Kui olete õnnelik, on ilmne asi selle rõõmu ja õnne väljendamine, mida tunnete sügaval sisimas. Lisaks on sinna pääsemine lihtne. See pole nii, kui meid valdavad negatiivsed emotsioonid nagu hirm, viha või isegi kurbus. Uuri õiget lahendust!

Väljendada ennast või kinni panna?

Kui tegemist on positiivse emotsiooniga nagu rõõm, siis tahame sageli seda jagada. Lisaks ilmub see automaatselt silma ja näo kaudu. See tähendab, et seda tuleb väljendada mõistlikult. Me peame tegutsema tõrjutult. Halb mõte on karistada või teha naeruväärseid žeste kolleegide või võõraste ees.

Kui tegemist onnegatiivne emotsioon ülesanne on palju raskem. Ühelt poolt väljendab see ennast vabastamist, see toob kaasa uskumatu heaolu. Kuid teisest küljest on tihtipeale öeldud, et vaikne on parim võimalus, kui keegi on häiritud ebameeldivate emotsioonidega.

Tõepoolest, kui me räägime vihaga, tuleme me ütlema asju, mida me hiljem kahetseme. Samamoodi, kui me oleme valu või kui me tunneme hirmu, kipume reageerima liigselt ja põhjendamatult.

Kas peaksime siis tema tunded maha suruma ja end kinni hoidma? Ei! See võib põhjustada ainult täiendavat stressi. Teiselt poolt peate tegutsema arukalt, püüdes konstruktiivselt avaldada seda, mida tunnete. Millised on kasutusjuhised?

Samm tagasi on hädavajalik!

Enne kui ütlete midagi, pole küsimust, kõigepealt tuleb kindlaks teha, mida tunnete oma südames. Seda nimetatakse sammu tagasi. See samm on kapital. See võib takistada teid kiirelt reageerima ja teha vigu.

Näiteks sinu juhendaja süüdistab teid töö kvaliteedi eest. Võitlus kohe võib aidata asju halvendada. Tõepoolest, võite teha solvavaid ja kahetsusväärseid märkusi või teha ebasobivat žest.

See on samm tagasi, et saaksime olukorda paremini mõista ja oma emotsioone tuvastada. Peame ka proovima neid vajadusel kontrollida. Selle strateegia vastuvõtmisega määrake kindlaks parim viis reageerimiseks.

Samal ajal pead sa valima, kas soovid oma tunnet jagada või mitte. Tähelepanu! Otsuse kergekäeline vastuvõtmine ei tule kõne allagi. Kui inimene otsustab oma emotsioone paljastada, peab ta endalt küsima põhjuste ja tagajärgede kohta.

Teisisõnu on oluline määratleda sellise ja sellise teo motiiv. Lisaks on mõnikord vaja hoida tähelepanelikku eesmärki, mida üks soovib saavutada, eriti jagades emotsioone.

Leidke õige keel

Oma väljendusviis võib mõjutada teie vestluspartneri käitumist. Sellepärast on vaja valida keelt ja mõelda, mida keegi ütleb. Esimene reegel austab probleemi objektiivset väljendamist. Alati keskenduge faktidele.

Seega tuleb hoiduda hinnangute, oletuste või tõlgenduste tegemisest. Selguse huvides peame meenutama fakte sellistena, nagu need on. Näiteks on teil oma kolledži aeg kokku lepitud kell 8 hommikul. Ta jääb hiljaks. Kui see saabub, ei pea te seda süüdistama "Kas jõuate meelega hiljaks?" ".

Parem on öelda: „meil oli kohtumine kell 8 hommikul; Kell on 8:30, ma olen sind pool tundi oodanud ”. Seda nimetatakse enda väljendamiseks selguse ja objektiivsusega.

Tühjendage oma emotsioone enesekindlalt

Kindlasti on kohtuotsuseid keelatud. Kuid see ei tähenda, et me peame peita, mida me tunneme. Olgu see pettumus või viha, on oluline helistaja teada anda. See võimaldab tal mõõta oma tegevuse ulatust ja ennast positsioneerida.

Tea, et võite väljendada oma emotsioone žeste või intonatsiooni abil. Mitteverbaalset keelt on sageli lihtsam mõista kui sõnad. Näiteks on võimatu teada, kas inimene räägib koos huumoriga või tõsidusega, kui ta seda oma suhtumise või intonatsiooni läbi ei viita.

See ütles enne alustamist, tuleb kõigepealt tunnustada tema kehaliste emotsioonide ja käivitavate märke. Nii juhime neid paremini. Lisaks on hädavajalik jälitada stressi tekitavaid halbu mõtteid. Peame jääma realistlikuks.

Lahenduse edendamine

Emotsionaalselt väljendada konstruktiivselt on ka teadmine, kuidas lahendust pakkuda. Tõepoolest, väidetest ei piisa. Ideaalne on vahetada positiivse märkusega.

Seega, kui teie vestluspartner on teie tundedest teadlik, peate väljama soovitud tegevuse. Lisaks sellele tuleb lisada täiendavad üksikasjad ja tingimused selle realiseerimiseks.

Igal juhul peate kasutama õigeid sõnu. Hirmu viskamine või äraviskamine on halb mõte. See võib viia ainult halbasse atmosfääri. Kuid eesmärk ei ole luua konflikti oma sõnavõtjaga, vaid selgitada ennast asjade muutmiseks.

Hea ettevalmistus on hädavajalik!

Ilmselgelt tuleb konstruktiivselt väljendada ennast ükskõikseks valmis oma esinejatega kokku puutuda, seega on vaja astuda sammu tagasi. Peame andma endale aega, et õppida, kuidas väljendada emotsioone meeleheitlikult. Peale selle peate ka valmistuma, et tervitada teie vestluspartneri emotsioone. Nii saame suhelda intelligentsel viisil.

Kõik see nõuab isiklikku arengutööd. Tuleb õppida tundma oma reaktsioone sellistele ja sellisele olukorrale ja emotsionaalsetele žestidele. Nii saab neid juhtida.

Lühidalt öeldes on konstruktsioonil oma emotsioonide väljendamine keeruline ülesanne, mis nõuab enesele tegelikku tööd. Üks peab astuma tagasi, õppima emotsioone ja emotsionaalseid žeste kontrollima. Samuti peate valima oma sõnad ja oskate kindlalt rääkida.

Lõpuks ei tohi me kritiseerida. Samuti on vaja esitada lahendus.