Printfreonlik, PDF & e-mail

Fergrutting as de keunst fan 'e moarn werom nei wat wy hjoed dwaan kinne.
Hoewol't guon it in libbensstyl makke hawwe, oaren op 'e iene kant dogge alles net yn' e smoargende rûnte fan 'e ferwachting.

It meganisme fan 'e ferrosting:

Dit is in universele fenomenon dy't oerset wurde kin troch frijwilligere ferwidering fan de plandearre taken dy't wichtich binne en dit nettsjinsteande de konsekwinsjes dy't resultaat kinne.
Natuurlijk, jo rangoarder opnij organisearje om mear keamer te meitsjen foar in wichtige taak is net needsaaklik ferrosting.
Procrastinaasje komt normaal foar taken as ûngewoan, wêr't de belesting somtiden net-besteande of net heulendens is.
Dizze meganisme is bewust troch wittenskip en it docht in echte konflikt tusken wat de persoan dwaan moat en wat se eins dogge.

En tink net dat dy ferrastinaasje allinich in pear minsken beynfloedet.
Ien ûndersyk toande dat oer 20% fan 'e befolking soarget foar chronike oprjochting.
Learlingen binne de kampioenen fan 'e ferrosting, omdat se tusken 80 en 90% binne om minstens ien oere deis te fertsjinjen.

Fergrutting, de gefolgen:

De konsekwinsjes fan ferrastinaasje binne in soad en binne net beheind ta it feit dat de taken ferplicht wurde.
Ja, ferwraaging is in mislearring fan selsregulaasje en dit is net ûnkonsensyf, om't it rjochttroch is oan it ferminderjen fan algemiene wolwêzen.
Yn immen dy't fergruttet, binne de nivo's fan stress, anxiety en depresje heger.
Yn 't gefal fan ekstreme en persistinte fersproken, wurdt de steat fan fysike en mentale sûnens tige min.

READ  7-tips foar suksesfolle skillsbeuriging

Hoe fjochtsje tsjin fersuering?

Tiid en har begryp spylje in fûnemintele rol yn ferrastinaasje. Wat probleem is de faak falske skatting fan 'e tiid dy't nedich is om de taak te foltôgjen.
Jo kinne sjen oermjittich optimisme of ostrich belied, mar yn beide gefallen de persoan hat it dreech om giet it krekt realiteit en syn fertraging.
It is ek wichtich om te witten wat driuwend is en wat net is. Mei oare wurden: wy leaver om in ienfâldiger taak te beheljen as de wichtichste opjefte mei de preteks "Ik moat it hielendal dwaan, it kin net wachtsje".
Uteinlik is it nutteloos, sels tsjinproduktyf, ienris te sizzen, sil ik stopje.
It is needsaaklik om in aksjeplan te meitsjen, it eigen gedrach te analysearjen en realistyske doelen op te setten.

In ienfâldige metoade is om jo eigenskippen op basis fan twa faktoaren te fêstigjen:

  • de mjitte fan urginsje en nuttichheid fan 'e taak oan' e hân
  • nivo fan swierrichheid en muoite.

Troch it foardieljen fan 'e urginsje en nuttichheid fan' e taak, sil jo motivaasje en fertrouwen ferheegje.
Kies de aksje dy't jo te lang duorre en as der ferskate binne, kieze dejingen dy't de minste mjitte en tiid nimme moatte.