Diswyddo, marwolaeth rhywun annwyl, arholiadau wedi methu, chwalu rhamantus ... gall unrhyw un wynebu'r treialon hyn mewn bywyd ar unrhyw adeg. Tra'ch bod chi'n mynd trwy gyfnod anodd, mae'n arferol teimlo'n drist ac yn ofidus. Ond pan fydd y storm yn clirio, mae'n rhaid i ni geisio symud ymlaen. Sut i adennill cymhelliant?
Yr agweddau cywir i'w cael
Gallwn ddweud wrthym ein hunain na all unrhyw un ddianc rhag ergyd galed a bod tywydd da ar ôl y glaw. Pan fydd problemau'n codi, rydych chi'n sylweddoli pa mor anodd yw mynd i fyny'r bryn. Anodd, ond ddim yn anymarferol os ydych chi'n gwybod sut i wneud hynny!
Ar ôl dioddefaint difrifol, rydym yn aml yn cael ein gorlethu ag emosiynau negyddol, yn enwedig ofn. Mae hyn yn hollol normal. Ar y llaw arall, nid oes unrhyw gwestiwn o adael i'ch hun gael ei ddominyddu gan deimladau drwg. Rhaid inni eu gwagio, hyd yn oed eu hela. Sut i wneud ?
Yn gyntaf oll, mae'n rhaid i chi ganiatáu i'ch hun rannu'ch poen a'ch tristwch gyda'r rhai o'ch cwmpas. Ni fydd cadw'ch poen i chi'ch hun yn helpu llawer. Hefyd, gwyddoch nad yw mynegi eich emosiynau yn arwydd o wendid. I'r gwrthwyneb, mae'n gam adeiladol iawn. Mae'n caniatáu ichi dderbyn y sefyllfa a chymryd y trawiad caled fel y dylai. Mae hefyd yn ffordd well o osgoi teimladau o euogrwydd a all ddinistrio morâl a hunan-barch.
Mae anhwylder yn cael ei annog hefyd. Rhaid inni gynnal bywyd cymdeithasol arferol. Diolch i gefnogaeth eraill y gall un ganfod y cryfder i oresgyn y broblem. Yn ogystal, gall unigedd arwain at feddyliau negyddol. Pan fyddant yn dychwelyd mewn dolen, maen nhw'n cynhyrchu pryder.
Mae straen yn gelyn i ymladd oherwydd bydd yn eich atal rhag cael eich cymhelliant yn ôl. Rhaid inni ddod o hyd i'r strategaethau cywir i'w reoli. Os byddwch chi'n llwyddo i oresgyn straen, gallwch wella eich ansawdd bywyd yn ddramatig.
Cynyddu meddyliau cadarnhaol
Er mwyn adennill cymhelliant a'r awydd i symud ymlaen, mae yr un mor angenrheidiol i feithrin meddyliau cadarnhaol. I wneud hyn, dim ond gwneud dychweliad bach i'r gorffennol i gofio'r caledau eraill sydd eisoes wedi'u gwasgu. Gallai roi dewrder i chi.
Beth yw'r nod wrth adfywio problemau'r gorffennol? Mewn gwirionedd, mae'n gam hanfodol a all eich helpu i oresgyn rhwystrau newydd. Y prif nod yw cofio'ch cyflawniadau a'ch cryfderau. Hynny yw, mae'n rhaid i ni gofio'r atgofion cadarnhaol, hynny yw, yr eiliadau pan lwyddoch i oresgyn eich pryderon.
Yna, waeth beth yw maint y broblem yr ydym newydd ddod ar ei thraws, rhaid inni ddweud wrthym ein hunain nad dyma'r tro cyntaf. Os ydych chi wedi llwyddo i fownsio nôl yn y gorffennol, does dim rheswm i fethu y tro hwn. Mae'n dod yn haws ennill cymhelliant.
Dewch o hyd i ystyr i brofiadau bywyd
Mae hefyd yn ffordd effeithiol o adennill eich cymhelliant ar ôl prawf caled. Y cysyniad yw gweld pethau mewn golau cadarnhaol. Yn sicr, mae cyfnod anodd yn ffynhonnell pryder a dioddefaint. Ond gall hi hefyd ddod â rhywbeth i chi.
Yn wir, bydd treialon yn cryfhau'ch gallu i wynebu problemau. Pam ? Yn syml iawn oherwydd byddant yn gofyn ichi ddefnyddio'ch holl adnoddau. Rhaid dweud ein bod yn aml yn tueddu i anghofio eu bodolaeth pan fyddwn yn cael ein dallu gan boen ac anobaith.
Mae angen i chi gymryd yr amser i asesu'ch cryfderau fel y gallwch chi wneud y gorau ohonyn nhw. Felly mae gwaith datblygu personol ar y rhaglen. 'Ch jyst angen i chi gymhwyso y dull cywir i dargedu eich adnoddau eich hun a sylweddoli bod gennych bopeth sydd ei angen i ddychwelyd i fywyd normal.
Gosod nodau rhesymol
Ym mhob amgylchiad, rhaid inni beidio ag anghofio ein bod newydd fynd trwy ergyd galed a bod yr anafiadau'n dal yn ddiweddar. Mae hyn yn golygu eich bod yn dal yn agored i niwed a'ch bod yn brin o gryfder. Gallai dioddefaint arall fod yn angheuol i chi. Felly, mae'n rhaid i ni fwrw ymlaen yn ofalus.
Y nod yw ailadeiladu ychydig byth. Nid oes angen gwneud neid fawr ac yna'n disgyn iawn pan fyddwch chi'n dod ar draws unrhyw rwystr. Rhaid i un hefyd osgoi pwysau a thendra. Rhaid ichi roi rhywfaint o amser i chi. Y penderfyniad doeth yw gosod nodau rhesymol a chyraeddadwy.
Gwybod y byddwch chi'n rhedeg yn syth tuag at y llongddrylliad trwy betio'n rhy uchel. Yn wir, mae'r risg o beidio â chyrraedd y nod yn enfawr. Fodd bynnag, dim ond ychydig o siom neu ddadrithiad y mae'n ei gymryd i chi blymio i iselder llwyr. Felly mae'n rhaid i chi roi amser i'ch hun a dweud brawddegau ysgogol fel "byddwch chi'n llwyddo yn eich mesur".
Mabwysiadu dulliau concrit
Er mwyn cyflawni'r amcanion a osodwyd, rhaid datblygu dulliau pendant. Mae'n rhaid i chi feddwl eich bod chi'n mynd i fynd i ryfel a bod yn rhaid i chi gael yr arfau gorau er mwyn sicrhau buddugoliaeth. Felly mae'n rhaid i ni ddechrau trwy roi'r gorau i arferion gwael. Yn ogystal, rhaid inni luosi ein hymdrechion.
Hefyd yn gwybod nad yw cymhelliant yn cael ei ennill heb hunan-barch da. Rhaid inni gredu yn llwyddiant. Yn ogystal, dysgu i adnabod eich gwerthoedd. Peidiwch ag oedi i ategu pob cam yr ydych wedi'i gymryd. Rhaid ichi fwynhau pob buddugoliaeth, waeth pa mor fach. Gwybod ei bod hi wedi gofyn llawer o waith a dewrder i chi.
Rhaid inni hefyd roi'r gorau i feddwl gormod am y dyfodol. Dyma'r presennol sy'n cyfrif. Yn olaf, meddyliwch hefyd am rannu eich emosiynau gyda'ch anwyliaid, a'u bod yn negyddol neu'n gadarnhaol. Drwy wneud hynny, byddwch yn dod o hyd i'ch cymhelliant yn raddol.
I gloi, mae adennill eich cymhelliant ar ôl ergyd galed yn gofyn am lawer o waith. Nid yw'n digwydd yng nghyffiniau llygad. Mae'n rhaid i chi roi amser i'ch hun ac yn anad dim, mae'n rhaid i chi symud ymlaen fesul tipyn. Dyma pam ei bod yn hanfodol peidio â gosod nodau rhy uchelgeisiol. Mae nod bach y gellir ei gyflawni o ddydd i ddydd yn fwy na digon. Mae dysgu adnabod eich gwerthoedd hefyd yn bwysig. Yn ogystal, rhaid credu yn ei allu i lwyddo a dysgu defnyddio a defnyddio ei adnoddau ei hun.
