Streita, taktu skref til baka og tjá tilfinningar þínar á uppbyggilegan hátt.

Þegar þú ert hamingjusamur er það augljóst að tjá gleðina og hamingjuna sem þér finnst djúpt inni. Auk þess er auðvelt að komast þangað. Þetta er ekki raunin þegar við erum yfirfull af neikvæðum tilfinningum eins og ótta, reiði eða jafnvel sorg. Finndu út réttu lausnina!

Tjáðu þig eða haltu kjafti?

Þegar það kemur að jákvæðu tilfinningum eins og gleði, viljum við oft deila því. Þar að auki er það sjálfkrafa framleitt með augum og andliti. Það er sagt að það verður að gefast upp á hæfilegan hátt. Reyndar verðum við að bregðast við meðhöndlun. Hrópa eða gera fáránlegar athafnir fyrir framan samstarfsmenn eða ókunnuga er slæm hugmynd.

Þegar það kemur að þvíneikvæð tilfinning, Verkefnið er miklu erfiðara. Annars vegar, til að tjá það er að frelsa sig, færir það ótrúlegt velferð. En hins vegar er oft sagt að róandi sé besti kosturinn þegar maður er óvart með óþægilega tilfinningum.

Reyndar, þegar við tjáum reiði, komumst við að segja hluti sem við höfum eftirsjá síðar. Á sama hátt, þegar við erum í sársauka eða þegar við teljum ótta, höfum við tilhneigingu til að bregðast of mikið og óraunhæft.

Ættum við þá að bæla niður tilfinningar hans og halda kjafti? Nei! Það getur aðeins valdið auknu álagi. Á hinn bóginn verður þú að starfa á skynsamlegan hátt með því að reyna að afhjúpa það sem þér finnst á uppbyggilegan hátt. Hverjar eru leiðbeiningarnar um notkun?

Að taka skref til baka er nauðsynlegt!

Án spurninga, áður en þú segir eitthvað, er það fyrsta sem þú þarft að gera til að bera kennsl á það sem þér líður í hjarta þínu. Þetta er kallað að taka skref til baka. Þetta skref er fjármagn. Það getur komið í veg fyrir að þú sért að flýta sér og gera mistök.

Til dæmis kennir umsjónarmaður þinn fyrir gæði vinnu þína. Berjast strax getur gert það verra. Reyndar getur þú gert móðgandi og ósannfærandi athugasemdir eða gert óviðeigandi bending.

Það er með því að taka skref til baka að við getum betur skilið ástandið og bent á tilfinningar hans. Við verðum líka að reyna að stjórna þeim ef þörf krefur. Með því að samþykkja þessa stefnu ákvarðar þú besta leiðin til að bregðast við.

Á sama tíma þarftu að velja hvort þú vilt deila því sem þér finnst eða ekki. Athugið! Það kemur ekki til greina að taka ákvörðun af léttúð. Ef maður ákveður að opinbera tilfinningar sínar verður maður að spyrja sjálfan sig um ástæðurnar og afleiðingarnar.

Með öðrum orðum er mikilvægt að ákvarða hvers vegna slíkra og slíkra aðgerða. Að auki er stundum nauðsynlegt að vera næði um það markmið sem maður vill ná með því að deila tilfinningum sérstaklega.

Finndu rétt tungumál

Leiðin sem þú tjáir þig getur haft áhrif á hegðun samtalara þinnar. Þess vegna er nauðsynlegt að velja tungumál manns og endurspegla hvað er að segja. Fyrsta reglan um virðingu er að tjá vandamálið á hlutlægan hátt. Leggðu áherslu á staðreyndirnar.

Þannig er nauðsynlegt að forðast að taka dóma, forsendur eða túlkanir. Til að vera skýrari verðum við að muna staðreyndirnar eins og þær eru. Til dæmis áttu stefnumót við háskólann þinn klukkan átta. Hann er seinn. Þegar það kemur þarftu ekki að kenna hlutum eins og "Ertu að mæta seint viljandi?" ".

Það er betra að segja: „við áttum tíma klukkan átta á morgnana; Klukkan er 8:8, ég hef beðið eftir þér í hálftíma “. Þetta er kallað að tjá sig með skýrleika og hlutlægni.

Tjáðu tilfinningar þínar með trausti

Vissulega er það bannað að taka ákvarðanir. En það þýðir ekki að við verðum að fela það sem við teljum. Hvort sem það er vonbrigði eða reiði er mikilvægt að láta hringjandann vita. Þetta gerir honum kleift að mæla umfang aðgerða hans og að staðsetja sjálfan sig.

Vita að þú getir tjáð tilfinningar þínar í gegnum athafnir eða afskipti. Nonverbal tungumál er oft auðveldara að skilja en orð. Til dæmis er ómögulegt að vita hvort maður talar með húmor eða alvarleika ef hann bendir ekki á það í gegnum viðhorf hans eða innblástur hans.

Það sagði, áður en byrjað er, verður maður fyrst að þekkja merki hans um líkamlega tilfinningar og kallar. Þannig stjórna og stjórna þeim betur. Að auki er nauðsynlegt að elta slæma hugsanir sem skapa streitu. Við verðum að vera raunhæf.

Að auka lausn

Tjá tilfinningar á uppbyggilegan hátt er einnig að vita hvernig á að leggja til lausn. Reyndar er það ekki nóg að gera sársauka. Tilvalið er að ljúka skiptum með jákvæðri athugasemd.

Þannig, þegar spjallþátturinn þinn hefur orðið meðvitaður um tilfinningar þínar, verður þú að tjá viðkomandi aðgerð. Að auki verður að bæta við viðbótarupplýsingum og skilyrðum varðandi framkvæmd hennar.

Undir öllum kringumstæðum verður þú að nota réttar skilmálar. Throwing ógnir eða snide athugasemdir er slæm hugmynd. Þetta getur aðeins leitt til slæmrar andrúmslofts. En markmiðið er ekki að búa til átök við spjallþráðinn þinn, en að útskýra sjálfan þig til að breyta hlutum.

Góður undirbúningur er nauðsynlegur!

Augljóslega, til að tjá sig á uppbyggilegan hátt verður maður að vera reiðubúinn til að takast á við samtali mannsins, þess vegna þarf að taka skref til baka. Við verðum að gefa okkur tíma til að læra hvernig á að tjá tilfinningar með auðmýkt. Að auki verður þú einnig að undirbúa þig til að fagna tilfinningum samtala þinnar. Við getum þannig haft samskipti á greindan hátt.

Allt þetta krefst persónulegrar þróunarstarfs. Maður verður að læra að vita viðbrögð hans við slíkt og slíkt ástand og tilfinningalega athafnir hans. Þannig er hægt að stjórna þeim.

Í stuttu máli er að tjá tilfinningar manns á uppbyggilegan hátt erfitt verkefni sem krefst raunverulegs vinnu við sjálfan sig. Maður verður að taka skref aftur, læra að stjórna tilfinningum og tilfinningalegum athafnir. Þú verður einnig að velja orð þín og vita hvernig á að tala með trausti.

Að lokum verðum við ekki ánægður með að gagnrýna. Það er einnig nauðsynlegt að kynna lausn.