Když jste šťastní, je zřejmé vyjádřit radost a štěstí, které cítíte hluboko uvnitř. Navíc je snadné se tam dostat. To neplatí, když jsme zaplaveni negativními emocemi, jako je strach, hněv nebo dokonce smutek. Najděte správné řešení!
Vyjádřete se nebo se zavřete?
Pokud jde o pozitivní emoce jako radost, chceme je často sdílet. Navíc se automaticky projevuje očima a tváří. To znamená, že musí být vyjádřeno přiměřeným způsobem. Musíme skutečně jednat opatrně. Křik nebo děsivé gesta před kolegy nebo cizinci je špatný nápad.
Když to přijdenegativní emoce, úkol je mnohem obtížnější. Na jedné straně je to vyjádřit, že se osvobozuje, přináší neuvěřitelné blaho. Na druhou stranu je často řečeno, že ticho je nejlepší volbou, když je člověk zahlcen nepříjemnými emocemi.
Když hovoříme hněvem, přijdeme k tomu, abychom mohli později litovat. Podobně, když máme bolesti nebo když cítíme strach, máme tendenci reagovat nadměrně a nepřiměřeně.
Měli bychom pak potlačit jeho city a zavřít se? Ne ! To může způsobit pouze další stres. Na druhou stranu musíte jednat inteligentně a snažit se konstruktivně odhalit, co cítíte. Jaký je návod k použití?
Krok zpět je zásadní!
Bezpochyby, než něco řekneš, musíš nejprve zjistit, co ve svém srdci skutečně máte. Toto se nazývá krok zpět. Tento krok je kapitál. Může vám zabránit v reakci ve spěchu a při chybách.
Například váš nadřízený obviňuje vás za kvalitu vaší práce. Bojování hned může zhoršit situaci. Můžete opravdu urážlivé a politováníhodné poznámky nebo udělat nevhodné gesto.
Je to krok zpět, abychom lépe pochopili situaci a identifikovali jeho emoce. Musíme je také pokoušet kontrolovat, je-li to nutné. Přijetím této strategie určíte nejlepší způsob, jak reagovat.
Zároveň si musíte vybrat, zda chcete či nechcete sdílet to, co cítíte. Pozornost ! Nepřipadá v úvahu rozhodovat se na lehkou váhu. Pokud se člověk rozhodne odhalit své emoce, musí se ptát sám sebe na důvody a důsledky.
Jinými slovy, je důležité určit důvody takového a takového jednání. Kromě toho je někdy nutné zůstat diskrétní o cíli, kterého chce člověk dosáhnout tím, že sdílí zvláště emoce.
Najděte správný jazyk
Způsob, jakým se vyjadřujete, může ovlivnit chování vašeho partnera. To je důvod, proč je nutné zvolit si jazyk a zamyslet se nad tím, co má říkat. První pravidlo respektuje objektivní vyjádření problému. Vždy se zaměřte na fakta.
Je tedy nutné zdržet se úsudků, předpokladů nebo interpretací. Abychom byli jasnější, musíme si připomenout fakta taková, jaká jsou. Například máte schůzku s vysokou školou v 8:XNUMX. Má zpoždění. Když dorazí, nemusíte vinit věci jako „Přijíždíte pozdě záměrně?“ ".
Je lepší říci: „měli jsme schůzku v 8 hodin ráno; Je 8:30, čekám na vás půl hodiny “. Tomu se říká vyjádřit se jasně a objektivně.
Vyjádřete své emoci s důvěrou
Jistě je zakázáno dělat soudy. Ale to neznamená, že musíme skrýt to, co cítíme. Ať už je to zklamání nebo hněv, je důležité nechat volajícího vědět. To mu umožňuje měřit rozsah jeho činností a postavit se.
Vědět, že můžete vyjadřovat své emoce pomocí gest nebo intonace. Nonverbální jazyk je často srozumitelnější než slova. Například není možné vědět, jestli člověk mluví humorně nebo vážně, pokud ho neukáže svým postojem ani intonací.
To znamená, před spuštěním, musí nejprve rozpoznat jeho známky tělesných emocí a spouštěčů. Takto je lépe spravujeme a řídíme. Kromě toho je nezbytné pronásledovat špatné myšlenky, které vyvolávají stres. Musíme zůstat realističtí.
Rozvíjení řešení
Vyjádření emocí konstruktivními způsoby je také vědět, jak navrhnout řešení. Naneštěstí nestačí učinit výčitky. Ideální je ukončit výměnu s pozitivní poznámkou.
Takže, když váš partner vyslechl vaše pocity, musíte vyjádřit požadovanou akci. Kromě toho je třeba doplnit další podrobnosti a podmínky týkající se jeho realizace.
Za všech okolností musíte používat správné termíny. Házení hrozeb nebo nepříjemné poznámky je špatný nápad. To může vést pouze k špatné atmosféře. Cílem však není vytvářet konflikty s vaším partnerem, ale vysvětlovat vám, že věci měníte.
Dobrá příprava je nezbytná!
Je zřejmé, že se musíme konstruktivně vyjádřit, musíme být připraveni čelit svému partnerovi, a proto je třeba udělat krok zpět. Musíme si dát čas na to, abychom se naučil, jak vyjádřit emoce střízlivostí. Kromě toho se musíte také připravit na přivítání emocí svého partnera. Můžeme tak komunikovat inteligentním způsobem.
To vše vyžaduje osobní rozvoj. Musíme se naučit znát jeho reakce na takovou a takovou situaci a na jeho emocionální gesta. Takto je možné je ovládat.
Stručně řečeno, konstruktivní vyjádření emocí je obtížným úkolem, který vyžaduje skutečnou práci na sobě. Jeden musí udělat krok zpět, učit se řídit emoce a emocionální gesta. Musíte také zvolit vaše slova a vědět, jak s důvěrou mluvit.
Konečně nesmíme být spokojeni s kritikou. Je také nutné předložit řešení.
