Faigh amach "Cumhacht na huaire faoi láthair”: Treoir chun do shaol laethúil a shárú
Is minic gur cosúil go bhfuil saol nua-aimseartha mar rás gan teorainn i dtreo spriocanna níos faide i gcéin. Tá sé éasca dul amú i n-iomáint na n-oibleagáidí laethúla agus an tábhacht a bhaineann leis an am i láthair a chailleadh. Seo an áit “Cumhacht na huaire faoi láthair” le Eckhart Tolle, leabhar bunathraithe a thugann cuireadh dúinn glacadh go hiomlán leis an “anois”.
Sa treoir seo, scrúdóimid príomhchoincheapa an leabhair agus tabharfaimid leideanna praiticiúla duit chun iad a chur i bhfeidhm i do shaol féin. Trí dhíriú ar an láthair reatha, is féidir leat do leas meabhrach, mhothúchánach agus spioradálta a fheabhsú agus an bealach a fheiceann tú an domhan a athrú.
Taomadh an Spioraid Wandering
Ceann de phríomhtheagasc Tolle is ea an smaoineamh gurb í ár n-aigne an bac is mó ar an tsíocháin inmheánach go minic. Bíonn claonadh inár n-intinn dul ar seachrán, ag díriú ar aiféala faoin am atá thart nó imní faoin todhchaí, rud a chuireann cosc orainn maireachtáil go hiomlán san am i láthair.
Is bealach éifeachtach é meabhraíocht a chleachtadh chun d’intinn a thabhairt ar ais go dtí an lá inniu. Níl i gceist leis ach aird a thabhairt d’aon ghnó ar a bhfuil tú ag dul tríd, gan breithiúnas a thabhairt. Is féidir leis a bheith chomh simplí le díriú ar d’análú, éisteacht go cúramach leis na fuaimeanna thart timpeall ort, nó tú féin a thumadh go hiomlán i dtasc.
glacadh le cad é
Príomhtheagasc eile ó Tolle is ea an tábhacht a bhaineann le glacadh leis an tráth reatha mar atá sé. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit a bheith éighníomhach i bhfianaise na héagóra nó na fulaingte, ach gur chóir duit glacadh le rudaí mar a chuireann siad iad féin i láthair tú faoi láthair.
Is féidir le glacadh leis an am i láthair cabhrú leat scaoileadh leis an restlessness agus strus a thagann go minic as seasamh in aghaidh "cad é." Is chéad chéim riachtanach é i dtreo na síochána laistigh agus bealach cumhachtach chun maireachtáil ar bhealach níos comhfhiosaí agus go hintinneach.
Trí phógadhCumhacht na huaire faoi láthair“, is féidir leat tosú ar do chaidreamh a athrú le ham, le d'intinn, agus ar deireadh, leat féin. Sa chéad chuid eile, déanfaimid iniúchadh níos mine ar conas is féidir leat na teagascacha seo a chur i bhfeidhm.
Feasacht ar an am i láthair a chothú: Do shaol a athrú céim ar chéim
Chuala muid go léir faoin aire, ach an bhfuil a fhios againn i ndáiríre conas é a chur i bhfeidhm? “Cumhacht na huaire faoi láthair” le Eckhart Tolle cuireann sé bealaí simplí, ach an-chlaochlaitheach ar fáil, chun an mheabhrach a chomhtháthú inár saol laethúil.
Análú: an geata go dtí an nóiméad reatha
Ceann de na teicníochtaí is éifeachtaí agus is inrochtana chun meabhraíocht a chleachtadh ná díriú ar d’análú. Nuair a bhíonn tú faoi strus, imníoch nó faoi léigear, d'fhéadfadh sé cabhrú leat athfhócasú a dhéanamh ar nóiméad a thógáil chun díriú ar d'anáil. Tugann análú meabhrach tú ar ais go dtí an nóiméad reatha agus cabhraíonn sé le fáil réidh le smaointe agus imní gan ghá.
Meditation Mindfulness: Uirlis chun Dúiseacht
Príomhchleachtas eile a mholann Tolle is ea machnamh meabhrach chun láithreacht aireach a chothú. Is éard atá i gceist leis an gcleachtas seo ná díriú ar an nóiméad láithreach gan breithiúnas, gan ach breathnú ar a bhfuil ag tarlú laistigh agus timpeall ort. Is féidir é a chleachtadh áit ar bith agus ag am ar bith, agus is uirlis chumhachtach é chun láithreacht agus suaimhneas intinne a fhorbairt.
