Prodleva nebo umění, které se zrychluje zpět k zítra, co bychom dnes mohli dělat.
Zatímco někteří z nich učinili životní styl, jiní naopak dělají všechno, než aby se dostali do bludného kruhu otupení.

Mechanismus prokládání:

Jedná se o univerzální jev, který lze přeložit dobrovolným zpožděním plánovaných úkolů, které jsou důležité a to navzdory následkům, které mohou vyplynout.
Samozřejmě, reorganizace vašeho plánu, aby bylo umožněno více prostoru pro důležitý úkol, nemusí být nutně odloženo.
Zproštění se obvykle vyskytuje u úkolů považovaných za nepříjemné, kdy odměna je někdy neexistující nebo jen těžko vnímatelná.
Tento mechanismus je dokázán vědou a výsledkem je skutečný konflikt mezi tím, co musí člověk dělat a tím, co skutečně dělá.

A nemyslete si, že otrava ovlivňuje jen pár lidí.
Jedna studie ukázala, že přibližně 20% populace bude chtít chronickou prokřešení.
Studenti jsou šampióny odkladů, protože jsou mezi 80 a 90%, aby odkládali nejméně hodinu denně.

Odklad, důsledky:

Důsledky otálení jsou četné a nejsou omezeny na skutečnost, že úkoly jsou odloženy.
Ve skutečnosti je otrava neúspěchem samoregulace, a to není bezvýznamné, protože vede přímo ke snížení obecné pohody.
U někoho, kdo ozařuje, jsou úrovně stresu, úzkosti a deprese vyšší.
V případě extrémního a přetrvávajícího zklamání se stav fyzického a duševního zdraví stává velmi špatným.

READ  Jaké jsou metody provádění průzkumu?

Jak bojovat proti otřesům?

Čas a jeho představa hrají zásadní roli při otálení. Problémem je často chybný odhad času potřebného k dokončení úkolu.
Vidíme převahu optimismu nebo politiky pštrosa, ale v obou případech se člověk snaží čelit realitě a jejímu zpoždění.
Důležité je také vědět, co je naléhavé a co není. Jinými slovy, dáváme přednost řešení jednoduššího úkolu než důležitější úkol s pretextem "já to absolutně musím udělat, nemůžu se dočkat".
Konečně je to zbytečné, dokonce i kontraproduktivní, abych si řekl přes noc, zastavím protrastinování.
Je třeba vytvořit akční plán, analyzovat vlastní chování a stanovit realistické cíle.

Jednoduchá metoda je založení vašich vlastností na základě dvou faktorů:

  • míru naléhavosti a užitečnosti daného úkolu
  • obtížnosti a obtížnosti.

Stanovením priority naléhavosti a užitečnosti úkolu zvýšíte vaši motivaci a důvěru.
Vyberte akce, které jste příliš dlouho odkládali, a pokud jich je několik, vyberte ty, které by měly vyžadovat co nejméně úsilí a času.