Imprimir amistós, PDF i correu electrònic

La dilació o l'art d'impulsar el futur del que podríem fer avui.
Si bé alguns ho han convertit en un estil de vida, d'altres, al contrari, fan tot el possible per no caure en el cercle viciós de la procrastinació.

El mecanisme de la procrastinació:

Es tracta d'un fenomen universal que es pot traduir retardant voluntàriament les tasques planificades que són importants i això, malgrat les conseqüències que es puguin derivar.
Per descomptat, reorganitzar el vostre horari per permetre més espai per a una tasca important no és necessàriament una postergació.
La procrastinació sol presentar-se per tasques que es consideren desagradables, on la recompensa és de vegades inexistent o difícilment perceptible.
Aquest mecanisme és demostrat per la ciència i es tradueix en un conflicte real entre el que la persona ha de fer i el que realment fan.

I no crec que aquesta procrastinació només afecti a algunes persones.
Un estudi va mostrar que prop de 20% de la població practicaria la procrastinació crònica.
Els estudiants són els campions de la procrastinació perquè estan entre 80 i 90% per retardar com a mínim una hora al dia.

Procrastinació, les conseqüències:

Les conseqüències de la procrastinació són nombroses i no es limiten al fet que les tasques es posposen.
De fet, la postergació és un fracàs de l'autoregulació i això no és insensible perquè condueix directament a la reducció del benestar general.
En una persona que retarda, els nivells d'estrès, ansietat i depressió són més alts.
En el cas d'una extrema i persistent degradació, l'estat de la salut física i mental es torna molt dolent.

LLEGIR  Millori Gestioneu el vostre temps de treball: pensaments i consells

Com lluitar contra la procrastinació?

El temps i la seva noció tenen un paper fonamental en la procrastinació. El que és problemàtic és l'estimació sovint errònia del temps necessari per completar la tasca.
Es pot veure un excés d'optimisme o la política d'estruç, però en ambdós casos, la persona està lluitant per afrontar la realitat i el seu retard.
També és important saber què és urgent i què no. En altres paraules, preferim abordar una tasca més senzilla que la tasca més important amb el pretext "He de fer-ho, no puc esperar".
Finalment, és inútil, fins i tot contraproduent, per dir-me durant la nit, deixaré de procrastinar.
Cal establir un pla d'acció, analitzar el comportament propi i establir objectius realistes.

Un mètode simple és establir les seves propietats en funció de dos factors:

  • el grau d'urgència i utilitat de la tasca a la mà
  • nivell de dificultat i dificultat.

En prioritzar la urgència i la utilitat de la tasca, augmentarà la vostra motivació i confiança.
Tria les accions que has estat postergant des de fa massa temps i, si n'hi ha diverses, tria aquelles que requereixin menys esforç i temps.