Breathnú smaointe: ag cruthú fad leis an intinn
Leagann Tolle béim ar a thábhachtaí atá sé ár gcuid smaointe a bhreathnú gan cloí leo. Trí ár smaointe a bhreathnú, tuigimid nach sinne ár n-aigne. Cruthaíonn an fheasacht seo fad idir sinn agus ár n-aigne, rud a ligeann dúinn gan aontú lenár smaointe agus ár mothúcháin, agus maireachtáil níos saoire agus níos ciúine.
Cé go bhfuil na teicníochtaí meabhracha seo simplí ar an dromchla, féadann siad tionchar mór a imirt ar do cháilíocht beatha. Trí iad a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil, is féidir leat tosú ag maireachtáil níos láithreach, níos airdeallaí agus níos comhlíonta.
Beo go hiomlán san am i láthair: Buntáistí nithiúla na linne seo
D’fhéadfadh an chuma ar an scéal gur tasc scanrúil é an t-aireachas a chomhtháthú isteach i do shaol, ach is féidir leis na tairbhí a bhaineann tú as do shaol a athrú ar bhealaí domhain agus buan. i "Cumhacht na huaire faoi láthair“, míníonn Eckhart Tolle conas is féidir le maireachtáil go hiomlán faoi láthair dul i bhfeidhm ar do shaol.
Feabhas a chur ar do leas ginearálta
Ceann de na tairbhí is soiléire a bhaineann leis an meon aire ná folláine iomlán a fheabhsú. Trí tú féin a bhunú san am i láthair, is féidir leat strus agus imní a laghdú, do ghiúmar a fheabhsú, agus do shástacht saoil a mhéadú. Cailleann smaointe diúltacha a bhaineann leis an am atá caite nó leis an todhchaí a gcuid greim ort, rud a ligeann duit maireachtáil ar bhealach níos suaimhneasaí agus níos cothroime.
Táirgiúlacht agus cruthaitheacht a mhéadú
Má bhíonn tú i láthair go hiomlán féadann tú do tháirgiúlacht a mhéadú agus do chruthaitheacht a threisiú. Trí dheireadh a chur le seachráin mheabhrach, is féidir leat díriú go hiomlán ar an tasc atá ar láimh, rud a fhágann go mbeidh obair ar chaighdeán níos airde agus éifeachtúlacht níos fearr. Ina theannta sin, féadann meabhracht do chruthaitheacht a dhíghlasáil, rud a ligeann duit rudaí a fheiceáil i bhfianaise nua agus teacht ar réitigh nuálacha ar fhadhbanna.
Feabhas a chur ar chaidrimh idirphearsanta
Ar deireadh, is féidir le maireachtáil i láthair na huaire do chaidrimh le daoine eile a fheabhsú. Nuair a bhíonn tú i láthair go hiomlán i do chuid idirghníomhaíochtaí le daoine eile, bíonn tú níos aireach agus níos ionbhácha, rud a d'fhéadfadh do nasc a neartú leo. Ina theannta sin, is féidir leis an meabhrach cabhrú leat coinbhleachtaí a bhainistiú ar bhealach níos éifeachtaí, rud a ligeann duit freagairt seachas freagairt go ríogach.
I mbeagán focal, tá go leor buntáistí ag baint le maireachtáil go hiomlán san am i láthair. Ní gá duit do stíl mhaireachtála a athrú go suntasach chun é seo a bhaint amach.
Ag Tógáil Do Mheabhrachta Gnáthaimh: Leideanna Chun Saol Níos Láithreach
Anois go bhfuil iniúchadh déanta againn ar na buntáistí iomadúla a bhaineann le feasacht, conas is féidir leat an cleachtas seo a ionchorprú i do shaol laethúil? “Cumhacht na huaire faoi láthair” le Eckhart Tolle cuireann sé straitéisí simplí ach éifeachtacha ar fáil chun cabhrú leat do ghnáthamh feasachta féin a thógáil.
