Ispiši Prijateljski, PDF i E-mail

Odugovlačenje ili umjetnost povratka natrag na sutra ono što bismo mogli učiniti danas.
Dok su neki napravili način života, drugi rade sve kako bi se izbjeglo pada u začarani krug odugovlačenja.

Mehanizam odugovlačenja:

To je univerzalni fenomen koji se može prevesti dobrovoljno odgađanjem planiranih zadataka koji su važni, unatoč posljedicama koje mogu rezultirati.
Naravno, reorganiziranje vašeg rasporeda kako bi se omogućilo više prostora za važan zadatak nije nužno odugovlačenje.
Odugovlačenje se obično događa zbog zadataka koji se smatraju neugodnima, pri čemu nagradu ponekad ne postoji ili teško opipljiva.
Taj mehanizam dokazuje znanost i dovodi do stvarnog sukoba između onoga što osoba mora učiniti i što zapravo rade.

I ne mislite da odugovlačenje utječe samo na nekoliko ljudi.
Jedna je studija pokazala da oko 20% populacije prakticira kronično odugovlačenje.
Studenti su prvaci odugovlačenja jer su između 80 i 90% kako bi odugovlačili barem jedan sat na dan.

Odugovlačenje, posljedice:

Posljedice odgode su brojne i nisu ograničene na činjenicu da su zadaci odgođeni.
Doista, odugovlačenje je neuspjeh samoregulacije i to nije beznačajno jer izravno vodi do smanjenja općeg blagostanja.
U osobi koja odugovlači, razine stresa, anksioznosti i depresije su veće.
U slučaju ekstremnog i upornog odugovlačenja, stanje fizičkog i mentalnog zdravlja postaje vrlo loše.

PROČITAJTE  Uspješan povratak na posao nakon dugog odsustva

Kako se boriti protiv odugovlačenja?

Vrijeme i njena ideja imaju temeljnu ulogu u odugovlačenju. Ono što je problematično je često pogrešna procjena vremena potrebnog za dovršavanje zadatka.
Može se vidjeti višak optimizma ili politike oružja, ali u oba slučaja osoba se bori suočiti se s realnošću i kašnjenjem.
Također je važno znati što je hitno i što nije. Drugim riječima, mi se radije bavimo lakšim zadatkom nego važnijim zadatkom uz izgovor "Apsolutno moram to učiniti, ne može čekati".
Konačno, beskorisno je, čak i kontraproduktivno, reći jedan dan, prestat ću procrastati.
Potrebno je uspostaviti akcijski plan, analizirati vlastito ponašanje i postaviti realne ciljeve.

Jednostavna metoda je utvrđivanje vaših svojstava na temelju dva faktora:

  • stupanj hitnosti i korisnosti zadatka koji je u ruci
  • stupanj težine i poteškoća.

Prioritetom na hitnost i korisnost zadatka, to će povećati vašu motivaciju i povjerenje.
Odaberite radnje koje ste dugo gurali, a ako ih ima više, odaberite one koje bi trebale imati najmanje truda i vremena.