Prentvæn, PDF og tölvupóstur

Útvíkkun eða listin að þrýsta aftur á morgun hvað við gætum gert í dag.
Þó að sumir hafi gert það lífsstíl, gera aðrir þvert á móti allt sem eigi að falla í vítahringinn af frestun.

The kerfi af frestun:

Þetta er alhliða fyrirbæri sem hægt er að þýða með því að fresta sjálfstætt fyrirhuguð verkefni sem eru mikilvæg og þetta þrátt fyrir afleiðingar sem kunna að leiða til.
Að sjálfsögðu er endurskipulagning áætlunarinnar að leyfa meira pláss fyrir mikilvæg verkefni ekki endilega að fresta.
Útlendingur kemur yfirleitt fyrir verkefni sem eru talin óþægilegar, þar sem launin eru stundum ekki til staðar eða varla áberandi.
Þetta kerfi er sannað af vísindum og það leiðir til raunverulegs átaks milli þess sem einstaklingur verður að gera og hvað þeir gera í raun.

Og held ekki að frestun hafi aðeins áhrif á nokkra einstaklinga.
Ein rannsókn sýndi að um 20% íbúanna myndi æfa langvarandi frestun.
Nemendur eru meistarar af frestun, eins og þeir eru á milli 80 og 90% til að fresta að minnsta kosti klukkutíma á dag.

Útlán, afleiðingar:

Afleiðingar frestunar eru fjölmargir og takmarkast ekki við þá staðreynd að verkefni eru frestað.
Reyndar er frestun á sjálfsreglu og það er ekki ósvikið því það leiðir beint til lækkunar almennrar vellíðunar.
Hjá einstaklingi sem fresta, eru streitu, kvíði og þunglyndi hærri.
Ef um er að ræða mikla og viðvarandi frestun verður ástand líkamlegs og andlegs heilsu mjög slæmt.

LESA  Að læra að læra

Hvernig á að berjast gegn frestun?

Tími og hugmynd hennar gegna lykilhlutverki við frestun. Það sem er erfitt er oft rangt mat á þeim tíma sem þarf til að ljúka verkefninu.
Maður getur séð umfram bjartsýni eða stefnu strútsins, en í báðum tilvikum er maðurinn í erfiðleikum með að takast á við veruleika og tafa þess.
Það er líka mikilvægt að vita hvað er brýn og hvað er ekki. Með öðrum orðum viljum við að takast á við auðveldara verkefni en mikilvægara verkefni með fyrirsögninni "Ég þarf algerlega að gera það, það getur ekki beðið".
Að lokum, það er gagnslaus, jafnvel óhófleg, að segja við sjálfan mig á einni nóttu, ég mun hætta að fresta.
Nauðsynlegt er að setja fram aðgerðaáætlun, greina eigin hegðun manns og setja raunhæfar markmið.

Einföld aðferð er að koma á eignum þínum á grundvelli tveggja þátta:

  • hversu brýnt og gagnlegt verkefnið er fyrir hendi
  • stig af erfiðleikum og erfiðleikum.

Með því að forgangsraða brýnt og gagnsemi verkefnisins mun það auka hvatningu og sjálfstraust.
Veldu aðgerðirnar sem þú hefur ýtt of lengi og ef það eru nokkrir, veldu þá sem eiga að minnsta kosti og tíma.