Print Friendly, PDF & Retpoŝto

Prokrasto aŭ arto reveni al morgaŭ, kion ni povus fari hodiaŭ.
Dum iuj faris ĝin vivstilo, aliaj kontraŭe faras ĉion por ne fali en la vundan rondon de prokrastado.

La mekanismo de prokrasto:

Ĉi tio estas universala fenomeno, kiu povas traduki volonte demorante la planitajn taskojn, kiuj estas gravaj kaj ĉi tio malgraŭ la konsekvencoj, kiuj povas rezulti.
Kompreneble, reorganizi vian horaron por permesi pli da ĉambro por grava tasko ne necese prokrastas.
Prokrasto kutime okazas por taskoj konsideritaj malagrablaj, kie la rekompenco estas foje ne-ekzistanta aŭ apenaŭ videbla.
Ĉi tiu mekanismo estas pruvita de scienco kaj ĝi rezultigas realan konflikton inter kio la persono devas fari kaj kion ili efektive faras.

Kaj ne pensu, ke prokrastado nur influas kelkajn homojn.
Unu studo montris, ke pri 20% de la loĝantaro praktikus kronikan prokrastadon.
Studentoj estas la ĉampionoj de prokrastado ĉar ili estas inter 80 kaj 90% por prokrasti almenaŭ horo tage.

Prokrasto, la konsekvencoj:

La konsekvencoj de prokrastado estas multnombraj kaj ne limigas al la fakto ke taskoj estas prokrastitaj.
Efektive, prokrastado estas fiasko de memreguligo kaj ĉi tio ne estas nekonsekvenca ĉar ĝi kondukas rekte al la redukto de ĝenerala bonstato.
En iu, kiu prokrastas, la niveloj de streso, angoro kaj depresio estas pli altaj.
En la kazo de ekstrema kaj konstanta prokrastado, la stato de fizika kaj mensa sano fariĝas tre malbona.

READ  Kiel trejni kiam vi ne havas la tempon?

Kiel batali kontraŭ prokrasto?

Tempo kaj ĝia nocio ludas fundamentan rolon en prokrasto. Kio estas problema estas la ofte erara takso de la tempo necesa por kompletigi la taskon.
Oni povas vidi troon de optimismo aŭ politikon de struto, sed en ambaŭ kazoj la persono luktas por alfronti la realecon kaj ĝian malfruon.
Ankaŭ gravas scii, kio estas urĝa kaj kio ne estas. Alivorte, ni preferas trakti pli facilan taskon ol la pli grava tasko kun la preteksto "Mi absolute devas fari ĝin, ĝi ne povas atendi".
Fine, estas netaŭga, eĉ kontraŭprodukta, por diri unu tagon, mi ĉesos prokrasti.
Oni Devas establi planon de agado, analizi sian propran konduton kaj starigi realismajn celojn.

Simpla metodo estas establi viajn posedaĵojn bazitajn sur du faktoroj:

  • la grado de urĝaĵo kaj utileco de la tasko ĉe la mano
  • nivelo de malfacilaĵo kaj malfacilaĵo.

Priorigante la urĝecon kaj utilecon de la tasko, ĝi pliigos vian motivon kaj konfidon.
Elektu la agojn, kiujn vi prokrastis tro longe, kaj se estas pluraj, elektu tiujn, kiuj postulas la plej malgrandan penon kaj tempon.