जब आप खुश होते हैं, तो खुशी और खुशी को व्यक्त करते हुए जिसे आप गहराई से महसूस करते हैं, एक स्पष्ट बात है। इसके अलावा, वहाँ जाना आसान है। यह वह स्थिति नहीं है जब हम नकारात्मक भावनाओं जैसे भय, क्रोध या दुख से अभिभूत होते हैं। सही समाधान का पता लगाएं!
खुद को व्यक्त करें या खुद को बंद करें?
जब खुशी की तरह सकारात्मक भावना की बात आती है, तो हम अक्सर इसे साझा करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह आंखों और चेहरे के माध्यम से स्वचालित रूप से प्रकट होता है। उस ने कहा, इसे उचित तरीके से व्यक्त किया जाना चाहिए। दरअसल, हमें संयम के साथ कार्य करना चाहिए। सहकर्मियों या अजनबियों के सामने चिल्लाना या हास्यास्पद संकेत देना एक बुरा विचार है।
जब यह आता हैनकारात्मक भावना, कार्य बहुत मुश्किल है। एक तरफ, इसे अभिव्यक्त करना स्वयं को मुक्त करना है, यह अविश्वसनीय कल्याण लाता है। लेकिन दूसरी तरफ, अक्सर यह कहा जाता है कि चुप रहना सबसे अच्छा विकल्प है जब कोई अप्रिय भावनाओं से अभिभूत होता है।
दरअसल, जब हम क्रोध से बात करते हैं, तो हम उन चीजों को कहने के लिए आते हैं जिन्हें हम बाद में पछतावा कर सकते हैं। इसी प्रकार, जब हम दर्द में होते हैं या जब हमें डर लगता है, तो हम अत्यधिक और अनुचित प्रतिक्रिया देते हैं।
क्या तब हमें उसकी भावनाओं को दबा देना चाहिए और खुद को बंद कर लेना चाहिए? नहीं ! यह केवल अतिरिक्त तनाव का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, आपको रचनात्मक तरीके से प्रकट करने की कोशिश करके समझदारी से काम लेना होगा। उपयोग के लिए निर्देश क्या हैं?
एक कदम वापस लेना आवश्यक है!
सवाल के बिना, कुछ भी कहने से पहले, सबसे पहले यह करना है कि आप वास्तव में अपने दिल में क्या महसूस करते हैं। इसे एक कदम वापस लेने के लिए कहा जाता है। यह कदम राजधानी है। यह आपको जल्दी में प्रतिक्रिया करने और गलतियों को करने से रोक सकता है।
उदाहरण के लिए, आपका पर्यवेक्षक आपको अपने काम की गुणवत्ता के लिए दोषी ठहराता है। तुरंत लड़ना चीजों को और खराब कर सकता है। दरअसल, आप आक्रामक और खेदजनक टिप्पणी कर सकते हैं या अनुचित इशारा कर सकते हैं।
यह एक कदम वापस ले कर है कि हम स्थिति को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और अपनी भावनाओं की पहचान कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो हमें उन्हें नियंत्रित करने की भी कोशिश करनी चाहिए। इस रणनीति को अपनाने से, आप प्रतिक्रिया करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करेंगे।
साथ ही, आपको यह चुनना होगा कि आप जो महसूस करते हैं उसे साझा करना चाहते हैं या नहीं। ध्यान ! किसी निर्णय को हल्के में लेने का सवाल ही नहीं है। यदि कोई अपनी भावनाओं को प्रकट करने का निर्णय लेता है, तो उसे अपने आप से कारणों और परिणामों के बारे में पूछना चाहिए।
दूसरे शब्दों में, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के और इस तरह के एक अधिनियम का क्यों। इसके अलावा, कभी-कभी इस उद्देश्य पर बुद्धिमान रहना आवश्यक होता है कि कोई विशेष रूप से भावनाओं को साझा करके पहुंचना चाहता है।
सही भाषा खोजें
जिस तरह से आप स्वयं को अभिव्यक्त करते हैं, वह आपके संवाददाता के व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि किसी की भाषा चुनना और उस पर प्रतिबिंबित करना आवश्यक है जो कोई कहने जा रहा है। सम्मान का पहला नियम समस्या को एक उद्देश्य से व्यक्त करना है। हमेशा तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
