Procrastinación ou a arte de empurrar cara atrás ao mañá o que poderiamos facer hoxe.
Mentres algúns o fixeron un estilo de vida, outros ao contrario fan todo para non caer no círculo vicioso da procrastinación.
O mecanismo de procrastinación:
Este é un fenómeno universal que pode traducirse retirando voluntariamente as tarefas planificadas que son importantes e isto a pesar das consecuencias que poida xurdir.
Por suposto, reorganizar o seu horario para permitir máis espazo para unha tarefa importante non é necesariamente procrastinação.
A procrastinación adoita ocorrer para tarefas consideradas desagradables, onde a recompensa ás veces non existe ou apenas é perceptible.
Este mecanismo está probado pola ciencia e resulta nun verdadeiro conflito entre o que a persoa debe facer eo que realmente fan.
E non penses que a procrastinación só afecta a algunhas persoas.
Un estudo demostrou que preto de 20% da poboación practicaría a procrastinação crónica.
Os alumnos son os campións da procrastinación porque están entre 80 e 90% para procrastinar polo menos unha hora ao día.
Procrastinación, as consecuencias:
As consecuencias da procrastinación son numerosas e non están limitadas ao feito de que as tarefas son postergadas.
De feito, a procrastinación é un fracaso da autorregulación e isto non é inequívoco porque conduce directamente á redución do benestar xeral.
Nunha persoa que procrastina, os niveis de estrés, ansiedade e depresión son maiores.
No caso dunha extrema e persistente procrastinação, o estado da saúde física e mental torna moi mal.
Como loitar contra a procrastinación?
O tempo ea súa noción desempeñan un papel fundamental na procrastinación. O que é problemático é a estimación a miúdo errónea do tempo necesario para completar a tarefa.
Pódese ver un exceso de optimismo ou a política de avestruz, pero en ambos casos, a persoa está loitando por afrontar a realidade eo seu atraso.
Tamén é importante saber o que é urxente e o que non. Noutras palabras, preferimos abordar unha tarefa máis fácil que a tarefa máis importante co pretexto "Eu teño que facelo, non podo esperar".
Finalmente, é inútil, mesmo contraproducente, dicir un día, deixaré de procrastinar.
É necesario establecer un plan de acción, analizar o propio comportamento e establecer obxectivos realistas.
Un método simple é establecer as túas propiedades en función de dous factores:
- o grao de urxencia e utilidade da tarefa en cuestión
- nivel de dificultade e dificultade.
Ao priorizar a urxencia e utilidade da tarefa, aumentará a súa motivación e confianza.
Escolle as accións que levas adiando demasiado tempo e, se son varias, escolle as que requiran o menor esforzo e tempo.