Gen yon mil ak yon rezon ki fè ou pèdi tanperaman ou nan travay la.
Dosye yo ki akimile sou biwo ou, bòs nan travay ou ti kras konpreyansyon oswa yon kolèg ki pa sanble yo adopte yon atitid bon.

Men kèk lide ki pa soufri eksitasyon an nan travay ak pase jou trankil ak kalm travay.

Pran yon etap tounen soti nan yon sitiyasyon anmèdan:

Bagay la enpòtan se pa jwenn fache lè yon sitiyasyon anmèdan vini fason ou.
Okontrè, nou dwe relativize ak di ke moman sa a se sèlman tanporè e ke nan kèk èdtan tout bagay pral pi bon.
Enèvasyon fè nou pèdi discernment nou an, enposib pou reflete ak reyaji kòmsadwa lè yon sèl fache.
Se konsa, nou pran yon distans ti kras ak sa k ap pase epi nou mande tèt nou yon ti moman pou redwi presyon an.

Koute mizik:

Si ou gen chans pou travay nan yon biwo prive, ou yo pral kapab difize mizik san yo pa twoublan kòlèg ou yo.
Si, sou kontrè a, ou travay nan espas ouvè, patisipe pou kas ekoutè yo.
Mizik la pèmèt ou detann ak detann san patipri byen vit bay nan kou yo chwazi yon mizik ap detann.
Nou pa ase reflechi sou sa, men si w pran kèk melodi mizik, fè bèl bagay pou moral nou.

Rete pozitif:

Adopte yon eta pozitif nan tèt ou pral pèmèt ou pi byen jere sote nan travay.
Pou sa, aprann devlope panse pozitif.
Lè yon sitiyasyon anoi ou, ou se twòp travay, ou pa konnen ki jan yo reponn tout Imèl ou, tout demann, tout ijans: rete pozitif epi mande tèt ou kouman amelyore sitiyasyon an? Souvan ijans lan se pa yon sèl!

Evite bwason enteresan:

Kafeyin se li te ye pou efè aktif li yo, men li se pa sa ki pi bon pou nè yo.
Li kenbe ou reveye ak ogmante pwodiktivite ou, li tou pwodui adrenalin ak ogmante santi nan estrès.
Detoxify tèt ou ak kafeyin ak kafeyin, bwè modera bwason mou ak prefere bwason ki pa gen kafeyin.

Dòmi, kle a rete kalm nan travay:

Mank nan dòmi se souvan kòz la nan krent twòp.
Se poutèt sa ou pa ta dwe neglije dòmi, paske ap resevwa ase dòmi pral evite ou ap resevwa fache ak mete lide ou nan lòd.