Imprimir amistós, PDF i correu electrònic

Acomiadament, mort d'un ésser estimat, exàmens suspensos, ruptura romàntica ... qualsevol persona pot afrontar aquestes dificultats en qualsevol moment. Tot i que travesseu un moment difícil, és normal sentir-vos tristos i molestos. Però quan s’acabi la tempesta, hem d’intentar avançar. Com recuperar la motivació?

Les actituds correctes a tenir

Ens podem dir que ningú no pot escapar d’un cop dur i que després de la pluja hi ha bon temps. Quan sorgeixen problemes, t’adones del difícil que és pujar al turó. Difícil, però no pràctic si se sap com fer-ho.

Després d’una dura prova, sovint ens sentim desbordats per emocions negatives, sobretot per por. Això és completament normal. D’altra banda, no hi ha dubte de deixar-se dominar pels mals sentiments. Els hem d’evacuar, fins i tot caçar-los. Com fer ?

Primer de tot, us heu de permetre compartir el dolor i la tristesa amb els que us envolten. Mantenir el dolor per a tu no ajudarà molt. A més, sapigueu que expressar les vostres emocions no és un signe de debilitat. Al contrari, és un pas molt constructiu. Permet acceptar la situació i agafar el cop dur com cal. També és una manera millor d’evitar sentiments de culpabilitat que poden destruir la moral i l’autoestima.

L'aïllament també es desanima. Hem de mantenir una vida social normal. És gràcies al suport d'altres que es pot trobar la força per superar el problema. A més, l'aïllament pot donar lloc a pensaments negatius. Quan tornen en un bucle, generen ansietat.

LLEGIR  5 claus que poden ajudar a gestionar millor l'estrès / evitar l'estrès

L'estrès és un enemic a la lluita, ja que evitarà que recuperi la motivació. Hem de trobar les estratègies adequades per a la seva gestió. Si aconsegueix superar l'estrès, pot millorar dramàticament la seva qualitat de vida.

Cultiva pensaments positius

Per recuperar la motivació i el desig de seguir endavant, és igual de necessari cultivar pensaments positius. Per fer-ho, només cal fer una petita tornada al passat per recordar-ne les altres barreres ja cobrades. Podria donar-te coratge.

Quin és l'objectiu de reviure els problemes del passat? De fet, és un pas essencial que us pot ajudar a superar nous obstacles. L’objectiu principal és recordar els vostres èxits i els vostres punts forts. En altres paraules, hem de memoritzar els records positius, és a dir, els moments en què vas aconseguir superar les teves preocupacions.

Llavors, no importa el gran problema que acabem de conèixer, cal dir que aquesta no és la primera vegada. Si aconseguim recuperar-nos en el passat, no hi ha cap motiu per fracassar aquest cop. Es fa més senzill guanyar motivació.

Trobeu un significat a les experiències de la vida

També és una forma eficaç de recuperar la motivació després d'una dura prova. El concepte és veure les coses d'una manera positiva. Certament, un període difícil és una font d'ansietat i patiment. Però també pot portar alguna cosa.

De fet, els assaigs enfortiran la vostra capacitat per afrontar problemes. Per què ? Simplement, perquè requeriran que mobilitzeu tots els vostres recursos. Cal dir que sovint solem oblidar la seva existència quan ens encega el dolor i la desesperació.

LLEGIR  Com es defineixen els objectius fixables?

Cal que preneu el temps per avaluar els vostres punts forts i aprofitar-los al màxim. Per tant, hi ha programes de desenvolupament personal. Només heu d’aplicar el mètode adequat per orientar els vostres propis recursos i adonar-vos que teniu tot el necessari per tornar a una vida normal.

Establir objectius raonables

En qualsevol cas, no hem d’oblidar que acabem de patir un cop dur i que les lesions encara són recents. Això vol dir que encara sou vulnerable i que us falta força. Un altre calvari podria ser fatal per a vosaltres. Per tant, hem de procedir amb precaució.

L'objectiu és reconstruir a poc a poc. No hi ha necessitat de fer un gran salt i després caure molt baix quan trobeu algun obstacle. També cal evitar la pressió i la tensió. Has de donar-te un temps. La decisió més sana és establir objectius raonables i assolibles.

Tingueu en compte que apostant massa, correreu directament cap al naufragi. De fet, el risc de no assolir l’objectiu és enorme. Tanmateix, només cal una mica de decepció o desil·lusió per submergir-se en la depressió total. Per tant, haureu de dedicar-vos temps i dir frases motivadores com "tindreu èxit en la vostra mesura".

Adopte mètodes concrets

Per assolir els objectius marcats, cal desenvolupar mètodes concrets. Heu de pensar que anireu a la guerra i que per aconseguir la victòria heu de tenir les millors armes que hi ha. Per tant, hem de renunciar als mals hàbits. A més, hem de multiplicar els nostres esforços.

LLEGIR  Sapigueu com prendre les decisions correctes

També sabeu que la motivació no es guanya sense una bona autoestima. Hem de creure en l'èxit. A més, aprèn a reconèixer els teus valors. No dubteu a complementar cada pas que hàgiu pres. Cal assaborir totes les victòries, per petit que sigui. Sapigueu que us ha demanat molta feina i valentia.

Hem de deixar de pensar massa en el futur. És el present que explica. Finalment, també pensa en compartir les teves emocions amb els teus éssers estimats i que siguin negatives o positives. En fer-ho, trobareu gradualment la vostra motivació.

En conclusió, recuperar la motivació després d’un cop dur requereix molta feina. No passa en un tancar i obrir d’ulls. Has de donar-te temps i sobretot, anar avançant poc a poc. Per això és fonamental no establir objectius massa ambiciosos. Un petit objectiu que es pot assolir diàriament és més que suficient. També és important aprendre a reconèixer els vostres valors. A més, cal creure en la seva capacitat d’èxit i aprendre a aprofitar i mobilitzar els seus propis recursos.