Mae mil ac un rheswm dros golli'ch tymer yn y gwaith.
Mae'r ffeiliau sy'n cronni ar eich desg, eich rheolwr ddim yn deall neu cydweithiwr nad yw'n ymddangos yn mabwysiadu agwedd dda.

Dyma rai syniadau nad ydynt bellach yn dioddef y cyffro yn y gwaith ac i dreulio diwrnodau gwaith tawel a dawel.

Cymerwch gam yn ôl o sefyllfa blino:

Y peth pwysig yw peidio â bod yn ddig pan ddaw sefyllfa blino ar eich ffordd.
I'r gwrthwyneb, mae'n rhaid inni berthnasu a dweud mai dim ond dros dro yw'r foment hon ac y bydd popeth yn well mewn ychydig oriau.
Mae cadwraeth yn ein gwneud ni'n colli ein barn, yn amhosibl i adlewyrchu a ymateb yn briodol pan mae un yn ofidus.
Felly, rydym yn cymryd ychydig o bellter â'r hyn sy'n digwydd a gofynnwn ni ein hunain ychydig funudau i leihau'r pwysau.

Gwrandewch ar gerddoriaeth:

Os oes gennych chi'r cyfle i weithio mewn swyddfa breifat, byddwch yn gallu darlledu cerddoriaeth heb aflonyddu ar eich cydweithwyr.
Os, i'r gwrthwyneb, ti gweithio mewn man agored, dewiswch glustffonau.
Mae'r gerddoriaeth yn caniatáu i chi ymlacio ac ymlacio'n eithaf cyflym wrth gwrs, er mwyn dewis cerddoriaeth ymlacio.
Nid ydym yn meddwl digon am y peth, ond y mae cael ein cario ymaith gan ychydig o donau cerddorol yn rhyfeddod i'n morâl.

Arhoswch yn gadarnhaol:

Bydd mabwysiadu cyflwr meddwl positif yn eich galluogi i reoli'r nerfusrwydd yn y gwaith yn well.
Ar gyfer hyn, dysgu i ddatblygu meddyliau cadarnhaol.
Pan fydd sefyllfa'n eich blino, rydych chi'n orlawn, nid ydych chi'n gwybod sut i ateb eich holl negeseuon e-bost, pob cais, pob argyfwng: aros yn gadarnhaol a gofyn i chi'ch hun sut i wella'r sefyllfa? Yn aml nid yw'r brys yn un!

Osgoi diodydd cyffrous:

Mae caffein yn hysbys am ei effaith weithredol, ond nid dyna'r gorau i'r nerfau.
Mae'n eich cadw'n effro ac yn cynyddu eich cynhyrchedd, mae hefyd yn cynhyrchu adrenalin ac yn cynyddu'r teimlad o straen.
Dadwenwyno'ch hun â chaffein a chaffein, yfed diodydd cymysg meddal ac mae'n well ganddynt ddiodydd heb gaffein.

Cysgu, yr allwedd i aros yn dawel yn y gwaith:

Mae diffyg cysgu yn aml yn achosi nerfusrwydd gormodol.
Dyna pam na ddylech esgeulustod cwsg, oherwydd bydd cael digon o gysgu yn eich atal rhag mynd yn ofidus a rhoi eich syniadau mewn trefn.