Imprimir amigable, PDF e correo electrónico

Procrastinación ou a arte de empurrar cara atrás ao mañá o que poderiamos facer hoxe.
Mentres algúns o fixeron un estilo de vida, outros ao contrario fan todo para non caer no círculo vicioso da procrastinación.

O mecanismo de procrastinación:

Este é un fenómeno universal que pode traducirse retirando voluntariamente as tarefas planificadas que son importantes e isto a pesar das consecuencias que poida xurdir.
Por suposto, reorganizar o seu horario para permitir máis espazo para unha tarefa importante non é necesariamente procrastinação.
A procrastinación adoita ocorrer para tarefas consideradas desagradables, onde a recompensa ás veces non existe ou apenas é perceptible.
Este mecanismo está probado pola ciencia e resulta nun verdadeiro conflito entre o que a persoa debe facer eo que realmente fan.

E non penses que a procrastinación só afecta a algunhas persoas.
Un estudo demostrou que preto de 20% da poboación practicaría a procrastinação crónica.
Os alumnos son os campións da procrastinación porque están entre 80 e 90% para procrastinar polo menos unha hora ao día.

Procrastinación, as consecuencias:

As consecuencias da procrastinación son numerosas e non están limitadas ao feito de que as tarefas son postergadas.
De feito, a procrastinación é un fracaso da autorregulación e isto non é inequívoco porque conduce directamente á redución do benestar xeral.
Nunha persoa que procrastina, os niveis de estrés, ansiedade e depresión son maiores.
No caso dunha extrema e persistente procrastinação, o estado da saúde física e mental torna moi mal.

Lea  Como ter éxito en afirmarse no traballo?

Como loitar contra a procrastinación?

O tempo ea súa noción desempeñan un papel fundamental na procrastinación. O que é problemático é a estimación a miúdo errónea do tempo necesario para completar a tarefa.
Pódese ver un exceso de optimismo ou a política de avestruz, pero en ambos casos, a persoa está loitando por afrontar a realidade eo seu atraso.
Tamén é importante saber o que é urxente e o que non. Noutras palabras, preferimos abordar unha tarefa máis fácil que a tarefa máis importante co pretexto "Eu teño que facelo, non podo esperar".
Finalmente, é inútil, mesmo contraproducente, dicir un día, deixaré de procrastinar.
É necesario establecer un plan de acción, analizar o propio comportamento e establecer obxectivos realistas.

Un método simple é establecer as túas propiedades en función de dous factores:

  • o grao de urxencia e utilidade da tarefa en cuestión
  • nivel de dificultade e dificultade.

Ao priorizar a urxencia e utilidade da tarefa, aumentará a súa motivación e confianza.
Escolle as accións que estás a empuxar por moito tempo e se hai varias, elixe as que deberían ter o menor esforzo e tempo.