Print Friendly, PDF eta posta elektronikoa

Iraultza edo artea bihar bultzaka zer egin genezakeen gaur egun.
Zenbait bizimodua egin duten bitartean, beste batzuk gauza guztiak egiten ari dira atzerapenaren gurpil zirkuluan erori ez dadin.

Desplazamendu mekanismoa:

Fenomeno unibertsala da, garrantzitsuak izan daitezkeen aurreikusitako zereginak behin-behinekoz deuseztatzeko itzul daiteke, hau da, ondorioak sor ditzakeen arren.
Jakina, zure egutegia berriro antolatzea zeregin garrantzitsuagoa izateko leku gehiago emateko ez da nahitaez atzerapenik.
Desadostasunen arabera gertatzen diren desadostasunetarako ohiko desbideratzeak gertatzen dira, non saria ez da existitzen edo apenas hautemangarria.
Mekanismo hori zientziaren bidez frogatzen da eta pertsona benetan egin behar duenaren eta benetakoaren arteko gatazka erreala lortzen du.

Eta ez pentsa atzerapen hori jende gutxik eragiten duela soilik.
Azterlan batek erakusten du biztanleriaren% 20en inguruko atzerapen kronikoa lantzen zuela.
Ikasleek atzerapenen txapeldunak dira 80 eta 90% artean, gutxienez eguneko ordubete atzeratzen baitira.

Ibiltartea, ondorioak:

Lortzeagatiko ondorioak ugari dira eta zereginak atzeratu egiten dira.
Izan ere, atzerapena autoerregulazioaren porrota da eta hori ez da nahikoa, zeren ongi ongizatea murrizten baitu zuzenean.
Kentzen duen pertsona batek estresaren, antsietatearen eta depresioaren maila handiagoa du.
Kanpaina iraunkorra eta iraunkorra gertatuz gero, osasun fisiko eta psikikoaren egoera oso txarra da.

READ  Zergatik ez dugu gure gaitasuna ustiatzen?

Nola atzerapenaren aurka borrokatzeko?

Denbora eta bere ideiak funtsezko eginkizuna dute atzerapenean. Zer da problematikoa zeregina burutzeko beharrezko denboraren estimazio okerrak izaten direla askotan.
Gehiegizko baikortasuna edo ostruka politika ikus dezakegu, baina bi kasuetan, pertsona errealitatea eta atzerapena aurre egiteko borrokan ari da.
Garrantzitsua da ere zer den premiazkoa eta zer ez. Beste era batera esanda, zeregin errazagoa aurre egitea nahiago dugu aurrekoa baino "garrantzitsuagoa izan dadin, ezin dut itxaron".
Azkenean, alferrikakoa da, nahiz eta kontrapuntua, neure buruari esateko, gelditu egingo dut.
Ekintza-plan bat ezartzea, norberaren portaera aztertzea eta helburu errealak zehaztea.

Metodo sinple bat zure propietateak bi faktoreetan oinarritzea da:

  • zereginaren premia eta erabilgarritasun maila eskuz
  • zailtasun eta zailtasun maila.

Lanaren premia eta erabilgarritasuna lehentasunaz, zure motibazioa eta konfiantza areagotuko dira.
Aukeratu zenbat denboran zehar bultzaka izan diren eta hainbat badituzu, aukeratu ahalegina eta denbora gutxien dutenak.