Hoʻomaopopo i ke kaumaha ma ka hana
ʻO ke kaumaha ma ka hana he mea ʻoiaʻiʻo ka ʻike ka hapa nui o nā ʻoihana i kekahi manawa o kā lākou ʻoihana. Hiki ke hoʻokumu ʻia e nā ʻano kumu like ʻole, mai nā lā palena paʻa, ka hana nui, i ka hoʻokele ʻana i nā pilina interpersonal. ʻOiai ʻo ke koʻikoʻi he mea maʻamau a maikaʻi hoʻi i ka wā pōkole, hāʻawi i ka ikehu e pono ai ke alo i nā pilikia, hiki i ke koʻikoʻi maʻamau ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo.
He mea nui ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole ʻo ke koʻikoʻi he pilikia wale nō e ʻae ʻia, akā hiki iā ia ke pale maoli i kāu holomua ʻoihana. ʻO nā hōʻailona o ke koʻikoʻi mau, e like me ka luhi, ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana, ka huhū, a i ʻole ka hopohopo, hiki ke hoʻopilikia i kāu hana ma ka hana a me kou hiki ke hopu i nā manawa hou. Eia hou, hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopilikia i kou pilina me nā hoa hana, hiki ke kaupalena i kou hiki ke hana i kahi hui a i ʻole pūnaewele me ka maikaʻi.
No laila ua maopopo ʻo ka hoʻokele koʻikoʻi ʻaʻole ia he mea e pili ana i ka pono pilikino wale nō, akā he mākaukau koʻikoʻi no ka ʻoihana holomua. Ma nā ʻāpana e hiki mai ana, e ʻimi mākou i nā ʻenehana no ka hoʻokele pono ʻana i ke kaumaha ma kahi hana.
Nā ʻenehana kūpono no ka mālama ʻana i ke kaumaha ma ka hana
I kēia manawa ua ʻimi mākou i ka hopena o ke koʻikoʻi i kāu ʻoihana, ʻo ia ka manawa e ʻimi ai i nā hoʻolālā e hoʻokele pono ai. ʻO ka hoʻolālā mua e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo. ʻO kēia hana e pili ana i ka nānā ʻana i kēia manawa, i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā manaʻo o ke kino me ka ʻole o ka hoʻokolokolo ʻana. Ua hōʻike ʻia ka Mindfulness e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi holoʻokoʻa.
ʻO kekahi ʻano hana maikaʻi ʻo ia ka hoʻoikaika kino. Hoʻokuʻu ka hana kino i nā endorphins, nā hormones e hana ma ke ʻano he mea hōʻeha ʻeha maoli, e kōkua ana e hoʻomaha i ke kaumaha. ʻAʻole pono ke komo i nā hana kino koʻikoʻi. Hiki i ka hele wāwae maʻalahi i kāu hoʻomaha ʻaina awakea ke hoʻololi nui.
ʻO ka hoʻokele manawa kekahi mea hana ikaika no ka mālama ʻana i ke kaumaha ma ka hana. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana a me ka hoʻolālā ʻana i kou lā hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻoi aʻe ka mana a pale i ka manaʻo kaumaha. E hoʻomaka me ka hana ʻana i kahi papa inoa e hana ai a hoʻonohonoho mua i kāu mau hana. Eia kekahi, e ʻoluʻolu e hoʻomaha maʻamau e hoʻopiha hou i kāu mau pila a pale i ka pau ʻana.
ʻO ka hope, he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi pūnaewele kākoʻo āu e hilinaʻi ai. Hiki ke hilinaʻi ʻia nā hoa hana, nā hoaaloha a i ʻole nā ʻohana. ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kou hopohopo a me kou mau manaʻo hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mea mai kahi ʻano ʻokoʻa a loaʻa nā hoʻonā i kāu mau pilikia.
Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia mau hoʻolālā i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i ke koʻikoʻi o kāu wahi hana a hoʻokumu i kahi ʻoihana ʻoi aku ka maluhia a me ka huahua.
Mālama i kāu ʻoihana ma o ka hoʻokele koʻikoʻi kūpono
I kēia manawa ua ʻimi mākou i nā ʻenehana no ka mālama ʻana i ke kaumaha, e hoʻomaopopo mākou pehea e hiki ai i kēia hoʻokele ke hāʻawi i kahi ʻoihana ulu.
Hiki i ka hoʻokele koʻikoʻi kūpono ke hoʻonui i kāu huahana ma ka hana. Ke emi ʻoe i ke koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono i kāu mau hana, hiki ke alakaʻi i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻonui ʻana i ka huahana. Eia hou, hiki i ka hiki ke hoʻopaʻa i ke koʻikoʻi hiki ke hōʻike i kou mau luna i hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i nā kūlana paʻakikī, hiki ke alakaʻi i nā manawa hoʻolaha.
Eia kekahi, hiki i ka hoʻokele koʻikoʻi maikaʻi ke hoʻomaikaʻi i kāu pilina hana. Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻoulu pinepine i ka haunaele a me ka hakakā ma kahi hana. Ma ka hiki iā ʻoe ke hoʻokele i kou koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kahi ʻoihana maikaʻi a hui pū.
ʻO ka mea hope loa, ʻo ka ʻike pehea e hoʻokele pono ai i ke kaumaha hiki ke hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa, hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i kāu ʻoihana lōʻihi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka poʻe limahana i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo e hana maikaʻi ma ka hana a noho pū me kā lākou hui no ka wā lōʻihi.
I ka hopena, ʻo ka hoʻokele koʻikoʻi koʻikoʻi he mākaukau koʻikoʻi no kēlā me kēia makemake e loaʻa i kahi ʻoihana holomua. Ma ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻolālā e hoʻokele i ke koʻikoʻi ma ka hana, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi wale i kou olakino a maikaʻi hoʻi, akā hoʻonui pū i kāu ʻoihana.
