoje emocije na konstruktivan način je težak zadatak koji zahteva pravi rad na sebi. Morate da napravite korak unazad, naučite da kontrolišete emocije i emocionalne geste. Morate takođe da izaberete svoje riječi i znate kako govoriti sa povjerenjem.

Na kraju, ne smemo biti zadovoljni kritikom. Takođe je neophodno predstaviti rješenje.