Faigh a-mach"Cumhachd an latha an-diugh”: Iùl mu bhith a’ dol thairis air do bheatha làitheil
Gu tric faodaidh beatha an latha an-diugh a bhith coltach ri rèis gun chrìoch a dh’ ionnsaigh amasan nas fhaide air falbh. Tha e furasta a dhol air chall ann an ùpraid dhleastanasan làitheil agus sealladh a chall air cho cudromach sa tha an-dràsta. Seo far a bheil “Cumhachd an latha an-diugh” le Eckhart Tolle, leabhar cruth-atharrachail a tha a’ toirt cuireadh dhuinn gabhail ris an “a-nis”.
San iùl seo, nì sinn sgrùdadh air prìomh bhun-bheachdan an leabhair agus bheir sinn dhut molaidhean practaigeach airson an cur an sàs nad bheatha fhèin. Le bhith ag amas air an àm a th’ ann an-dràsta, faodaidh tu do shunnd inntinn, faireachail agus spioradail a leasachadh agus an dòigh anns am faic thu an saoghal atharrachadh.
A' claoidh an Spioraid Còmhdaich
Is e aon de phrìomh theagasg Tolle am beachd gur e ar n-inntinn gu tric an cnap-starra as motha a th’ againn air sìth a-staigh. Tha ar n-inntinn buailteach a dhol air seachran, le fòcas an dàrna cuid air aithreachas mun àm a dh’ fhalbh no iomagain mun àm ri teachd, a’ cur stad oirnn bho bhith beò gu h-iomlan san àm a th’ ann an-dràsta.
Tha a bhith a’ cleachdadh mothachadh mar dhòigh èifeachdach air d’ inntinn a thoirt air ais chun an latha an-diugh. Tha e dìreach mu dheidhinn aire a thoirt do na tha thu a’ dol troimhe, gun bhreithneachadh. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ cur fòcas air d’ anail, ag èisteachd gu faiceallach ris na fuaimean timcheall ort, no gad bhogadh fhèin ann an gnìomh.
gabhail ris na th' ann
Is e prìomh theagasg eile bho Tolle cho cudromach sa tha e gabhail ris an àm làithreach mar a tha e. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith fulangach an aghaidh ana-ceartas no fulangas, ach gum bu chòir dhut gabhail ri rudan mar a tha iad gan taisbeanadh fhèin dhut sa mhionaid.
Le bhith a’ gabhail ris an àm a th’ ann an-dràsta faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil an t-aimhreit agus an cuideam a thig gu tric bho bhith a’ cur an aghaidh “dè a th’ ann. Tha e na chiad cheum riatanach a dh’ ionnsaigh sìth a-staigh agus dòigh chumhachdach air a bhith beò nas mothachail agus a dh’aona ghnothach.
Le pògadhCumhachd an latha an-diugh“, faodaidh tu tòiseachadh air do dhàimh atharrachadh le ùine, le d’ inntinn, agus aig a’ cheann thall, leat fhèin. Anns an ath earrainn, nì sinn sgrùdadh nas mionaidiche air mar as urrainn dhut na teagasg sin a chuir an gnìomh.
Ag àrach mothachadh air an àm a th’ ann an-dràsta: Ag atharrachadh do bheatha ceum air cheum
Tha sinn uile air cluinntinn mu inntinn, ach a bheil fios againn dha-rìribh mar a chuireas sinn an gnìomh e? “Cumhachd an latha an-diugh” le Eckhart Tolle a’ tabhann dhòighean sìmplidh, ach a tha gu math cruth-atharrachail gus mothachadh a thoirt a-steach do ar beatha làitheil.
Breathing: an geata chun an latha an-diugh
Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche agus as ruigsinneach airson a bhith a’ cleachdadh mothachadh fòcas a chuir air d’ anail. Nuair a tha cuideam ort, iomagaineach no fo eagal, faodaidh tu mionaid a bhith ag amas air d’ anail a chuideachadh le bhith ag ath-chuimseachadh. Bheir anail mothachail thu air ais chun mhionaid a th’ ann an-dràsta agus cuidichidh e le bhith a’ cuir às do smuaintean agus draghan neo-riatanach.
Meditation Mindfulness: Inneal airson dùsgadh
Tha meòrachadh mothachail na phrìomh chleachdadh eile a tha Tolle a’ moladh airson a bhith ag àrach làthaireachd inntinn. Tha an cleachdadh seo a’ toirt a-steach a bhith ag amas air an àm a th’ ann an-dràsta gun bhreithneachadh, dìreach a’ cumail sùil air na tha a’ tachairt taobh a-staigh agus timcheall ort. Faodar a chleachdadh an àite sam bith agus uair sam bith, agus tha e na inneal cumhachdach airson làthaireachd agus fois inntinn a leasachadh.
