As jo lokkich binne, is de utering fan 'e freugde en it lok dat jo djip fan binnen fiele in fanselssprekkend ding. Plus, it is maklik om dêr te kommen. Dit is net it gefal as wy wurde oerweldige mei negative emoasjes lykas eangst, grime of sels fertriet. Fyn de juste oplossing út!
Josels útdrukke of josels slute?
As it giet om in positive emoasje as freugde, wolle wy it faak wol diele. Boppedat wurdt it automatysk manifestearre troch de eagen en it gesicht. Dat sei, it moat op in ridlik wize útsprutsen wurde. Ja, wy moatte mei rêsting dwaande wêze. It skriemen of meitsjen fan ridlik stjoerings foar kollega's of frjemdern is in minne idee.
As it giet omnegative emoasje, De taak is folle djoerder. Oan 'e iene kant, om it út te ekspresjen is it te befrijen, bringt it ûnfeilige wolwêzen. Mar oan 'e oare kant wurdt it faak sein dat it stil is de bêste opsje as men oerweldige emoasjes oerweldiget.
Ja, as wy mei grime sprekke, komme wy dingen te sizzen dat wy letter sprekje kinne. Lykwols, as wy yn pine en as wy gefoelens binne, binne wy earder reade en unreason te reagejen.
Moatte wy dan syn gefoelens ûnderdrukke en himsels slute? Nee ! Dit kin allinich ekstra stress feroarsaakje. Oan 'e oare kant moatte jo yntelligint hannelje troch te besykjen te iepenjen wat jo op in konstruktive manier fiele. Wat binne de ynstruksjes foar gebrûk?
In stapke werom nimme is essensjeel!
Sûnder fraach, foardat alles sein wurdt, it earste ding te dwaan is te finen hokker jo echt yn jo hert fiele. Dit wurdt neamd as in stap werom. Dizze stap is kapital. It kin jo foarkomme dat jo reagearje yn in hasten en meitsje misken.
Sa kinne jo tafersjoch bygelyks jo tafersjoch foar de kwaliteit fan jo wurk. Kampje fuortendaliks kinne dingen slimmer meitsje. Ja, jo kinne misledigje en reitsje opmerkingen of meitsje in ungewoane gestiel.
It is troch in stap werom te meitsjen dat wy de situaasje better begripe kinne en syn emoasjes identifisearje. Wy moatte ek probearje om se te kontrolearjen as nedich. Troch dizze strategy te passen, sil jo de bêste manier om te reagearje.
Tagelyk moatte jo kieze oft jo diele wolle wat jo fiele. Oandacht! It is net oan te rieden om in beslút licht te nimmen. As men beslút om syn emoasjes te iepenbierjen, moat men jin ôffreegje nei de redenen en de gefolgen.
Mei oare wurden is it wichtich om te begripen fan 'e wêrom fan sokke en sa'n akte. Dêrneist is it soms needsaaklik diskreet oer it objektyf dat jo berikke wolle troch benammen in emoasje te dielen.
Sykje de goede taal
De manier dy't jo sels útdrukke kinne ynfloed wêze op it gedrach fan jo petearder. Dêrom is it nedich om de taal te kiezen en te reflektearjen wat jo sizze. De earste regel om te respektjen is it probleem op in objektive manier te ekspresje. Altyd rjochtsje op 'e feiten.
Sa is it needsaaklik te ûnthâlden fan it meitsjen fan oardielen, útgongspunten as ynterpretaasjes. Om dúdliker te wêzen, moatte wy de feiten ûnthâlde sa't se binne. Jo hawwe bygelyks om 8 oere in ôfspraak mei jo kolleezje Hy is let. As it oankomt, hoege jo dingen net te beskuldigjen as "Komst mei opsetsin let oan?" ".
It is better te sizzen: “wy hiene om 8 oere in ôfspraak; It is 8:30 oere, ik ha in heal oere op dy wachte ”. Dit hjit jinsels útdrukke mei dúdlikens en objektiviteit.
Express jo emoasjes mei fertrouwen
Geweldich is it ferbean om oardielen te meitsjen. Mar dat betsjut net dat we ferbergje wat wy fiele. Oft it teloarstelling of wille is, is it wichtich om jo antwurd te litten. Dêrtroch kin hy it gebiet fan syn aksjes mjitten en himsels opstelle.
Kennis dat jo jo emoasjes eksportearje kinne troch stjoerings of yntonaasje. Nonverbal taal is faak makliker te begripen as wurden. Bygelyks is it net te witten oft in persoan sprekt mei humor of serieus as er dat net troch syn hâlden of syn yntonaasje oanjaan.
Dat sei, foardat jo begjinne, men moat earst syn tekens fan kossy emoasjes en triggers erkennen. Dit is hoe't wy har better beheare en beheare. Dêrnjonken is it fan essinsje om de minne tinzen te folgjen dy't spannings skeppe. Wy moatte realistyk bliuwe.
In oplossing foarlizze
Ekspresje fan emoasjes op konstruktive wizen is ek te witten hoe't jo in oplossing foarstelle. Ja, it is net genôch om skuld te meitsjen. It ideaal is om de útwiksel te meitsjen mei in positive notysje.
As jo jo interlocutor bewust binne fan jo gefoelens, moatte jo de winske aksje útdrukke. Dêrneist moatte oanfoljende details en betingsten oer har realisaasje tafoege wurde.
Yn alle omstannichheden moatte jo gebrûklike termen brûke. Wurden bedrigen of oanfallen binne in minne idee. Dit kin allinich liede ta in minne sfear. Mar it doel is gjin konflikt te meitsjen mei jo petearder, mar om jo te ferklearjen om dingen te feroarjen.
Goede tarieding is essensjeel!
Fansels, om sels op in konstruktive manier te ekspresearjen, moat men taret wêze om ien fan 'e petearen te krijen, dus de needsaak om in stap werom te nimmen. Wy moatte ús de tiid jaan om te learen hoe't emoasjes mei nauweigens te ekspresje. Dêrneist moatte jo ek de tariedingen fan jo interlocutor te rieden. Wy kinne dus ynterteare yn in yntelliginte wize.
Dit alles ferget persoanlike ûntwikkelwurk. Men moat leare te kinnen syn reaksjes op 'e sa en soksoarte situaasje en syn emosjonele stjoeringen te kennen. Dit is hoe it mooglik is om har te kontrolearjen.
Koartsein, útdrukking fan 'e emoasjes op konstruktive wizen is in drege taak dy't echte wurken op himsels freget. Men moat in stapke nimme, learje emoasjes te kontrolearjen en emosjonele stjoerings. Jo moatte ek jo kieze kieze en wit hoe't jo fertrouwe kinne.
Uteinlik moatte wy net ynset wurde om te kritisearjen. It is ek nedich om in oplossing te presintearjen.
