કાર્યમાં ગુસ્સે થવાની એક હજાર અને એક કારણો છે
ફાઈલો કે જે તમારા ડેસ્ક પર એકઠા કરે છે, તમારા બોસ થોડી સમજ અથવા એક સહયોગી જે કોઈ સારા અભિગમ અપનાવતા નથી લાગતું.

અહીં કેટલાક વિચારો છે કે જે કાર્ય પર ઉત્તેજના ભોગવતા નથી અને શાંત અને શાંત કાર્ય દિવસો ગાળવા માટે.

નકામી પરિસ્થિતિમાંથી એક પગલું પાછા લો:

જ્યારે કોઈ હેરાન પરિસ્થિતિ તમારી રીતે આવે છે ત્યારે ગુસ્સે થવું નથી.
તેનાથી વિપરીત, આપણે ફરીથી નિર્માણ કરવું જોઈએ અને કહેવું જોઈએ કે આ ક્ષણ માત્ર કામચલાઉ છે અને થોડા કલાકોમાં બધું જ સારું રહેશે.
સંવર્ધન આપણને આપણું સમજણ ગુમાવે છે, પ્રતિબિંબિત કરવાનું અશક્ય છે અને યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપો જ્યારે કોઈ અસ્વસ્થ થાય છે.
તેથી, આપણે શું થઈ રહ્યું છે તે સાથે થોડીક અંતર લઈએ છીએ અને દબાણને ઘટાડવા માટે અમે થોડીક ક્ષણો આપણી જાતને પૂછીએ છીએ.

સંગીત સાંભળો:

જો તમને ખાનગી ઑફિસમાં કામ કરવાની તક મળે, તો તમે તમારા સહકાર્યકરોને ખલેલ પહોંચાડ્યા વગર સંગીતને પ્રસારિત કરી શકશો.
જો, તેનાથી વિપરિત, તમે ખુલ્લી જગ્યામાં કામહેડફોનો માટે પસંદ કરો
સંગીત તમને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંગીત પસંદ કરવા માટે ચોક્કસપણે ઝડપથી પ્રદાન કરેલ આરામ અને આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
અમે તેના વિશે પૂરતા પ્રમાણમાં વિચારતા નથી, પરંતુ થોડીક સંગીતની ધૂનથી દૂર થઈ જવાનું આપણા મનોબળને અજાયબી બનાવે છે.

READ  કાર્યમાં લાગણીશીલ બુદ્ધિ

હકારાત્મક રહો:

હકારાત્મક સ્થિતિને અપનાવવાથી તમને કામ પર ગભરાટને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ મળશે.
આ માટે, હકારાત્મક વિચારો વિકસાવવાનું શીખવો.
જ્યારે પરિસ્થિતિ તમને ધુત્કાર કરે છે, તમે વધુ પડતા કામ કરો છો, તમને ખબર નથી કે તમારી બધી ઇમેઇલ્સ, બધા વિનંતીઓ, બધા કટોકટીઓનો જવાબ કેવી રીતે કરવો: સકારાત્મક રહેવાનું અને પોતાને કેવી રીતે પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરવો તે પૂછી શકો છો? મોટે ભાગે તાકીદ એક નથી!

ઉત્તેજક પીણાંથી ટાળો:

કૅફિન તેની સક્રિય અસર માટે જાણીતું છે, પરંતુ ચેતા માટે તે શ્રેષ્ઠ નથી.
તે તમને જાગૃત રાખે છે અને તમારી ઉત્પાદકતા વધે છે, તે એડ્રેનાલિનનું ઉત્પાદન કરે છે અને તણાવની લાગણી વધે છે.
પોતાને કૅફિન અને કેફીનથી છૂટા પાડવા, સાધારણ હળવા પીણાઓ પીતા રહો અને બિન-કેફીનિયન્ટ પીણાં પસંદ કરો.

સ્લીપ, કામ પર શાંત રહેવા માટેની ચાવી:

ઊંઘની અછત ઘણી વખત અતિશય ગભરાટનું કારણ છે
આ માટે તમારે ઊંઘની અવગણના ન કરવી જોઈએ, કારણ કે પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં તમે અસ્વસ્થ થઈ જશો અને તમારા વિચારોને ક્રમમાં મૂકશો.