Paglangay-langay o ang pagpadayon sa pagbalik ngadto sa ugma unsa ang atong mahimo karon.
Samtang ang uban naghimo niini nga usa ka pamaagi sa pagkinabuhi, ang uban sa sukwahi naghimo sa tanan nga dili mahulog ngadto sa dautan nga pundok sa paglangaylangay.

Ang mekanismo sa paglangay-langay:

Kini usa ka universal phenomenon nga mahimong hubaron pinaagi sa boluntaryong paglangay sa giplano nga mga buluhaton nga importante, bisan pa sa mga sangputanan nga mahimong resulta.
Siyempre, ang pag-organisar pag-usab sa imong eskedyul aron pagtugot sa dugang nga lawak alang sa usa ka importante nga buluhaton dili kinahanglan nga paglangay-langay.
Ang paglangay kasagaran mahitabo alang sa mga buluhaton nga giisip nga dili maayo, diin ang ganti usahay dili makita o dili makita.
Kini nga mekanismo napamatud-an pinaagi sa siyensya ug kini nagresulta sa usa ka tinuod nga panagsumpakiay tali sa kinahanglan nga buhaton sa tawo ug kung unsa ang tinuod nga buhaton niini.

Ug ayaw hunahunaa nga ang paglangay lang makaapekto sa pipila ka mga tawo.
Usa ka pagtuon nagpakita nga ang mahitungod sa 20% sa populasyon magpraktis sa laygay nga paglangay-langay.
Ang mga estudyante mao ang mga kampeon sa paglangay-langay, ingon nga sila sa taliwala sa 80 ug 90% sa paglangay-langay sa usa ka oras matag adlaw.

Paglangay, ang mga sangputanan:

Ang mga sangputanan sa paglangay daghan ug dili limitado sa kamatuoran nga ang mga buluhaton gipaundang.
Sa pagkatinuod, ang pagpabuyanbuyan usa ka kapakyasan sa regulasyon sa kaugalingon ug dili kini hinungdanon tungod kay kini diretso nga nagpadulong sa pagkunhod sa kinatibuk-ang kaayohan.
Sa usa ka tawo nga maglangaylangay, ang lebel sa stress, pagkabalaka ug depresyon mas taas.
Sa kaso sa sobra ug makanunayon nga paglangay-langay, ang kahimtang sa pisikal ug mental nga kahimsog nahimong dili maayo.

BASAHA  Unsaon nga magmalampuson sa pagpahayag sa imong kaugalingon sa trabaho?

Unsaon pagbuntog batok sa paglangay-langay?

Ang panahon ug ang ideya niini usa ka mahinungdanong bahin sa paglangaylangay. Ang problema mao ang kasagaran nga sayop nga pagbanabana sa oras nga gikinahanglan aron makompleto ang buluhaton.
Ang usa makakita sa sobra sa paglaum o sa palisiya sa ostrich, apan sa duha ka mga kaso, ang tawo nanlimbasug sa pag-atubang sa kamatuoran ug sa paglangan niini.
Mahinungdanon usab nga mahibal-an kung unsay dinalian ug wala. Sa laing pagkasulti, gipalabi namo ang paghimo sa usa ka mas sayon ​​nga buluhaton kay sa mas importante nga buluhaton uban sa pasumangil nga "Kinahanglan ko gayud nga buhaton kini, dili kini maghulat".
Sa katapusan, kini walay kapuslanan, gani dili maayo, nga isulti sa akong kaugalingon sa usa ka gabii, mohunong ako sa paglangaylangay.
Gikinahanglan ang pag-establisar sa plano sa aksyon, pag-analisa sa kaugalingon nga kinaiya ug paghimo sa tumong nga tumong.

Usa ka yano nga pamaagi mao ang pagtukod sa imong mga kabtangan base sa duha ka mga hinungdan:

  • ang gidaghanon sa pagkadinalian ug pagkamapuslanon sa buluhaton nga anaa
  • lebel sa kalisud ug kalisud.

Pinaagi sa paghatag prayoridad sa pagkadinalian ug pagkamapuslanon sa buluhaton, kini makadugang sa imong kadasig ug pagsalig.
Pilia ang mga aksyon nga dugay na nimong gihunong ug kung adunay daghan, pilia kadtong kinahanglan nga labing gamay nga paningkamot ug oras.