A’ coimhead air smuaintean: a’ cruthachadh astar leis an inntinn
Tha Tolle a’ cur cuideam air cho cudromach sa tha e a bhith ag amharc ar smuaintean gun a bhith a’ cumail riutha. Le bhith ag amharc ar smuaintean, tuigidh sinn nach e ar n-inntinn a th’ annainn. Tha am mothachadh seo a’ cruthachadh astar eadar sinn fhèin agus ar n-inntinn, a’ leigeil leinn gun a bhith ag aithneachadh le ar smuaintean agus ar faireachdainnean, agus a bhith beò nas saoire agus nas socraiche.
Faodaidh na dòighean mothachaidh sin, ged a tha iad sìmplidh air an uachdar, buaidh mhòr a thoirt air do chàileachd-beatha. Le bhith gan toirt a-steach don chleachdadh làitheil agad, faodaidh tu tòiseachadh air a bhith beò nas làthaireach, nas mothachail agus nas coileanta.
Beò gu h-iomlan an-dràsta: Buannachdan concrait an-dràsta
Faodaidh a bhith a’ fighe a-steach mothachadh nad bheatha mar obair eagallach, ach faodaidh na buannachdan a gheibh thu às do bheatha atharrachadh ann an dòighean domhainn is maireannach. Ann an "Cumhachd an latha an-diugh“, Tha Eckhart Tolle a’ mìneachadh mar as urrainn dha a bhith beò gu h-iomlan an-dràsta buaidh a thoirt air do bheatha.
Leasaich do shunnd coitcheann
Is e aon de na buannachdan as follaisiche a thaobh mothachadh a bhith a’ leasachadh sunnd iomlan. Le bhith gad stèidheachadh fhèin san latha an-diugh, faodaidh tu cuideam agus iomagain a lughdachadh, do shunnd adhartachadh, agus do shàsachadh beatha àrdachadh. Bidh smuaintean àicheil co-cheangailte ris an àm a dh’ fhalbh no an àm ri teachd a’ call an grèim ort, a’ toirt cothrom dhut a bhith beò ann an dòigh nas socraiche agus nas cothromaiche.
Meudaich cinneasachd agus cruthachalachd
Faodaidh a bhith làn làthair cuideachd do chinneasachd àrdachadh agus do chruthachalachd àrdachadh. Le bhith a’ cur às do bhuaireadh inntinneil, faodaidh tu fòcas iomlan a chuir air a’ ghnìomh a tha ri làimh, a’ leantainn gu obair de chàileachd nas àirde agus barrachd èifeachdais. A bharrachd air an sin, faodaidh mothachadh do chruthachalachd fhuasgladh, a’ toirt cothrom dhut rudan fhaicinn ann an solas ùr agus fuasglaidhean ùr-ghnàthach a lorg do dhuilgheadasan.
Leasaich dàimhean eadar-phearsanta
Mu dheireadh, faodaidh a bhith beò an-dràsta do dhàimhean le daoine eile a leasachadh. Nuair a tha thu gu tur an làthair anns na h-eadar-obrachaidhean agad le daoine eile, bidh thu nas furachail agus nas co-fhaireachdainn, a neartaicheas do cheangal riutha. A bharrachd air an sin, faodaidh mothachadh do chuideachadh le bhith a’ riaghladh còmhstri ann an dòigh nas èifeachdaiche, a’ toirt cothrom dhut freagairt seach a bhith a’ freagairt gu brosnachail.
Ann an ùine ghoirid, tha mòran bhuannachdan ann a bhith beò gu h-iomlan san àm a th’ ann an-dràsta. Chan fheum thu do dhòigh-beatha atharrachadh gu mòr gus seo a choileanadh.
A’ togail do ghnàthas inntinn: Molaidhean airson beatha nas làthaireach
A-nis gu bheil sinn air sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan iomadach a tha an lùib mothachadh, ciamar as urrainn dhut an cleachdadh seo a thoirt a-steach nad bheatha làitheil? “Cumhachd an latha an-diugh” le Eckhart Tolle a’ tabhann ro-innleachdan sìmplidh ach èifeachdach gus do chuideachadh le bhith a’ togail do chleachdadh inntinneil fhèin.