Tosaigh le chuimhneacháin ghearr
Ní gá duit uaireanta an chloig a chaitheamh i mbun machnaimh chun tairbhí na haireachais a bhaint amach. Tosaigh le chuimhneacháin ghearr i rith an lae, is féidir tionchar suntasach a bheith ag fiú nóiméad análaithe comhfhiosach nó breathnóireacht chúramach.
Comhtháthaigh an aireachas i do ghníomhaíochtaí laethúla
Is féidir feasacht a chleachtadh am ar bith agus áit ar bith. Déan iarracht é a ionchorprú i do ghníomhaíochtaí laethúla. Is féidir leis a bheith chomh simplí le bheith feasach ar do chuid análaithe agus tú ag fanacht leis an mbus, nó aird ghéar a thabhairt ar mhothú na gallúnach ar do lámha agus tú ag déanamh na miasa.
Cleachtadh glacadh
Príomhghné eile den aireachais is ea glacadh. Baineann sé le glacadh le rudaí mar atá siad, gan breithiúnas nó frithsheasmhacht in aghaidh. Féadfaidh an cleachtas seo a bheith an-úsáideach nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidhe ar chásanna struis nó deacra.
Cruthaigh spás le haghaidh machnaimh
Más féidir, cruthaigh spás atá tiomnaithe do mhachnamh i do theach. Is féidir leis cabhrú leat gnáthamh rialta a bhunú agus do thiomantas do chleachtadh meabhrach a neartú.
Is cleachtas é an aireachas a fhorbraíonn le himeacht ama. Ná bí ró-chrua ort féin má bhíonn deacracht agat fanacht i láthair ar dtús. Cuimhnigh, is próiseas é an turas chuig an aireachais, ní ceann scríbe.
Acmhainní chun do chleachtas meabhrach a dhoimhniú
Is turas é cleachtas na haireachais a éilíonn tiomantas agus foighne. Chun tacú leat ar an turas seo, “Cumhacht na huaire faoi láthair” le Eckhart Tolle is acmhainn luachmhar é. Mar sin féin, tá go leor acmhainní eile ann ar féidir leo do chleachtas a shaibhriú agus cabhrú leat meabhrach a chomhtháthú i do shaol laethúil.
Aipeanna machnaimh agus podchraoltaí
Tá go leor aipeanna agus podchraoltaí ann atá tiomnaithe don aireachais agus don mhachnamh. Apps cosúil le Headspace, Calma ou Insight Timer raon machnaimh threoraithe, ceachtanna meabhracha agus cláir fhéin-chomhbhá a thairiscint.
Leabhair Meabhrach
Tá go leor leabhar ann freisin a théann níos doimhne isteach i gcoincheapa na haireachais agus a thairgeann cleachtaí praiticiúla chun an t-aireachas a chothú.
Cúrsaí agus ceardlanna
Tá ranganna agus ceardlanna feasachta ar fáil freisin, go pearsanta agus ar líne. Is féidir leis na cúrsaí seo tacaíocht agus treoir níos pearsanta a thairiscint duit maidir le do chleachtas aireachais.
Pobail Aireach
Mar fhocal scoir, féadann dul isteach i bpobal meabhrach a bheith ina slí iontach chun fanacht gafa agus spreagtha i do chleachtas. Soláthraíonn na grúpaí seo spás chun do thaithí a roinnt, foghlaim ó dhaoine eile, agus cleachtadh le chéile.
Is é an rud is tábhachtaí ná na hacmhainní is fearr a bhaineann leat a aimsiú agus iad a chomhtháthú go comhsheasmhach i do shaol. Is cleachtas pearsanta é an aireachais agus gheobhaidh gach duine a cosán uathúil féin. Tá súil againn go gcabhróidh na hacmhainní seo leat do chleachtas a dhoimhniú agus go mbainfidh tú leas as na buntáistí iomadúla a bhaineann le saol a chónaíonn go hiomlán san am i láthair.
Chun dul níos faide sa físeán
Mar fhocal scoir, tugaimid cuireadh duit an leabhar “The power of the present moment” le Eckhart Tolle a fháil amach tríd an bhfíseán thíos. Chun iniúchadh níos doimhne a dhéanamh ar a theagasc, molaimid an leabhar a phiocadh suas, i siopaí leabhar, athláimhe, nó sa leabharlann.
