Aia hoʻokahi mau kumu hoʻokahi a hoʻokahi paha e lilo ai kou huhū i ka hana.
ʻO nā pūnaewele e hōʻiliʻili ma kāu papa,ʻo kou haku i maopopoʻole he hoa hana i kūʻole i ka manaʻo maikaʻi.

Eia kekahi mau manaʻo e hoʻopau hou i ka hauʻoli ma ka hana a me ka noho maluhia a me nā lā hana malu.

E lawe i kahi kapuaʻi mai kahi hoʻonāukiuki:

ʻO ka mea nuiʻoleʻo ka huhū i ka wā e hōʻea mai ai kahi hoʻonāukiuki.
Akā, pono e kūkākūkā mākou a'ōlelo mākou he manawa pōkole kēia manawa, a i loko o nā hola pōkole, eʻoi aku ka maikaʻi.
Hoʻomaopopo mākou i ko mākouʻike, hikiʻole ke noʻonoʻo a hana maikaʻi ke huhū kekahi.
No laila, ke hele iki nei mākou me ka mea e hana nei a ke noi nei mākou iā mākou iho i mau manawa e emi ai ke kaumaha.

E hoʻolohe i ke mele:

Inā loaʻa iāʻoe ka manawa e hana ai i kahi keʻena kūikawā, hiki iāʻoe ke hoʻolaha i nā mele me ka hoʻopilikiaʻana i kāu mau hoa.
Inā, ma keʻano,ʻoʻoe hana ma kahi ākea, makemake i nā pepeiao pepeiao.
Hoʻokomo ka mele iāʻoe e hoʻomaha a hoʻomaha iki i ka wikiwiki e koho i nā mele hoʻomaha.
ʻAʻole lawa kā mākou noʻonoʻo ʻana, akā, ʻo ka lawe ʻia ʻana e kekahi mau mele mele he mea kupanaha no ko mākou ʻuhane.

Noho maikaʻi:

ʻO ka hoʻoikaikaʻana i kahi manaʻo kūpono eʻae iāʻoe eʻoi aku ka maikaʻi o ka mālamaʻana i ke kūpaʻa ma ka hana.
No kēia mea, e aʻo i ka hoʻomohala i nā manaʻo maikaʻi.
Ke pilikiaʻoe i kahi pōʻino, hikiʻoleʻoe ke pane i kāu mau leka uila, nā noi a pau, nā pilikia āpau a pau: e noho kūpono a nīnau iāʻoe iho pehea e hoʻonui ai i ke kūlana? ʻO ka pinepine o ka wikiwikiʻaʻole hoʻokahi!

E hōʻalo i nā meaʻona maikaʻi:

Hoʻomaopopoʻia ka caffeine no kona ikaika maoli, akā,ʻaʻole ia he mea maikaʻi loa no nā aʻalolo.
Mālamaʻoe i kou ala a hoʻonui i kāu huahana, hana pū i ka adrenaline a hoʻonui i ka manaʻo o ke kaumaha.
E hoʻoʻemaʻeʻoe iāʻoe iho me ka caffeine a me ka caffeine, inu i nā meaʻawaʻawa maikaʻi a makemake i nā inu kīnāʻole.

Moe, ke kī i ka noho mālie i ka hana:

Ma muli o ka pau o ka hiamoe pinepine he kumu o ka hopohopo nui.
ʻO kēia ke kumu no kou haʻaleleʻana i ka hiamoe, no ka mea,ʻo ka nui o ka hiamoe e pale iāʻoe i ka huhū a hoʻokomo i kāu mau manaʻo.