هنگامی که خوشحال هستید ، ابراز شادی و خوشحالی که در اعماق درون خود احساس می کنید یک چیز بدیهی است. به علاوه ، رسیدن به آنجا آسان است. این موارد وقتی غوطه ور از احساسات منفی مانند ترس ، عصبانیت یا حتی غم و اندوه نیستیم. راه حل درست را پیدا کنید!
خود را ابراز کنید یا خود را ساکت کنید؟
وقتی که آن را به احساسات مثبت مانند شادی می آید، ما اغلب می خواهیم آن را به اشتراک بگذاریم. علاوه بر این، به طور خودکار از طریق چشم و صورت ظاهر می شود. گفت: باید آن را به شیوه ای معقول بیان کرد. در واقع ما باید با محدودیت عمل کنیم. فریاد کشیدن یا حرکات مضحک در مقابل همکاران یا غریبه ها یک ایده بد است.
هنگامی که آن را می آیداحساس منفی وظیفه بسیار سخت تر است. از یک طرف، بیان آزاد است، آن را فراهم سلامتی باور نکردنی است. اما در طرف دیگر، آن است که اغلب گفته است که سکوت بهترین گزینه است که آن است که توسط احساسات ناخوشایند حمله کردند.
در واقع، هنگامی که ما با خشم صحبت می کنیم، می گوییم چیزهایی را می گوییم که بعدا می توان آنرا پشیمان کرد. به طور مشابه، زمانی که ما در معرض درد یا زمانی هستیم که احساس ترس می کنیم، ما تمایل داریم بیش از حد و ناعادلانه واکنش نشان دهیم.
آیا باید احساسات او را سرکوب کنیم و خودش را ببندیم؟ نه این فقط می تواند استرس اضافی ایجاد کند. از طرف دیگر ، شما باید هوشمندانه عمل کنید و سعی کنید آنچه را که احساس می کنید به روشی سازنده نشان دهد. دستورالعمل استفاده چیست؟
یک قدم عقب رفتن ضروری است!
بدون شک، قبل از اینکه چیزی بگوید، اولین کاری که باید بکنید، شناسایی آنچه شما واقعا در قلب شما احساس می کنید. این یک گام به عقب است. این مرحله سرمایه است. این می تواند شما را از واکنش در عجله و اشتباهات جلوگیری کند.
به عنوان مثال، سرپرست شما شما را برای کیفیت کار خود سوق می دهد. مبارزه با حق دور می تواند همه چیز را بدتر کند. در واقع، شما ممکن است سخنان تهاجمی و ناراحت کننده ای ایجاد کنید یا یک ژست نامناسب ایجاد کنید.
با در نظر گرفتن یک گام به جلو، می توانیم وضعیت را بهتر درک کنیم و احساسات خود را شناسایی کنیم. ما همچنین باید در صورت لزوم آنها را کنترل کنیم. با اتخاذ این استراتژی، بهترین راه برای واکنش را مشخص خواهید کرد.
در عین حال، شما باید انتخاب کنید که آیا می خواهید آنچه را که احساس می کنید به اشتراک بگذارید یا نه. توجه! دور از ذهن است که تصمیمی ساده گرفته شود. اگر فردی تصمیم می گیرد احساسات خود را آشکار کند، باید از خود دلایل و عواقب آن را بپرسد.
به عبارت دیگر، تعیین اهمیت چنین و چنین عمل مهم است. علاوه بر این، گاهی اوقات لازم است که با اهداف شخصی که مایل به دستیابی به یک احساس خاص است، باقی بمانند.
زبان مناسب را بیابید
نحوه بیان خودتان می تواند بر رفتار مخاطب شما تاثیر بگذارد. به همین دلیل ضروری است که زبان خود را انتخاب کرده و بر آنچه که می گویند بازتاب می شود. اولین قاعده احترام، بیان مسئله به شیوه ای عینی است. همیشه بر حقایق تمرکز کنید
بنابراین ، لازم است از قضاوت ، فرض یا تفسیر خودداری شود. برای شفاف سازی بیشتر ، باید واقعیت ها را همانطور که هست به یاد بیاوریم. به عنوان مثال ، شما ساعت 8 صبح با دانشگاه خود قرار ملاقات دارید. او دیر شده است. وقتی رسید ، نیازی نیست آن را مقصر "آیا عمداً دیر می رسید؟" "
بهتر است بگوییم: ”ما ساعت 8 صبح قرار گذاشتیم. ساعت 8:30 صبح است ، من نیم ساعت منتظر شما هستم ”. به این بیان خود با وضوح و عینیت گفته می شود.
احساسات خود را با اطمینان بیان کنید
بدیهی است، ممنوع است که قضاوت کند. اما این بدان معنا نیست که ما باید آنچه را که احساس می کنیم پنهان کنیم. این که آیا ناامیدی یا خشم است یا خیر، مهم است که اجازه دهید تماس گیرنده شما را بشناسد. این به او اجازه می دهد تا محدوده اعمال خود را اندازه گیری کند و خود را در موقعیت قرار دهد.
می دانید که شما می توانید احساسات خود را از طریق حرکات یا صداقت بیان کنید. زبان غیر کلامی اغلب از کلمات بهتر است. به عنوان مثال، غیرممکن است بدانید که آیا شخص با طنز یا جدی صحبت می کند، اگر او از طرز نگرش های او یا گفتار او نشان نمی دهد.
که گفت، قبل از شروع، ابتدا باید علائم خود را از احساسات و عواطف بدنی تشخیص دهد. این چگونگی مدیریت و مدیریت آنها را بهتر می کند. علاوه بر این، ضروری است که افکار بد که باعث ایجاد استرس می شوند، تعقیب شوند. ما باید واقعبین باشیم
پیشرفت راه حل
ابراز احساسات در راه های سازنده همچنین می دانیم که چگونه یک راه حل را پیشنهاد کنیم. در واقع، آن را به اندازه کافی برای اعمال معصوم نیست. ایده آل این است که مبادله را با یک یادداشت مثبت به پایان برسانید.
بنابراین، هنگامی که متبحر شما از احساسات شما مطلع شده است، باید اقدام مورد نظر را بیان کنید. علاوه بر این، باید جزئیات بیشتر و شرایط مربوط به تحقق آن اضافه شود.
در هر شرایطی، شما باید از شرایط صحیح استفاده کنید. تهدیدات و تهدیدات پرتاب می کند یک ایده بد است. این فقط می تواند منجر به یک فضای بد شود. اما هدف این است که با همکارانتان درگیری ایجاد نکنید، اما خودتان را برای تغییر چیزها توضیح دهید.
آماده سازی خوب ضروری است!
بدیهی است، برای بیان خود در یک راه سازنده، باید آماده باشد که با مخاطب خود مواجه شود، از این رو نیاز به گام برداشتن دارد. ما باید زمان خود را برای یادگیری نحوه ابراز احساسات با مهربانی به خود اختصاص دهیم. علاوه بر این، شما همچنین باید برای پذیرفتن احساسات مخاطب خود آماده شوید. بنابراین می توانیم راه هوشمندانه ای برقرار کنیم.
همه این کار نیاز به توسعه شخصی دارد. باید یاد بگیریم که واکنش هایش را به چنین و چنان وضعیتی و حرکات احساسی اش بدانیم. این چگونگی کنترل آنها است.
به طور خلاصه، بیان احساسات یک نفر در راه های سازنده، یک کار دشوار است که نیاز به کار واقعی بر روی خود دارد. باید یک گام به عقب برداریم، یاد بگیریم که احساسات و حرکات هیجانی را کنترل کنیم. شما همچنین باید کلمات خود را انتخاب کنید و می دانید که چگونه با اطمینان صحبت کنید.
سرانجام، ما نباید محرمانه به انتقاد باشیم. لازم است که یک راه حل ارائه شود.
