Ispiši Prijateljski, PDF i E-mail

Kad ste sretni, očito je izražavanje radosti i sreće koje osjećate duboko u sebi. Osim toga, tamo je lako doći. To nije slučaj kada smo preplavljeni negativnim emocijama poput straha, bijesa ili čak tuge. Otkrijte pravo rješenje!

Izrazite se ili zatvorite?

Kada je riječ o pozitivnoj emociji kao radosti, često ga želimo podijeliti. Osim toga, to se automatski manifestira kroz oči i lice. To je rekao, mora se izraziti na razuman način. Doista, moramo djelovati s ograničenjem. Vrijeđanje ili smiješne geste pred kolegama ili strancima loša je ideja.

Kada je riječnegativna emocija, zadatak je mnogo teži. S jedne strane, da bi se izrazio da se oslobodi, donosi nevjerojatnu dobrobit. Ali, s druge strane, često se kaže da je mirnoća najbolja opcija kada se osvajaju neugodne emocije.

Doista, kad razgovaramo s ljutnjom, dolazimo reći stvari koje ćemo kasnije požaliti. Slično tome, kada smo u boli ili kad osjećamo strah, obično reagiraju prekomjerno i nerazumno.

Trebamo li onda suzbiti njegove osjećaje i zatvoriti se u sebe? Ne! To može izazvati samo dodatni stres. S druge strane, morate djelovati inteligentno pokušavajući na konstruktivan način otkriti što osjećate. Koje su upute za uporabu?

Povratak unatrag je presudan!

Bez pitanja, prije nego što vam kažete, prvo je da prepoznate ono što stvarno osjećate u svom srcu. Ovo se naziva povlačenjem koraka unatrag. Ovaj korak je glavni grad. To vam može spriječiti da reagirate žurno i pogriješite.

PROČITAJTE  Odlučivanje - kako napraviti pravi izbor?

Na primjer, vaš nadređeni vas krivi za kvalitetu vašeg posla. Odmah se boriti može pogoršati stvari. Doista, možete uvrijediti i žaliti primjedbe ili napraviti neprimjerenu gestu.

To je korak natrag da bismo bolje razumjeli situaciju i identificirati njegove emocije. Također ih moramo pokušati kontrolirati ako je potrebno. Usvajanjem ove strategije, odredit ćete najbolji način reagiranja.

Istodobno, morate odabrati želite li ili ne želite podijeliti ono što osjećate. Upozorenje! Ne dolazi u obzir da se odluka olako prihvati. Ako odlučimo otkriti svoje osjećaje, moramo se zapitati o razlozima i posljedicama.

Drugim riječima, važno je utvrditi zašto takav i takav čin. Osim toga, ponekad je potrebno ostati diskretno na cilju da se želi postići dijeljenjem emocija.

Pronađite pravi jezik

Način na koji izrazite sebe može utjecati na ponašanje vašeg sugovornika. Zato je potrebno odabrati jezik i razmišljati o tome što će reći. Prvo pravilo koje treba poštovati je izraziti problem na objektivan način. Uvijek se usredotočite na činjenice.

Stoga se potrebno suzdržati od donošenja prosudbi, pretpostavki ili tumačenja. Da bismo bili jasniji, moramo se prisjetiti činjenica kakve jesu. Na primjer, imate sastanak s koledžem u 8 sati. On kasni. Kad stigne, ne trebate kriviti stvari poput "Dolazite li namjerno kasno?" ".

PROČITAJTE  Bježanje od negativnosti - Zaštitite se od negativnih valova

Bolje je reći: „imali smo sastanak u 8 sati; 8:30 je ujutro, čekam vas pola sata ”. To se naziva izražavanjem jasnoće i objektivnosti.

Izrazite svoje osjećaje s povjerenjem

Svakako, zabranjeno je donositi presude. Ali to ne znači da moramo sakriti ono što osjećamo. Bilo je to razočaranje ili ljutnja, važno je obavijestiti vašeg pozivatelja. To mu omogućuje da izmjeri opseg svojih postupaka i da se pozicionira.

Znajte da svoje emocije možete izraziti gestama ili intonacijom. Nonverbalni jezik je često lakše razumjeti nego riječi. Na primjer, nemoguće je znati ako osoba govori s humorom ili ozbiljnošću ako ga ne ukazuje kroz svoje stavove ili njegovu intonaciju.

To je rekao, prije početka, prvo mora prepoznati njegove znakove tjelesnih emocija i pokretača. Na taj način bolje upravljamo njima i upravljamo njima. Osim toga, neophodno je potjerati loše misli koje će generirati stres. Moramo ostati realistični.

Napredovanje rješenja

Izražavanje emocija na konstruktivne načine također je poznato kako predložiti rješenje. Uistinu, nije dovoljno učiniti sramotu. Ideal je okončati razmjenu pozitivnom bilješkom.

Dakle, kada vaš sugovornik postane svjestan vaših osjećaja, morate izraziti željenu akciju. Osim toga, moraju se dodati i dodatne pojedinosti i uvjeti koji se odnose na njegovu realizaciju.

U svim okolnostima morate upotrijebiti točne uvjete. Bacanje prijetnji ili kratkih primjedbi je loša ideja. To može samo dovesti do lošeg ugođaja. Ali cilj nije stvoriti sukob s vašim sugovornikom, već se objasniti za promjenu stvari.

PROČITAJTE  Ubrzajte razinu uspjeha kako biste bolje dosegli svoje ciljeve.

Bitna je dobra priprema!

Očigledno, da se izrazimo na konstruktivan način, čovjek mora biti spreman suočiti se s njegovim sugovornikom, pa stoga treba poduzeti korak natrag. Moramo sebi dati vremena da nauče kako izraziti emocije s ukočenosti. Osim toga, također se morate pripremiti za prihvaćanje emocija vašeg sugovornika. Stoga možemo komunicirati na inteligentan način.

Sve to zahtijeva osobni razvoj. Moramo naučiti poznavati njegove reakcije na takvu i takvu situaciju i svoje emocionalne geste. Tako ih je moguće kontrolirati.

Ukratko, izražavanje emocija konstruktivnim putem je težak zadatak koji zahtijeva stvaran rad na sebi. Mora se poduzeti korak natrag, naučiti kontrolirati emocije i emocionalne geste. Također morate odabrati svoje riječi i znati razgovarati s povjerenjem.

Konačno, ne smijemo biti zadovoljni kritizirati. Također je potrebno predstaviti rješenje.