Print Friendly, PDF ac E-bost

Diddymu neu gelf pwyso yn ôl i'r dyfodol y gellid ei wneud heddiw.
Er bod rhai wedi ei gwneud yn ffordd o fyw, mae eraill ar y groes yn gwneud popeth i beidio â syrthio i'r cylch dieflig o ddamwain.

Y mecanwaith o ddistrywio:

Mae hon yn ffenomen gyffredinol y gellir ei gyfieithu trwy ohirio'r tasgau sy'n bwysig ac yn wirfoddol er gwaethaf y canlyniadau a allai arwain at hynny.
Wrth gwrs, nid yw ad-drefnu eich amserlen i ganiatáu mwy o le ar gyfer tasg bwysig o reidrwydd yn cael ei ddirymu.
Mae dileu fel arfer yn digwydd ar gyfer tasgau a ystyrir yn annymunol, lle mae'r wobr weithiau'n annibynadwy neu'n anodd ei ddarganfod.
Mae'r mecanwaith hwn wedi'i brofi gan wyddoniaeth ac mae'n arwain at wrthdaro go iawn rhwng yr hyn y mae'n rhaid i'r person ei wneud a'r hyn y maent yn ei wneud mewn gwirionedd.

Ac ni chredwch mai dim ond ychydig o bobl sy'n effeithio ar y ffaith nad yw hynny'n digwydd.
Dangosodd un astudiaeth y byddai oddeutu 20% o'r boblogaeth yn ymarfer cyflyrau cronig.
Myfyrwyr yw'r hyrwyddwyr o ddirymu oherwydd eu bod rhwng 80 a 90% i gael eu taflu o leiaf awr y dydd.

Dileu, y canlyniadau:

Mae canlyniadau deillio yn niferus ac nid ydynt yn gyfyngedig i'r ffaith bod tasgau yn cael eu gohirio.
Yn wir, mae methiant hunanreoleiddio yn cael ei ddirymu ac nid yw hyn yn anghyfrifol oherwydd ei fod yn arwain yn syth at leihau lles cyffredinol.
Mewn person sy'n procrastinates, mae lefelau straen, pryder ac iselder yn uwch.
Yn achos deyrnged eithafol a pharhaus, mae cyflwr iechyd corfforol a meddyliol yn dod yn wael iawn.

DARLLENWCH  Sut i ddod yn fwy a mwy cymwys yn y gwaith

Sut i ymladd yn erbyn twyllo?

Mae amser a'i syniad yn chwarae rhan sylfaenol wrth ddistrywio. Yr hyn sy'n broblem yw'r amcangyfrif aml yn anghywir o'r amser sydd ei angen i gwblhau'r dasg.
Gall un weld gormod o optimistiaeth neu bolisi ostrich, ond yn y ddau achos, mae'r person yn cael trafferth wynebu'r realiti a'i oedi.
Mae hefyd yn bwysig gwybod beth sy'n fater brys a beth sydd ddim. Mewn geiriau eraill, mae'n well gennym fynd i'r afael â thasg haws na'r dasg bwysicaf gyda'r esgus "Mae'n rhaid i mi ei wneud yn llwyr, ni all aros".
Yn olaf, mae'n ddiwerth, hyd yn oed yn wrthgynhyrchiol, i ddweud wrthyf fy hun dros nos, byddaf yn rhoi'r gorau i ddileu.
Mae angen sefydlu cynllun gweithredu, dadansoddi ymddygiad eich hun a gosod nodau realistig.

Dull syml yw sefydlu'ch eiddo yn seiliedig ar ddau ffactor:

  • pa mor frys a defnyddiol yw'r dasg wrth law
  • lefel anhawster ac anhawster.

Trwy flaenoriaethu brys a defnyddioldeb y dasg, bydd yn cynyddu eich cymhelliant a'ch hyder.
Dewiswch y gweithredoedd rydych chi wedi bod yn eu gohirio ers gormod o amser ac os oes sawl un, dewiswch y rhai sydd angen yr ymdrech a'r amser lleiaf.