Երբ դու երջանիկ ես, ակնհայտ բան է արտահայտել այն ուրախությունն ու երջանկությունը, որ դու խորքում ես զգում: Բացի այդ, այնտեղ հասնելը հեշտ է: Դա այն դեպքը չէ, երբ մենք գերբեռնված ենք բացասական հույզերով, ինչպիսիք են վախը, զայրույթը կամ նույնիսկ տխրությունը: Պարզեք ճիշտ լուծումը:
Արտահայտվե՞լ, թե՞ լռել:
Երբ խոսքը վերաբերում է ուրախության պես դրական զգացմունքներին, մենք հաճախ ցանկանում ենք կիսվել այն: Ավելին, այն ինքնաբերաբար դրսեւորվում է աչքերի եւ դեմքի միջոցով: Այն, որ դա պետք է արտահայտվի ողջամիտ կերպով: Իրոք, մենք պետք է գործենք զսպվածության մեջ: Բողոքը կամ ծիծաղելի ժեստերը, գործընկերների կամ օտարների առջեւ, վատ գաղափար է:
Երբ խոսքը վերաբերում էբացասական զգացմունքներ, խնդիրն ավելի բարդ է: Մի կողմից, արտահայտելն այն է, որ ինքն իրեն ազատի, այն բերում է անհավատալի բարօրություն: Բայց մյուս կողմից, հաճախ ասվում է, որ հանգիստ լինելը ամենալավ տարբերակն է, երբ տհաճ զգացումներով տառապում են:
Իրոք, երբ խոսում ենք զայրույթից, մենք գալիս ենք այնպիսի բաներ, որոնք մենք կարող ենք ափսոսալ ավելի ուշ: Նմանապես, երբ մենք ցավում ենք կամ երբ զգում ենք վախը, մենք հակված ենք չափից ավելի եւ անհիմն արձագանքել:
Այդ դեպքում պետք է ճնշե՞նք նրա զգացմունքները և փակվենք Ո՛չ: Սա կարող է միայն լրացուցիչ սթրես առաջացնել: Մյուս կողմից, դուք պետք է գործեք խելացիորեն ՝ փորձելով կառուցողական կերպով բացահայտել այն, ինչ զգում եք: Որո՞նք են օգտագործման ցուցումները:
Հետ քայլ կատարելը շատ կարևոր է:
Անկասկած, ինչ-որ բան ասելու համար առաջին բանը պետք է պարզել, թե ինչն է իսկապես զգում ձեր սրտում: Սա կոչվում է քայլ առ քայլ: Այս քայլը մայրաքաղաքն է: Դա կարող է կանխել ձեզ շտապում եւ սխալներ արձագանքելուց:
Օրինակ, ձեր ղեկավարը մեղադրում է ձեզ աշխատանքի որակի համար: Անմիջապես պայքարելը կարող է ավելի վատ բան անել: Իրոք, դուք կարող եք վիրավորական եւ ցավալի նշումներ անել կամ անտեղի ժեստ անել:
Դա մի քայլ առաջ է, որ մենք կարող ենք ավելի լավ հասկանալ իրավիճակը եւ բացահայտել իր զգացմունքները: Պետք է նաեւ փորձենք վերահսկել դրանք: Այս ռազմավարության ընդունմամբ, դուք կճշգրտեք արձագանքելու լավագույն միջոցը:
Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է ընտրեք՝ ցանկանում եք կիսվել այն, ինչ զգում եք, թե ոչ: Ուշադրություն. Թեթև որոշում ընդունելը բացառվում է։ Եթե մարդը որոշել է բացահայտել իր էմոցիաները, պետք է ինքն իրեն հարց տալ պատճառների և հետևանքների մասին։
Այլ կերպ ասած, կարեւոր է որոշել, թե ինչու է նման եւ նման գործողությունը: Բացի այդ, երբեմն անհրաժեշտ է մնալ խոհեմ, այն նպատակին հասնելու համար, որը ցանկանում է հասնել, մասնավորապես, զգացմունքներ կիսելով:
Գտնել ճիշտ լեզուն
Ձեր կարծիքը կարող է ազդել ձեր զրուցակիցի վարքագծի վրա: Դրա համար անհրաժեշտ է ընտրել մեկի լեզուն եւ անդրադառնալ այն հարցին, թե ինչ է լինելու: Հարգանքի առաջին հենարանը խնդիրն օբյեկտիվ կերպով արտահայտելն է: Միշտ ուշադրություն դարձնել փաստերին:
Այսպիսով, անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ դատողություններ, ենթադրություններ կամ մեկնաբանություններ անելուց: Որպեսզի ավելի պարզ լինի, մենք պետք է հիշենք փաստերը, քանի որ դրանք կան: Օրինակ, ձեր քոլեջի հետ հանդիպում ունեք առավոտյան ժամը 8-ին: Նա ուշացել է: Երբ այն տեղ հասնի, ձեզ հարկավոր չէ մեղադրել այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են «Դուք դիտավորյալ ուշ եք ժամանում»: «
Ավելի լավ է ասել. «Մենք պայմանավորվեցինք առավոտյան ժամը 8-ին. Առավոտյան 8:30 է, ես քեզ կես ժամ սպասում եմ »: Սա կոչվում է արտահայտվել հստակությամբ և օբյեկտիվությամբ:
Արտահայտեք ձեր զգացմունքները վստահությամբ
Իհարկե, արգելվում է դատել: Բայց դա չի նշանակում, որ մենք պետք է թաքցնենք այն, ինչ զգում ենք: Անկախ նրանից, թե դա հիասթափություն է կամ զայրույթ, կարեւոր է, որ ձեր կանչը գիտի: Սա թույլ է տալիս նրան չափել իր գործողությունների շրջանակը եւ իրեն դրսեւորել:
Գիտեք, որ դուք կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքները ժեստերի կամ ինտոնացիայի միջոցով: Անբավարար լեզուն ավելի հեշտ է հասկանալ, քան բառերը: Օրինակ, անհնար է իմանալ, եթե մարդը խոսում է հումորի կամ լրջության հետ, եթե չի նշում այն իր վերաբերմունքի կամ նրա ինտոնացիայի միջոցով:
Այսինքն, առաջ սկսելու համար, առաջին հերթին պետք է ճանաչի մարմնական զգացմունքների եւ տատանման նշանները: Ահա թե ինչպես ենք մենք կառավարում եւ կառավարում դրանք: Բացի այդ, կարեւոր է չար մտքերը հալածելը, որոնք առաջացնում են սթրես: Մենք պետք է մնանք իրատեսական:
Խթանել լուծումը
Հանգստություն արտահայտելով կառուցողական ձեւերով, նաեւ իմանալով, թե ինչպես առաջարկել լուծում: Անշուշտ, բավարար չէ, որ նախատինք լինի: Իդեալն է փոխել փոխանակումը դրական նշումով:
Այսպիսով, երբ ձեր զրուցակիցը տեղյակ է ձեր զգացմունքների մասին, դուք պետք է արտահայտեք ցանկալի գործողություն: Բացի այդ, պետք է ավելացվեն դրա իրացման վերաբերյալ լրացուցիչ մանրամասներ եւ պայմաններ:
Բոլոր պայմաններում, դուք պետք է օգտագործեք ճիշտ պայմաններ: Հակումներ սպառնալիքների կամ խայթոցների մասին խոսելը վատ գաղափար է: Դա կարող է հանգեցնել միայն վատ մթնոլորտի: Բայց խնդիրն այն է, որ ձեր զրուցակիցը չհակամարտի, բայց բացատրեք ինքներդ ձեզ փոխելու բաներ:
Լավ նախապատրաստումը կարևոր է:
Ակնհայտ է, որ կառուցողական ձեւով արտահայտվելը պետք է պատրաստ լինի դիմագրավել իր զրուցակցին, հետեւաբար պետք է քայլ առնել: Մենք պետք է ժամանակ տրամադրենք, սովորելու, թե ինչպես զգացմունքները ցուցաբերել սթափության մեջ: Բացի այդ, դուք պետք է նաեւ պատրաստվեք ողջունելու ձեր զրուցակցի զգացմունքները: Այսպիսով, մենք կարող ենք փոխազդել ինտելեկտուալ կերպով:
Այս ամենը պահանջում է անհատական զարգացման աշխատանք: Պետք է սովորել իմանալ իր եւ նման իրավիճակի եւ իր հուզական ժեստերի մասին իր արձագանքները: Այսպես կարելի է վերահսկել դրանք:
Կարճ ասած, իր զգացմունքները կառուցողական ձեւով արտահայտելը բարդ խնդիր է, որը պահանջում է իրական աշխատանք: Պետք է վերադառնալ մի քայլ, սովորել վերահսկել զգացմունքները եւ հուզական ժեստերը: Դուք նաեւ պետք է ընտրեք ձեր խոսքը եւ գիտեք, թե ինչպես կարելի է խոսել վստահությամբ:
Ի վերջո, չպետք է գոհ լինել քննադատելու համար: Անհրաժեշտ է նաեւ ներկայացնել լուծում:
