Estrès, pran yon etap tounen epi eksprime emosyon ou nan fason konstriktif.

Lè ou kontan, eksprime kè kontan ak kontantman ke ou santi ou anndan fon se yon bagay evidan. Plus, li fasil jwenn la. Sa a se pa ka a lè nou akable ak emosyon negatif tankou pè, kòlè oswa menm tristès. Chache konnen bon solisyon an!

Eksprime tèt ou oswa fèmen tèt ou?

Lè li rive yon emosyon pozitif tankou kè kontan, nou souvan vle pataje li. Anplis, li otomatikman manifeste nan je yo ak figi an. Sa te di, li dwe eksprime nan yon fason ki rezonab. Vreman vre, nou dwe aji avèk kontrent. Kriye oswa fè jès ridikil nan devan kòlèg oswa etranje se yon move lide.

Lè li rivenegatif emosyon, Travay la se pi plis difisil. Sou yon bò, eksprime li se libere tèt li, li pote enkwayab byennèt. Men, nan lòt men an, li se souvan te di ke yo te trankil se opsyon ki pi bon lè yon sèl akable pa emosyon dezagreyab.

Vreman vre, lè nou pale ak kòlè, nou vin di bagay ke nou ka regrèt pita. Menm jan an tou, lè nou nan doulè oswa lè nou santi nou pè, nou gen tandans reyaji twòp epi san rezon.

Eske nou ta dwe siprime santiman l 'yo epi fèmen tèt li? Non! Sa ka sèlman lakòz plis estrès. Nan lòt men an, ou gen yo aji intelijans pa eseye revele sa ou santi ou nan yon fason konstriktif. Ki enstriksyon pou itilize?

Pran yon etap tounen esansyèl!

San yo pa kesyon, anvan li di anyen, premye bagay la fè se yo idantifye sa ou reyèlman santi nan kè ou. Yo rele sa yon etap tounen. Etap sa a se kapital la. Li ka anpeche w reyaji nan yon prese epi fè erè.

Pou egzanp, sipèvizè ou blame ou pou bon jan kalite a nan travay ou. Goumen touswit ka fè bagay sa yo vin pi mal. Vreman vre, ou ka fè remak ofansif ak regrètab oswa fè yon jès apwopriye.

Li se pa pran yon etap tounen ke nou ka pi byen konprann sitiyasyon an epi idantifye emosyon li yo. Nou dwe eseye tou kontwole yo si sa nesesè. Pa adopte estrateji sa a, ou pral detèmine pi bon fason pou reyaji.

An menm tan an, ou dwe chwazi si ou vle pataje sa ou santi ou. Atansyon! Li soti nan kesyon an pran yon desizyon alalejè. Si yon moun deside revele emosyon li, li dwe poze tèt li kesyon sou rezon ak konsekans yo.

Nan lòt mo, li enpòtan pou detèmine rezon an pou sa yo ak sa yo yon zak. Anplis de sa, li se pafwa nesesè yo rete sekrè sou objektif la ke yon moun vle rive nan pataje yon emosyon an patikilye.

Jwenn lang nan dwa

Fason ou eksprime tèt ou ka enfliyanse konpòtman an nan entèrlokuteur ou. Se poutèt sa li nesesè pou chwazi lang youn ak reflete sou sa yon moun pral di. Règ nan premye respekte se eksprime pwoblèm nan nan yon fason objektif. Toujou konsantre sou reyalite yo.

Kidonk, li nesesè pou fè jijman, sipozisyon oswa entèpretasyon. Pou nou ka pi klè, nou dwe sonje enfòmasyon yo jan yo ye a. Pou egzanp, ou gen yon randevou ak kolèj ou a 8 a.m. Li anreta. Lè li rive, ou pa bezwen blame bagay sa yo tankou "Èske ou rive an reta sou objektif?" ".

Li pi bon pou di: "nou te gen yon randevou a 8 am; Li nan 8:30 am, mwen te ap tann pou ou pou yon demi èdtan ". Yo rele sa eksprime tèt li avèk klè ak objektivite.

Eksprime emosyon ou yo avèk konfyans

Sètènman, li se entèdi fè jijman. Men, sa pa vle di ke nou oblije kache sa nou santi nou. Kit li desepsyon oswa kòlè, li enpòtan pou moun ki rele ou konnen. Sa pèmèt li mezire dimansyon aksyon li yo ak pozisyon tèt li.

Konnen ke ou ka eksprime emosyon ou atravè jès oswa entonasyon. Lang ki pa vèbal se souvan pi fasil pou konprann pase mo yo. Pou egzanp, li enposib konnen si yon moun pale ak imè oswa gravite si li pa endike li nan atitid l 'oswa entonasyon l' yo.

Sa te di, anvan yo kòmanse, youn dwe premye rekonèt siy li nan emosyon kò ak deklannche. Sa a se ki jan nou jere ak jere yo pi byen. Anplis de sa, li esansyèl pou chase panse move ki pral jenere estrès. Nou dwe rete reyalis.

Avanse yon solisyon

Eksprime emosyon nan fason konstriktif yo tou konnen ki jan yo pwopoze yon solisyon. Vreman vre, li pa ase pou fè repetisyon. Ideyal la se nan fen echanj la ak yon nòt pozitif.

Se konsa, lè entèrlokuteur ou te vin okouran de santiman ou, ou dwe eksprime aksyon an vle. Anplis de sa, yo dwe ajoute plis detay ak kondisyon konsènan reyalizasyon li yo.

Nan tout sikonstans, ou dwe itilize tèm kòrèk. Voye menas oswa remak kriye se yon move lide. Sa a ka sèlman mennen nan yon atmosfè move. Men, objektif la se pa yo kreye yon konfli ak entèrlokuteur ou a, men yo eksplike tèt ou chanje bagay sa yo.

Bon preparasyon esansyèl!

Li evidan, yo eksprime tèt li nan yon fason konstriktif, yon sèl dwe prepare yo fè fas a entèrlokuteur youn, kidonk bezwen an pran yon etap tounen. Nou dwe bay tèt nou tan pou aprann kijan pou eksprime emosyon ak modération. Anplis de sa, ou dwe tou prepare akeyi emosyon yo nan entèrlokuteur ou. Nou ka konsa kominike nan yon fason entelijan.

Tout bagay sa a mande travay devlopman pèsonèl. Youn dwe aprann konnen reyaksyon li nan sitiyasyon sa yo ak jès emosyonèl li yo. Sa a se ki jan li se posib yo kontwole yo.

Nan ti bout tan, eksprime emosyon yon sèl la nan fason konstriktif se yon tach difisil ki mande pou reyèl travay sou tèt li. Youn dwe pran yon etap tounen, aprann kontwole emosyon ak jès emosyonèl. Ou dwe chwazi tou mo ou yo ak konnen ki jan yo pale ak konfyans.

Finalman, nou pa dwe kontni pou kritike. Li nesesè tou pou prezante yon solisyon.