इस प्रकार, निर्णय, धारणा या व्याख्या करने से बचना आवश्यक है। अधिक स्पष्ट होने के लिए, हमें तथ्यों को याद रखना चाहिए क्योंकि वे हैं। उदाहरण के लिए, आपका सुबह 8 बजे कॉलेज में अपॉइंटमेंट है। वो देरी से आया। जब यह आता है, तो आपको चीजों को दोष देने की ज़रूरत नहीं है जैसे "क्या आप उद्देश्य पर देर से पहुंच रहे हैं?" "।
यह कहना बेहतर है: “हमारी सुबह 8 बजे नियुक्ति थी; यह 8:30 बजे है, मैं आधे घंटे से आपका इंतजार कर रहा हूं। इसे स्पष्टता और निष्पक्षता के साथ व्यक्त करना कहा जाता है।
आत्मविश्वास के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करें
निश्चित रूप से, निर्णय लेने के लिए मना किया जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें जो कुछ महसूस होता है उसे छिपाना है। चाहे वह निराशा या क्रोध हो, चाहे आपके कॉलर को जानना महत्वपूर्ण है। यह उसे अपने कार्यों के दायरे को मापने और खुद को स्थापित करने की अनुमति देता है।
जानें कि आप इशारा या छेड़छाड़ के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। गैरवर्तन भाषा अक्सर शब्दों की तुलना में समझना आसान होता है। उदाहरण के लिए, यह जानना असंभव है कि क्या कोई व्यक्ति हास्य या गंभीरता से बात करता है अगर वह अपने दृष्टिकोण या उसके छेड़छाड़ के माध्यम से इसका संकेत नहीं देता है।
उस ने कहा, शुरू करने से पहले, सबसे पहले शारीरिक भावनाओं और ट्रिगर्स के अपने संकेतों को पहचानना चाहिए। इस तरह हम उन्हें बेहतर प्रबंधन और प्रबंधित करते हैं। इसके अलावा, उन बुरे विचारों का पीछा करना जरूरी है जो तनाव उत्पन्न करेंगे। हमें यथार्थवादी रहना चाहिए।
एक समाधान का उन्नयन
रचनात्मक तरीकों से भावनाओं को व्यक्त करना भी समाधान का प्रस्ताव देना है। वास्तव में, यह अपमान करने के लिए पर्याप्त नहीं है। एक सकारात्मक नोट के साथ एक्सचेंज को समाप्त करना आदर्श है।
इस प्रकार, जब आपका संवाददाता आपकी भावनाओं के बारे में जागरूक हो जाता है, तो आपको वांछित कार्रवाई को व्यक्त करना होगा। इसके अतिरिक्त, इसके अहसास से संबंधित अतिरिक्त विवरण और शर्तें जोड़ दी जानी चाहिए।
सभी परिस्थितियों में, आपको सही शर्तों का उपयोग करना होगा। धमकी या स्नैप टिप्पणियां फेंकना एक बुरा विचार है। यह केवल खराब वातावरण का कारण बन सकता है। लेकिन लक्ष्य आपके संवाददाता के साथ संघर्ष नहीं करना है, बल्कि चीजों को बदलने के लिए खुद को समझाना है।
अच्छी तैयारी जरूरी है!
जाहिर है, रचनात्मक बात करने के लिए, हम वक्ता, इसलिए पीछे हटना करने की आवश्यकता का सामना करने के लिए तैयार करना होगा। हमें खुद को सोब्रिटी के साथ भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके को सीखने का समय देना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने संवाददाता की भावनाओं का स्वागत करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए। हम इस तरह एक बुद्धिमान तरीके से बातचीत कर सकते हैं।
इन सभी को व्यक्तिगत विकास कार्य की आवश्यकता है। किसी को ऐसी स्थिति और उसकी भावनात्मक संकेतों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को जानना सीखना चाहिए। इस तरह उन्हें नियंत्रित करना संभव है।
संक्षेप में, रचनात्मक तरीकों से किसी की भावनाओं को व्यक्त करना एक कठिन काम है जिसके लिए वास्तविक कार्य की आवश्यकता होती है। एक कदम वापस लेना चाहिए, भावनाओं और भावनात्मक संकेतों को नियंत्रित करना सीखें। आपको अपने शब्दों को भी चुनना चाहिए और आत्मविश्वास से बात करना सीखना चाहिए।
अंत में, हमें आलोचना करने की सामग्री नहीं होनी चाहिए। समाधान पेश करना भी आवश्यक है।