Tòisich le amannan goirid
Chan fheum thu uairean a chaitheamh ann am meòrachadh gus buannachdan mothachadh fhaighinn. Tòisich le amannan goirid tron latha, faodaidh eadhon mionaid de anail mothachail no sgrùdadh faiceallach buaidh mhòr a thoirt.
Amalaich mothachadh a-steach do na gnìomhan làitheil agad
Faodar mothachadh a chleachdadh uair sam bith agus àite sam bith. Feuch ris a thoirt a-steach do na gnìomhan làitheil agad. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri bhith mothachail air d’ anail fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh air a’ bhus, no a bhith a’ toirt aire mhionaideach do fhaireachdainn an t-siabainn air do làmhan fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh na soithichean.
Cleachd gabhail ris
Is e prìomh phàirt eile de mhothachadh gabhail ris. Tha e mu dheidhinn gabhail ri rudan mar a tha iad, gun bhreithneachadh no gun strì. Faodaidh an cleachdadh seo a bhith gu sònraichte feumail nuair a tha suidheachaidhean duilich no duilich agad.
Cruthaich àite airson meòrachadh
Ma ghabhas e dèanamh, cruthaich àite a tha coisrigte do mheòrachadh anns an dachaigh agad. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ stèidheachadh dòigh-obrach àbhaisteach agus do dhealas a thaobh a bhith a’ cleachdadh mothachadh a neartachadh.
Tha mothachadh na chleachdadh a bhios a’ leasachadh thar ùine. Na bi ro chruaidh ort fhèin ma tha e doirbh dhut fuireach an làthair an toiseach. Cuimhnich, is e pròiseas a th’ ann an turas gu mothachadh, chan e ceann-uidhe.
Goireasan airson do chleachdadh inntinneil a dhoimhneachadh
Tha cleachdadh mothachadh na thuras a dh’ fheumas dealas agus foighidinn. Gus taic a thoirt dhut air an turas seo, "Cumhachd an latha an-diugh” le Eckhart Tolle na ghoireas luachmhor. Ach, tha mòran ghoireasan eile ann a chuireas ri do chleachdadh agus a chuidicheas tu gus mothachadh a thoirt a-steach nad bheatha làitheil.
Aplacaidean meòrachaidh agus podcastan
Tha tonna de aplacaidean agus podcastan ann a tha coisrigte ri mothachadh agus meòrachadh. Aplacaidean mar Headspace, Calma ou Timer lèirsinn a’ tabhann measgachadh de mheòrachadh treòraichte, leasanan mothachadh agus prògraman fèin-truas.
Leabhraichean Inntinn
Tha cuideachd mòran leabhraichean ann a tha a’ dol nas doimhne do bhun-bheachdan mothachadh agus a’ tabhann eacarsaichean practaigeach airson a bhith ag àrach mothachadh.
Cùrsaichean agus bùthan-obrach
Tha clasaichean inntinneil agus bùthan-obrach rim faighinn cuideachd, gu pearsanta agus air-loidhne. Faodaidh na cùrsaichean seo taic agus stiùireadh nas pearsanta a thabhann dhut nad chleachdadh inntinneil.
Coimhearsnachdan Mindfulness
Mu dheireadh, faodaidh a bhith an sàs ann an coimhearsnachd inntinn a bhith na dhòigh math air a bhith an sàs agus air am brosnachadh nad chleachdadh. Tha na buidhnean sin a’ toirt seachad àite airson na h-eòlasan agad a cho-roinn, ionnsachadh bho dhaoine eile, agus cleachdadh còmhla.
Is e an rud cudthromach na goireasan a lorg a tha nas freagarraiche dhut agus an aonachadh gu cunbhalach nad bheatha. Is e cleachdadh pearsanta a th’ ann an mothachadh agus gheibh gach neach an slighe sònraichte fhèin. Tha sinn an dòchas gun cuidich na goireasan seo thu gus do chleachdadh a dhoimhneachadh agus gum faigh thu buannachd bho bheatha làn bheatha san àm a th’ ann an-dràsta.
Gus a dhol nas fhaide air adhart ann am bhidio
Gus crìochnachadh, tha sinn a’ toirt cuireadh dhut faighinn a-mach mun leabhar “The power of the present moment” le Eckhart Tolle tron bhidio gu h-ìosal. Airson sgrùdadh nas doimhne air a theagasg, tha sinn a’ moladh an leabhar a thogail, an dara cuid ann an stòran leabhraichean, dàrna làimh, no anns an leabharlann.
