Iuchraichean 5 a dh'fhaodas cuideachadh le bhith a 'stiùireadh cuideam nas fheàrr / cuideam a sheachnadh

A bheil thu deònach a bhith air a phuinnseanachadh le do stress làitheil? Bi a 'fàs na olla sa riaghladh. Na cuir dragh ort air sgàth truailleadh agus neo-dhìreach a bheir e ort.

An taisbeanadh seo de mhì-thèarainteachd a dh ’fhaodadh gun caill thu do chas aig àm sam bith: làmhan fallas, aghaidh dhearg, call cuimhne, eadhon ionnsaigh panic. Taisbeanadh beòil cudromach air beulaibh na h-uachdarain agad? Agallamh le teachdaichean cudromach no agallamh obrach? No eadhon an obair làitheil agad ... uiread de shuidheachaidhean a chuir thu ann an "cuideam" agus a bheir ort do chomas a chall.

Ionnsaich mar a làimhsicheas tu e taing do na molaidhean co-oibreachaidh a bheir mi dhut anns a 'bhidio seo de 3 min. Bhidio ruigsinneach a chuidicheas tu nas fheàrr a làimhseachadh nan suidheachaidhean mì-chofhurtail a dh'fhaodadh a bhith agad.

Anns a 'bhidio seo gheibhear comhairle agus comhairle a chuidicheas tu le cuideam a sheachnadh le bhith ag ionnsachadh mar a làimhsicheas e nas fheàrr ..., agus a h-uile rud ann an dìreach 5 puingean:

1Èisteachd : bi mothachail air do stress agus a bhith ag obair a rèir sin gus smachd nas fheàrr fhaighinn air

2) Bagairt : A bheil e ann an-dràsta? Càit a bheil do inntinn ga shamhlachadh?

3) Gabh tlachd : cuir an suidheachadh an eanchainn agad airson a dhol ann agus an t-suidheachadh a th 'ann an cunnart a thionndadh gu geamannan! Tha e comasach ...

4) A bhith eòlach air mar a chanas tu gun : ionnsachadh gu suidheachadh do chrìochan agus gan dèanamh a chluinntinn mun cuairt ort.

5) agaibh faireachdainnean : an-asgaidh iad a bhith a 'faireachdainn aotrom agus deiseil airson gluasad air adhart.

Bi misneachail an-dràsta agus saor an-asgaidh fhèin.