Tulosta ystävällinen, PDF ja sähköposti

Kun olet onnellinen, ilon ja onnen ilmaiseminen, jonka tunnet syvällä sisällä, on ilmeinen asia. Lisäksi on helppo päästä sinne. Näin ei ole, kun meitä ympäröivät negatiiviset tunteet, kuten pelko, viha tai jopa suru. Selvitä oikea ratkaisu!

Ilmaista itseäsi tai sulkea itsesi?

Kun on kyse positiivisesta tunteesta, kuten ilosta, haluamme usein jakaa sen. Lisäksi se ilmenee automaattisesti silmien ja kasvojen kautta. Se sanoi, että se on ilmaistava kohtuullisella tavalla. Itse asiassa meidän on toimittava rajoitetusti. Huijaaminen tai naurettavan eleiden tekeminen kollegojen tai vieraiden edessä on huono ajatus.

Kun se tuleenegatiivinen tunne, tehtävä on paljon vaikeampi. Toisaalta, ilmaista se on vapauttaa itsensä, se tuo uskomattoman hyvinvoinnin. Mutta toisaalta sanotaan usein, että hiljaisuus on paras vaihtoehto, kun epämiellyttäviä tunteita hukkua.

Itse asiassa, kun puhumme vihaa, tulemme sanomaan asioita, joita voimme myöhemmin pahoitella. Samoin, kun meillä on kipuja tai kun tunnemme pelkoa, meillä on taipumus reagoida liiaksi ja kohtuuttomasti.

Pitäisikö meidän sitten tukahduttaa hänen tunteensa ja sulkea itsensä? Ei! Tämä voi aiheuttaa vain ylimääräistä stressiä. Toisaalta sinun on toimittava älykkäästi yrittämällä paljastaa tuntemasi rakentavasti. Mitkä ovat käyttöohjeet?

Askel taaksepäin on välttämätöntä!

Epäilemättä, ennen kuin sanoit jotain, ensimmäinen asia on tunnistaa, mitä todella tunnet sydämessäsi. Tätä kutsutaan ottamalla askel taaksepäin. Tämä vaihe on pääoma. Se voi estää sinua reagoimasta kiireessä ja tekemässä virheitä.

LUE  Miksi sinun täytyy päästä pois massasta?

Esimies syyttää sinua esimerkiksi työn laadusta. Taistelu heti voi pahentaa asioita. Voit itse asiassa tehdä loukkaavia ja valitettavia huomautuksia tai tehdä epätarkoituksenmukaisen ele.

Se on ottamalla askel taaksepäin, että voimme paremmin ymmärtää tilannetta ja tuntea hänen tunteita. Meidän on myös pyrittävä hallitsemaan niitä tarvittaessa. Hyväksymällä tämän strategian voit määrittää parhaan reaktion.

Samalla sinun on valittava, haluatko jakaa tunteesi vai et. Huomio ! Ei tule kysymykseen tehdä päätös kevyesti. Jos joku päättää paljastaa tunteensa, hänen on kysyttävä itseltään syitä ja seurauksia.

Toisin sanoen, on tärkeää määritellä, miksi tällainen ja tällainen teko. Lisäksi on joskus välttämätöntä jäädä huomaamattomaksi tavoite, jonka halutaan saavuttaa jakamalla tunteita erityisesti.

Etsi oikea kieli

Ilmaisesi tapa voi vaikuttaa keskustelijan käyttäytymiseen. Siksi on tarpeen valita kielensä ja pohtia sitä, mitä aiot sanoa. Ensimmäinen kunnioitettava sääntö on ilmaista ongelma objektiivisesti. Keskity aina tosiasioihin.

Siksi on välttämätöntä olla tekemättä tuomioita, oletuksia tai tulkintoja. Selvyyden vuoksi meidän on muistettava tosiasiat sellaisina kuin ne ovat. Esimerkiksi sinulla on tapaaminen yliopistollesi kello 8. Hän on myöhässä. Kun se saapuu, sinun ei tarvitse syyttää esimerkiksi "tuletko myöhässä tarkoituksella?" ".

LUE  Kuinka asettaa kelvollisia tavoitteita?

On parempi sanoa: "Meillä oli tapaaminen klo 8; on kello 8, olen odottanut sinua puoli tuntia ”. Tätä kutsutaan ilmaisemaan itseään selkeästi ja objektiivisesti.

Ilmaise tunteita luottamuksella

Tietenkään on kiellettyä tehdä tuomioita. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän on piiloitettava mielestämme. Onko pettymys tai viha, on tärkeää antaa soittajan tietää. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden mitata hänen toimintaansa ja asettaa itsensä.

Tunne, että voit ilmaista tunteitasi eleillä tai intonaatiolla. Nonverbalin kieli on usein helpommin ymmärrettävää kuin sanat. Esimerkiksi on mahdotonta tietää, puhuuko huumoria tai vakavasti, jos hän ei ilmaise sitä asenteidensa tai intonaationsa kautta.

Se sanoi, ennen aloittamista, täytyy ensin tunnistaa hänen tunteidensa ja laukaisujen merkkejä. Näin voimme hallita ja hallita niitä paremmin. Lisäksi on välttämätöntä etsiä huonoja ajatuksia, jotka aiheuttavat stressiä. Meidän on pysyttävä realistisina.

Ratkaisun edistäminen

Tunteiden ilmaiseminen rakentavalla tavalla on myös tietoinen siitä, miten ehdottaa ratkaisua. Itse asiassa ei riitä syytöksiä. Ihanteellinen on lopettaa vaihto positiivisella huomautuksella.

Näin ollen, kun keskustelijanne on tullut tietoisiksi tunteistasi, sinun on ilmaistava toivottu toimenpide. Lisäksi on lisättävä tarkempia yksityiskohtia ja sen toteuttamista koskevia ehtoja.

Kaikissa olosuhteissa sinun on käytettävä oikeita termejä. Uhkien heittäminen tai pienet huomautukset on huono ajatus. Tämä voi johtaa vain huonoon ilmapiiriin. Tavoitteena ei kuitenkaan ole luoda ristiriitoja keskustelukumppanin kanssa, vaan selittää itseäsi asioiden muuttamiseksi.

LUE  Ylittää pelko-pelko toimintaviestinä

Hyvä valmistelu on välttämätöntä!

Ilmeisesti ilmaista itseään rakentavalla tavalla, on oltava valmiita kohtaamaan keskustelukumppani, joten tarve ottaa askel taaksepäin. Meidän on annettava itsellemme aikaa oppia ilmaisemaan tunteita raittiudella. Lisäksi sinun on myös valmistauduttava ottamaan vastaan ​​keskustelijan tunteet. Siksi voimme vuorovaikutuksessa älykkäästi.

Kaikki tämä edellyttää henkilökohtaista kehitystyötä. Hänen täytyy oppia tuntemaan hänen reaktioitaan tällaiseen tilanteeseen ja hänen tunne-eleihinsä. Näin on mahdollista hallita niitä.

Lyhyesti sanottuna, ilmaisemalla tunteita rakentavalla tavalla on vaikea tehtävä, joka vaatii itseltään todellista työtä. Sinun on otettava askel taaksepäin, oppia hallitsemaan tunteita ja emotionaalisia eleitä. Sinun on myös valittava sanat ja osaa puhua luottamuksella.

Lopuksi emme saa olla tyytymättömiä arvostelemaan. On myös esitettävä ratkaisu.