Uppgötvaðu "Kraftur nútímans”: Leiðbeiningar um að komast yfir daglegt líf þitt
Nútímalíf getur oft virst eins og endalaust kapphlaup í átt að sífellt fjarlægari markmiðum. Það er auðvelt að villast í amstri daglegra skyldna og missa sjónar á mikilvægi líðandi stundar. Þetta er þar "Kraftur nútímans“ eftir Eckhart Tolle, umbreytandi bók sem býður okkur að faðma „núið“ að fullu.
Í þessari handbók munum við kanna lykilhugtök úr bókinni og gefa þér hagnýt ráð til að heimfæra þau á þitt eigið líf. Með því að einblína á líðandi stund geturðu bætt andlega, tilfinningalega og andlega líðan þína og breytt því hvernig þú sérð heiminn.
Að temja flökkuandann
Ein helsta kenning Tolles er sú hugmynd að hugur okkar sé oft stærsta hindrun okkar í vegi fyrir innri friði. Hugur okkar hefur tilhneigingu til að reika, einblína annað hvort á eftirsjá um fortíðina eða kvíða um framtíðina, sem kemur í veg fyrir að við getum lifað að fullu í núinu.
Að æfa núvitund er áhrifarík leið til að leiða hugann aftur til nútímans. Þetta snýst bara um að fylgjast með því sem þú ert að ganga í gegnum, án þess að dæma. Það getur verið eins einfalt og að einblína á öndunina, hlusta vandlega á hljóðin í kringum þig eða sökkva þér að fullu inn í verkefni.
sætta sig við það sem er
Önnur lykilkennsla frá Tolle er mikilvægi þess að samþykkja líðandi stund eins og hún er. Þetta þýðir ekki að þú eigir að vera aðgerðalaus frammi fyrir óréttlæti eða þjáningu, heldur frekar að þú ættir að sætta þig við hlutina eins og þeir birtast þér í augnablikinu.
Að samþykkja núverandi augnablik getur hjálpað þér að losa þig við eirðarleysið og streituna sem oft stafar af því að standast "það sem er." Það er nauðsynlegt fyrsta skref í átt að innri friði og öflug leið til að lifa meira meðvitað og viljandi.
Með því að kyssaKraftur nútímans“, þú getur byrjað að breyta sambandi þínu með tímanum, með huganum og að lokum við sjálfan þig. Í næsta kafla munum við kanna nánar hvernig þú getur komið þessum kenningum í framkvæmd.
Að rækta meðvitund um líðandi stund: Umbreyttu lífi þínu skref fyrir skref
Við höfum öll heyrt um núvitund, en vitum við virkilega hvernig á að framkvæma það í framkvæmd? “Kraftur nútímans“ eftir Eckhart Tolle býður upp á einfaldar en þó djúpt umbreytandi leiðir til að samþætta núvitund í daglegu lífi okkar.
Öndun: Gáttin að líðandi stundu
Ein áhrifaríkasta og aðgengilegasta aðferðin til að æfa núvitund er að einbeita sér að önduninni. Þegar þú ert stressaður, kvíðin eða óvart getur það hjálpað þér að einbeita þér aftur að því að taka smá stund til að einbeita þér að önduninni. Hugsandi öndun færir þig aftur til líðandi stundar og hjálpar til við að eyða óþarfa hugsunum og áhyggjum.
Núvitund hugleiðsla: Verkfæri til að vakna
Núvitund hugleiðsla er önnur lykilæfing sem Tolle mælir með til að rækta meðvitaða nærveru. Þessi æfing felur í sér að einblína á líðandi stund án dómgreindar, einfaldlega að fylgjast með því sem er að gerast innan og í kringum þig. Það er hægt að æfa hvar og hvenær sem er og er öflugt tæki til að þróa nærveru og hugarró.
Athugun hugsana: skapa fjarlægð með huganum
Tolle leggur áherslu á mikilvægi þess að fylgjast með hugsunum okkar án þess að fylgja þeim. Með því að fylgjast með hugsunum okkar gerum við okkur grein fyrir því að við erum ekki hugur okkar. Þessi meðvitund skapar fjarlægð á milli okkar og huga okkar, gerir okkur kleift að samsama okkur ekki hugsunum okkar og tilfinningum og lifa frjálsari og æðrulausari.
Þessar núvitundaraðferðir, þó þær séu einfaldar á yfirborðinu, geta haft mikil áhrif á lífsgæði þín. Með því að fella þau inn í daglega rútínu þína geturðu byrjað að lifa meira til staðar, meðvitað og fullnægjandi.
Lifðu að fullu í augnablikinu: Raunverulegir kostir líðandi stundar
Að samþætta núvitund inn í líf þitt getur virst vera ógnvekjandi verkefni, en ávinningurinn sem þú færð af því getur umbreytt lífi þínu á djúpstæðan og varanlegan hátt. Í "Kraftur nútímans“, Eckhart Tolle útskýrir hvernig það að lifa fullkomlega í augnablikinu getur haft áhrif á líf þitt.
Bættu almenna vellíðan þína
Einn af augljósustu kostunum við núvitund er að bæta almenna vellíðan. Með því að jarðtengja þig í núinu geturðu dregið úr streitu og kvíða, bætt skap þitt og aukið lífsánægju þína. Neikvæðar hugsanir sem tengjast fortíðinni eða framtíðinni missa tökin á þér, sem gerir þér kleift að lifa á rólegri og yfirvegaðri hátt.
