Print Friendly, PDF & Email

Udryddelse eller kunsten at skubbe tilbage til i morgen, hvad vi kunne gøre i dag.
Mens nogle har gjort det til en livsstil, gør andre tværtimod alt for ikke at falde ind i udryddelsens onde cirkel.

Fremskyndelsesmekanismen:

Dette er et universelt fænomen, der kan oversættes ved frivilligt at forsinke de planlagte opgaver, der er vigtige og dette på trods af de konsekvenser, der kan medføre.
Selvfølgelig omorganiserer din tidsplan for at give mere plads til en vigtig opgave, er det ikke nødvendigvis at udsætte.
Udryddelse sker normalt for opgaver, der anses for ubehagelige, hvor belønningen til tider ikke eksisterer eller næppe kan ses.
Denne mekanisme er bevist af videnskaben og det resulterer i en reel konflikt mellem, hvad personen skal gøre og hvad de rent faktisk gør.

Og tror ikke, at udsættelse kun påvirker nogle få mennesker.
En undersøgelse viste, at omkring 20% af befolkningen ville udøve kronisk udsættelse.
Studerende er udsat for udsættelse, fordi de er mellem 80 og 90% for at udsætte mindst en time om dagen.

Udryddelse, konsekvenserne:

Konsekvenserne af udsættelse er mange og er ikke begrænset til det faktum, at opgaver udskydes.
Faktisk er udsættelse en selvregulering, og det er ikke uoverensstemmende, fordi det fører direkte til reduktionen af ​​det generelle trivsel.
I en person, der procrastinates, er niveauerne af stress, angst og depression højere.
I tilfælde af ekstrem og vedvarende udsættelse bliver tilstanden af ​​fysisk og psykisk sundhed meget dårlig.

LÆS  Hvordan laver du dine svagheder en styrke?

Hvordan kæmper man mod udsættelse?

Tid og dets forestilling spiller en afgørende rolle i udskydelsen. Hvad er problematisk er det ofte fejlagtige skøn over den tid, der kræves for at fuldføre opgaven.
Man kan se et overskud af optimisme eller strutsens politik, men i begge tilfælde kæmper personen for at konfrontere virkeligheden og dens forsinkelse.
Det er også vigtigt at vide, hvad der er presserende og hvad der ikke er. Med andre ord foretrækker vi at tackle en lettere opgave end den mere vigtige opgave med påskuddet "Jeg må absolut gøre det, det kan ikke vente".
Endelig er det ubrugeligt, selv kontraproduktivt, at sige en dag, jeg vil stoppe med at udskifte.
Det er nødvendigt at opstille en handlingsplan, analysere egen adfærd og sætte realistiske mål.

En simpel metode er at etablere dine ejendomme baseret på to faktorer:

  • graden af ​​haster og anvendelighed af opgaven ved hånden
  • vanskelighedsgrad og vanskeligheder.

Ved at prioritere uopsættelsen og nytteværdien af ​​opgaven vil den øge din motivation og selvtillid.
Vælg de handlinger, du har skubbet for længe, ​​og hvis der er flere, skal du vælge de der skal have den mindste indsats og tid.