Auka framleiðni og sköpunargáfu
Að vera fullkomlega til staðar getur einnig aukið framleiðni þína og aukið sköpunargáfu þína. Með því að útrýma andlegum truflunum geturðu einbeitt þér að fullu að verkefninu sem fyrir höndum er, sem leiðir til meiri gæða vinnu og meiri skilvirkni. Að auki getur núvitund opnað sköpunargáfu þína, gert þér kleift að sjá hlutina í nýju ljósi og finna nýstárlegar lausnir á vandamálum.
Bæta mannleg samskipti
Að lokum, að lifa í augnablikinu getur bætt samskipti þín við aðra. Þegar þú ert fullkomlega til staðar í samskiptum þínum við aðra ertu eftirtektarsamari og samúðarfyllri, sem getur styrkt tengsl þín við þá. Að auki getur núvitund hjálpað þér að stjórna átökum á skilvirkari hátt, sem gerir þér kleift að bregðast við frekar en að bregðast hvatvís.
Í stuttu máli, að lifa fullkomlega í núinu hefur marga kosti. Þú þarft ekki að breyta lífsstílnum verulega til að ná þessu.
Að byggja upp núvitundarrútínu þína: Ráð til að lifa núlifandi lífi
Nú þegar við höfum kannað marga kosti af núvitund, hvernig geturðu fellt þessa iðkun inn í daglegt líf þitt? “Kraftur nútímans“ eftir Eckhart Tolle býður upp á einfaldar en árangursríkar aðferðir til að hjálpa þér að byggja upp þína eigin núvitundarrútínu.
Byrjaðu á stuttum augnablikum
Þú þarft ekki að eyða tíma í hugleiðslu til að uppskera ávinninginn af núvitund. Byrjaðu á stuttum augnablikum yfir daginn, jafnvel eina mínútu af meðvituðum öndun eða nákvæmri athugun getur haft veruleg áhrif.
Fléttaðu núvitund inn í daglegar athafnir þínar
Núvitund er hægt að stunda hvenær sem er og hvar sem er. Reyndu að fella það inn í daglegar athafnir þínar. Það getur verið eins einfalt og að verða meðvitaður um öndunina á meðan þú bíður eftir strætó, eða fylgjast vel með tilfinningunni fyrir sápunni á höndunum á meðan þú ert að vaska upp.
Æfðu þig í samþykki
Annar lykilþáttur í núvitund er samþykki. Þetta snýst um að sætta sig við hlutina eins og þeir eru, án dóms og mótstöðu. Þessi æfing getur verið sérstaklega gagnleg þegar þú stendur frammi fyrir streituvaldandi eða erfiðum aðstæðum.
Búðu til rými fyrir hugleiðslu
Ef mögulegt er skaltu búa til rými tileinkað hugleiðslu á heimili þínu. Það getur hjálpað þér að koma á reglulegri rútínu og styrkt skuldbindingu þína til að æfa núvitund.
Núvitund er æfing sem þróast með tímanum. Ekki vera of harður við sjálfan þig ef þér finnst erfitt að vera til staðar í fyrstu. Mundu að ferðin til núvitundar er ferli, ekki áfangastaður.
Úrræði til að dýpka núvitundariðkun þína
Ástundun núvitundar er ferð sem krefst skuldbindingar og þolinmæði. Til að styðja þig í þessari ferð, “Kraftur nútímans“ eftir Eckhart Tolle er dýrmæt auðlind. Hins vegar eru mörg önnur úrræði sem geta auðgað iðkun þína og hjálpað þér að samþætta núvitund í daglegu lífi þínu.
Hugleiðsluforrit og podcast
Það eru fullt af forritum og podcastum tileinkað núvitund og hugleiðslu. Forrit eins og Headspace, Kyrr ou Insight Teljari boðið upp á fjölbreyttar hugleiðslur með leiðsögn, núvitundarkennslu og sjálfssamkennd.
Núvitundarbækur
Það eru líka margar bækur sem kafa dýpra í hugtökin núvitund og bjóða upp á hagnýtar æfingar til að rækta núvitund.
Námskeið og vinnustofur
Núvitundarnámskeið og vinnustofur eru einnig í boði, bæði í eigin persónu og á netinu. Þessi námskeið geta boðið þér persónulegri stuðning og leiðsögn í núvitundariðkun þinni.
Núvitundarsamfélög
Að lokum, að taka þátt í núvitundarsamfélagi getur verið frábær leið til að vera þátttakandi og áhugasamur í iðkun þinni. Þessir hópar veita rými til að deila reynslu þinni, læra af öðrum og æfa saman.
Mikilvægast er að finna úrræðin sem hljóma best hjá þér og samþætta þau stöðugt inn í líf þitt. Núvitund er persónuleg æfing og hver einstaklingur finnur sína einstöku leið. Við vonum að þessi úrræði muni hjálpa þér að dýpka iðkun þína og uppskera margvíslegan ávinning af lífi sem lifað er að fullu í augnablikinu.
Til að fara lengra í myndbandi
Til að ljúka við bjóðum við þér að uppgötva bókina „The power of the present moment“ eftir Eckhart Tolle í gegnum myndbandið hér að neðan. Til að fá dýpri könnun á kenningum hans mælum við með að sækja bókina, annað hvort í bókabúðum, notuðum eða á bókasafninu.
